NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Andrio]

Split A
panca piana bilancere 5x5 rest 120'' 66kg benissimo, confermati anche con meno energie
distensioni inclinata man 6x6 30'' man da 20kg
croci cavi declinata 6x6 rest 30'' 20kg
curl bilancere ez 5x5 rest 120 '' 36kg
curl manubri su parca scott 6x6 30'' 14kg
Wrist Curl inverso 6x6 - Rest 30" 16kg
Cardio 20'

oggi wo da "vuoto" nel senso che di solito col free meal la domenica sera il lunedi ho la possibilità di sfuttare il suprlus di energie, mentre questa settimana il free è shiftato a questa sera, i carichi non hanno risentito

ora esco a risquotere la doppia vittoria bisca/seggio più veloce allo scrutinio

temo che questa sera tornerò leggermente ciocco

vai ammore mio , oggi in grande forma,almeno tu son contento , ma mi sembra che hai abbassato i tempi di recupero anche,o mi sbaglio?

[giopal84]

ottimo allenamento fabri!! specie il curl ez, in confronto agli altri

[Pedro17]

buona serata cuggio...gran wo

[nomoretrouble]

vai ammore mio , oggi in grande forma,almeno tu son contento , ma mi sembra che hai abbassato i tempi di recupero anche,o mi sbaglio?

son un paio di settimane che girondizzo con 30" di recupero

ottimo allenamento fabri!! specie il curl ez, in confronto agli altri

a mè sembra proprio il contrario nel curl ez sono una pippa, 36kg con 2min di recupero, mentre mi pare che negli altri esercizi vado alla grande contando che il rest è di soli 30"

buona serata cuggio...gran wo

buona giornata pivelli

[Pedro17]

x essere stato ciocco ieri sera stai già in piedi..ottimo

[nomoretrouble]

svegliato con un pò di mal di testa
d'atronde dovevano pagare un pò di giri
6 medie
mangiato una pizza con bresaola rucola e parmigiano, una cassatina siciliana, e casa pre nanna mezzo pacco di grancereale frutta con latte scremato.... veramente deprimenti, infatti ne ho mangiato solo mezzo pacchetto

[Andrio]

giornooooooooooo ammmmoreeeeeeee

[nomoretrouble]

giornooooooooooo ammmmoreeeeeeee

[lafettina]

bene i soliti frociazzi che si svegliano con gli ormoni a mille

















buon giorno ragassi

[nomoretrouble]

Split B
squat 5x5 rest 120'' 150kg
front squat 6x6 rest 30'' 60+smith
leg extension 6x6 30'' 60
leg curl unilaterali 6x6 rest 25'' 35
calf sitting 6x20 rest 30'' 45
abs ai cavi con 30kg 6x20 30''
Hip Raise 6x20 - Rest 20" bw
Cardio aumentato a 30' dato i bagordi di ieri sera almeno ne ho approfittato per sudacchaire un pò
carichi invariati, anche se in alcuni esercizi come il front si poteva benissimo tentare un incremento del carico, ma bene lo stesso perchè son ancora mezzo brillo, è stata una faticata allenarsi in queste condizioni

[nomoretrouble]

pranzo 200gr gnocchi con 150gr manzo magro, polpa di pomodoro, spruzzata di vino bianco spezie....
lattuga + balsamico

[Andrio]

Split B
squat 5x5 rest 120'' 150kg
front squat 6x6 rest 30'' 60+smith
leg extension 6x6 30'' 60
leg curl unilaterali 6x6 rest 25'' 35
calf sitting 6x20 rest 30'' 45
abs ai cavi con 30kg 6x20 30''
Hip Raise 6x20 - Rest 20" bw
Cardio aumentato a 30' dato i bagordi di ieri sera almeno ne ho approfittato per sudacchaire un pò
carichi invariati, anche se in alcuni esercizi come il front si poteva benissimo tentare un incremento del carico, ma bene lo stesso perchè son ancora mezzo brillo, è stata una faticata allenarsi in queste condizioni

ammore grande come al solito,vedrai che le prossime volte qualche chiletto in più lo aggiungerai

[Pedro17]

solito animalo di 1 squattatore...150kg madonna santa

[giopal84]

lo sai che ti odio con tutto il mio cuore!!! tu squatti col doppio del tuo peso.. io nemmeno il mio.. la vita è ingiusta!!

[siddharta7733]

complimenti Fabri ... che potenza!!!