NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Pedro17]

Split C
lento avanti manubri 5x5 rest 120'' man da 26
alzate laterali da seduto 8x8 rest 30'' 12
alzate a 90° presa neutra 8x8 rest 30'' 14
french press 5x5 rest 90'' 30
one arm tricipes ext 8x8 rest 30'' 16

Cardio 30' dg1+10' post wo cosnigliato da fisioterapista x sciogliere

azzarola cug..sei davvero forte, cioè nel vero senso della parola, hai carichi impressionanti tenendo conto delle serie/rest ke fai davvero complimenti

[jeghe]

Split C
lento avanti manubri 5x5 rest 120'' man da 26
alzate laterali da seduto 8x8 rest 30'' 12
alzate a 90° presa neutra 8x8 rest 30'' 14
french press 5x5 rest 90'' 30
one arm tricipes ext 8x8 rest 30'' 16

Cardio 30' dg1+10' post wo cosnigliato da fisioterapista x sciogliere

ottimo, caspita...

[nomoretrouble]

azzarola cug..sei davvero forte, cioè nel vero senso della parola, hai carichi impressionanti tenendo conto delle serie/rest ke fai davvero complimenti

ottimo, caspita...

grazie omini,
i rets brevi sono il mio pane, dopo una settimana di scatafascio per sbituarsi mi adatto al volo, d'altronde ho su per giù ancora 45-50bpm a riposo ed ero sempre un corridore con ben 81 di VO2MAX
non penso che siano valori che si volatolizzano in 2 mesi

[Pedro17]

grazie omini,
i rets brevi sono il mio pane, dopo una settimana di scatafascio per sbituarsi mi adatto al volo, d'altronde ho su per giù ancora 45-50bpm a riposo ed ero sempre un corridore con ben 81 di VO2MAX
non penso che siano valori che si volatolizzano in 2 mesi

azz complimenti...valore da vero pro o sbaglio?

[nomoretrouble]

azz complimenti...valore da vero pro o sbaglio?

anche di più...
ma non andavo un ***** lo stesso
chissà come mai

[Pedro17]

anche di più...
ma non andavo un ***** lo stesso
chissà come mai

...

ne parlavano prorprio ieri del VO2MAX...dicevano ke x uomo comune sta sui 50-60 mentre nn ricordo se parlavano di wiggins ke arrivava a 85 e passa

posso chiederti 1 cosa cug..nn vorrei farti incazzar però?

[nomoretrouble]

spara

[Pedro17]

spara

puoi dirmi la tua sui miei video di panca piana?

qst era 'na cazz.. quella serie è se rimpiangi molto di aver mollato il ciclismo perkè cmq mi pare ke ne parli sempre con grande passione

[nomoretrouble]

puoi dirmi la tua sui miei video di panca piana?

qst era 'na cazz.. quella serie è se rimpiangi molto di aver mollato il ciclismo perkè cmq mi pare ke ne parli sempre con grande passione

1- la quardo oggi adesso scappo in gym
guarda che io non ci capisco un ***** di panca, infatti pure i miei carichi di paina son ridicoli, se noti spingo quasi più con i manubri

2- si molto, e penso che si noti,
vedo miei ex compagni di squadra o avversari che oltretutto andavano molto meno di mè che ora son professionisti, e che professionisti
comuqnue non son certo il primo ad aver dovuto mollare l'agonismo causa infortuni gravi
l'unica cosa che mi consola che il ginocchio mi impedisce ancora di pedalera seriamente, quindi significa che non ho mollato per una cazzatella passeggera, ...zzo che magra consolazione

[Pedro17]

1- la quardo oggi adesso scappo in gym
guarda che io non ci capisco un ***** di panca, infatti pure i miei carichi di paina son ridicoli, se noti spingo quasi più con i manubri

2- si molto, e penso che si noti,
vedo miei ex compagni di squadra o avversari che oltretutto andavano molto meno di mè che ora son professionisti, e che professionisti
comuqnue non son certo il primo ad aver dovuto mollare l'agonismo causa infortuni gravi
l'unica cosa che mi consola che il ginocchio mi impedisce ancora di pedalera seriamente, quindi significa che non ho mollato per una cazzatella passeggera, ...zzo che magra consolazione

1-quella della panca era tanto x ridere cmq grazie di essere passto

2-beh nn ti conosco bene ma un pochetto credo di aver capito cm 6 e se hai mollato di sicuro era mooolto + di 1 cazzatella

ps aspeto il super wo....oggi io devo squattar..vediamo ke ne cavo fuori

[nomoretrouble]

Split B
squat 5x5 rest 135'' 150
front squat smith 8x8 rest 30'' 60+smith
leg extension 8x8 rest 30'' 4x60 - 4x55
leg curl unilaterali 8x8 rest 25'' 30
calf sitting 8x20 rest 30'' 40
sit up su decli sovraccarico 8x20 30''
Hip Raise 8x20 - Rest 20"
Cardio 20'

pesi confermati, ho sudato tanto ma cosi tanto

[nomoretrouble]

1-quella della panca era tanto x ridere cmq grazie di essere passto

2-beh nn ti conosco bene ma un pochetto credo di aver capito cm 6 e se hai mollato di sicuro era mooolto + di 1 cazzatella

ps aspeto il super wo....oggi io devo squattar..vediamo ke ne cavo fuori

[Andrio]

Split B
squat 5x5 rest 135'' 150
front squat smith 8x8 rest 30'' 60+smith
leg extension 8x8 rest 30'' 4x60 - 4x55
leg curl unilaterali 8x8 rest 25'' 30
calf sitting 8x20 rest 30'' 40
sit up su decli sovraccarico 8x20 30''
Hip Raise 8x20 - Rest 20"
Cardio 20'

pesi confermati, ho sudato tanto ma cosi tanto

bene ammore,vedo che anche da quelle parti si caccia molta acqua,oggi la mia maglietta sembrava lo straccio per lavare x terra una spugna inbevuta d'acqua

[nomoretrouble]

bene ammore,vedo che anche da quelle parti si caccia molta acqua,oggi la mia maglietta sembrava lo straccio per lavare x terra una spugna inbevuta d'acqua

pure la mia
anche l'asciugamano

[Andrio]

pure la mia
anche l'asciugamano

nel mio garage avevo la scia d'acqua dietro ma per terra c'è il cemento e dovevi vedere come s'asciugava di botto il sudore !