NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Pedro17]

ottimo cuggio!,
cm dice dorian alle alzate a 90 carica e falle cattive, nn rischi di farti male tanto e il leggero cheat è cmq inevitabile anke con escuzioni curatissime
grandi il lento e la french in 5x5

[Pedro17]

ottimo cuggio!,
cm dice dorian alle alzate a 90 carica e falle cattive, nn rischi di farti male tanto e il leggero cheat è cmq inevitabile anke con escuzioni curatissime
grandi il lento e la french in 5x5

[nomoretrouble]

ottimo cuggio!,
cm dice dorian alle alzate a 90 carica e falle cattive, nn rischi di farti male tanto e il leggero cheat è cmq inevitabile anke con escuzioni curatissime
grandi il lento e la french in 5x5

per il lento temo di non poter ripetere la performace a breve... vedremo next week

[Andrio]

Split C
lento avanti manubri 5x5 rest 120'' 1x5 con man da 22 alla 2° serie riprendo i man da 22 e lo spotter mi fa ma devi scaldarti ancora piglia i 24 che le fai fatte in scioltezza 4x5 man da 24
alzate laterali da seduto 6x6 rest 30'' 3x6 da secuto con man da 10 3x6 impiedi busto piegaqtio leggerenete in avanti con man da 12
alzate a 90° 6x6 rest 30'' 4x6 man 12 - 1x6 man da 14---> tenere 14
french press 5x5 rest 90'' 34
push down 6x6 rest 30'' 30

turkisch 6x10 20" con 10kg di sovraccarico
obliqui alternati 6x20 10''
crunch inverso con fitboall 6x20 20"

Cardio 20'

i pesi umentano, .........








......... ed il ragazzo cresce

[Pedro17]

per il lento temo di non poter ripetere la performace a breve... vedremo next week

se next week fai sciolta la prima con 24 imho potresti avere un paio di serie con 26 ma già mantenere il 5x5 nn sarebbe male contando ke stai in def e ti alleni gironda style..

[nomoretrouble]

i pesi umentano, .........








......... ed il ragazzo cresce

se 1+1 fa 2
speriamo che sia solo "vuotaggine" e non stia catabolizzando perche mi vedo sempre + vuoto

se next week fai sciolta la prima con 24 imho potresti avere un paio di serie con 26 ma già mantenere il 5x5 nn sarebbe male contando ke stai in def e ti alleni gironda style..

sarà un porblmena mantenere il 24

[giacomo82]

se 1+1 fa 2
speriamo che sia solo "vuotaggine" e non stia catabolizzando perche mi vedo sempre + vuoto

sarà un porblmena mantenere il 24

msn,
subbbbbbbito

[nomoretrouble]

oggi brutta gioranta.. il minirefeed mi tiene alla frusta con la voglia di carbo

clazza
caffè
320gr albumi+ 400gr peche + 60gr avena + tic + cannnella
2 multi

pre wo 5 bcaa + termo +1,5gr alcar
post wo 5 bcaa + 2 plase + 1,5gr alcar

90gr basmati
150 pollo al curry
lattuga + sale e balsamico

1gr alcar + 1 termo

250gr yogurt bianco magro + 60gr avena + 200gr mela golden
+ 20 gr whey + uvetta + tic + cannnella
3 w-3

1gr alcar te verde

150 filetto di vitello
verdure grigliate + balsamico
125gr pema
6 cla

te verde det + mag

30gr isobolic + xantan

[Pedro17]

se 1+1 fa 2
speriamo che sia solo "vuotaggine" e non stia catabolizzando perche mi vedo sempre + vuoto

sarà un porblmena mantenere il 24

ma va là!

tieni duro nn mollare al carbo-craving

[nomoretrouble]

Split D
stacchi da terra 5x5 rest 120'' 102 fatte col pennello cè pure una rep in più prima era un 5x4... quindi un pelino son migliorato
rematore bilancere 6x6 rest 30'' 60kg le ultime un pò sporche... sarebbero serviti 2kg in meno
lat machine avanti 6x6 rest 30'' 55kg
puley basso 6x6 rest 30'' 50kg
scrollate alla smith machine 6x6 30' '60kg+smith (pesa 25kg)
Cardio 20'

[Andrio]

Ciao ammore,sicuramente sarà svuotaggine e secondo me è così perché il wo che hai fatto oggi è davvero buono,ottimi pesi
basta che se ti vedi pieno durante il wo capisci che è così,se invece anche durante il wo non ottieni un buon pump allora ......

[Pedro17]

ottimo cuggio, considerando i rest carichi + ke ottimi e lo stacco aumenta nonostante l'ipocal altro ke catabolismo

[napo]

bene fabbri

[nomoretrouble]

Ciao ammore,sicuramente sarà svuotaggine e secondo me è così perché il wo che hai fatto oggi è davvero buono,ottimi pesi
basta che se ti vedi pieno durante il wo capisci che è così,se invece anche durante il wo non ottieni un buon pump allora ......

il pumo non è male, in bulk però era maggiore

ottimo cuggio, considerando i rest carichi + ke ottimi e lo stacco aumenta nonostante l'ipocal altro ke catabolismo

bene fabbri

[Pedro17]

dai ke se sei in forma qnd vieni a CR ti offro lo spritz migliore della città