NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Andrio]

balle..... in realtà i corridori hanno il metabolismo s*******to e non consumano più un *****
6000kcal son teoriche... si consuma molto meno fidati


oggi 2 h di bike in facsia + 5 scatti in salita (solita salita di 4900m) non posso dire che era hiit perchè ho fatto scatti di 45" con repureri lunghi di 2 min
avevo ancora mal di gambe.. che però è passato quasi del tutto pedalando
ho trovato ancora ai piedi della salita il fenomeno di settimana scorsa
mi ha lasciato andare, in cima alla salita cè una fontana, io mi son fermato x fare letteralmente la doccia tempo di ripartire è arrivato il fenomeno, mi guarda non si ferma e fa uno scattone
salto in sella al volo lo raggiungo in discesa alla fine della discesa cè un paesello che si chiama Canzo... strappetto di villa rizzoli non mi ha più visto
ho rallentato per aspettarlo.... e questo che stantuffava ancora
hahha mi son sempre diverito a prendere per il gli altri ciclisti

pre wo 1 termo + 1500mg alacar + 5 bcaa
during 5 bcaa
post 5 bcaa + 2 cps polase

sei terribile

[Pedro17]

stamattina 6 stato un grande cug..ma cm mai metabolismo a putXXXne dei ciclisti?

ps però stamttina mi son visto male allo specchio
sembravo bosisio

tranquillo cuggio anke io mi vedo diverso ogni volta ke mi specchio

sei terribile

[nomoretrouble]

stamattina 6 stato un grande cug..ma cm mai metabolismo a putXXXne dei ciclisti?



tranquillo cuggio anke io mi vedo diverso ogni volta ke mi specchio

le cause sono tante, troppo sforzo, mangiano poco per esser sempre "tirati" 6-8%, sovrallenamento cronico....

io rendo molto di più biotto

[Pedro17]

le cause sono tante, troppo sforzo, mangiano poco per esser sempre "tirati" 6-8%, sovrallenamento cronico....

io rendo molto di più biotto

cm mai quel tiragio estremo? scusa le 1000 domande

[nomoretrouble]

cm mai quel tiragio estremo? scusa le 1000 domande

il grasso pesa meno ne hai addosso meno zavorra hai da portarti a spasso ai 60 all'ora

Cioè fammi capire: vuoi arrivare al 6-8 % e rimanerci?

non ci penzo più a tornare scannato da biafra... ho già dato sangue anima aricolazioni e molto altro a quel maledetto sport

[nomoretrouble]

250gr yogurt 0,1
200gr pesche
100gr mele g
50gr wgey crispies
tic+cinnamon
caffè
2 w-3 + 2 multi

150 tacchino + senape
pomodori + lattuga balsamico
4 wasa
200gr mele
200ge pesche
150 albicocche

3 termo + alcar + te verde

frittatina con 250gr albumi + 100gr spinaci
2 w-3 + 6 cla

1 cavolfiore + 10 evo + balsamico + peperoncino
150 gr filetto di vitello al coriandolo

te verde + mag

170gr yogurt greco 0%

[Pedro17]

il grasso pesa meno ne hai addosso meno zavorra hai da portarti a spasso ai 60 all'ora

non ci penzo più a tornare scannato da biafra... ho già dato sangue anima aricolazioni e molto altro a quel maledetto sport

capit..era la spiegazione + semplice in effetti...

[nomoretrouble]

Split D - SxS cedimento concentrico
Leg Extension + Leg Curl 4x8+8 65+33 +5kg nella ext + 1kg nel curl
Spinte Panca Piana + Croci Panca Inclinata 4x8+8 26+18 + 2 kg nelle croci
Lat Presa Neutra + Pulley Basso 4x8+8 60+55 quasi schiattavo
Lento Manubri Presa Neutra + Tirate allo Sterno 4x8+8 20+40 ci stava qualcosa di più nelle tirate
French Press + Estensioni alle corde 4x8+8 30+22 + 2kg nelle estensioni alle corde
Hammer Curl su Panca 70 + Curl al cavo basso 4x8+8 12+20
Calf sit
1x8 @ 60kg
1x15@ 55kg
1x20@ 50kg
1x30@45kg

Cardio bike 20'

[nomoretrouble]

la mia colazza di oggi tanto x darvi un idea dei volumi della roba che ingurgito
330gr di albumi
300gr di albicocche
60gr di fiocchi di avena
tic
cannella

[nomoretrouble]

e questo è pranzetto
paella de marisco

80gr di basmati
300gr di frutti di mare freschi
mezzo peperone rosso a concassè + un cucchiaio di piselli surgelati+ zafferano + cipolla + brodo vegetale bio...

[metabolicboy]

minchia nomore...puoi aprirti un ristorante per culturisti....io non ci riuscirei a cucinarmi tutte ste cose cosi...

pensa che per sbrigarmi a colazza prendo whey e mandorle....

ma come fai a fare la frittatina di albumi spiega spiega...

[nomoretrouble]

minchia nomore...puoi aprirti un ristorante per culturisti....io non ci riuscirei a cucinarmi tutte ste cose cosi...

pensa che per sbrigarmi a colazza prendo whey e mandorle....

ma come fai a fare la frittatina di albumi spiega spiega...

x il risto ci sto pensando ma devo trovare dei soci

con gli sghei


quale intedi di frittata di albumi?
quella dolce o quella salata con la verdura?

[Pedro17]

Split D - SxS cedimento concentrico
Leg Extension + Leg Curl 4x8+8 65+33 +5kg nella ext + 1kg nel curl
Spinte Panca Piana + Croci Panca Inclinata 4x8+8 26+18 + 2 kg nelle croci
Lat Presa Neutra + Pulley Basso 4x8+8 60+55 quasi schiattavo
Lento Manubri Presa Neutra + Tirate allo Sterno 4x8+8 20+40 ci stava qualcosa di più nelle tirate
French Press + Estensioni alle corde 4x8+8 30+22 + 2kg nelle estensioni alle corde
Hammer Curl su Panca 70 + Curl al cavo basso 4x8+8 12+20
Calf sit
1x8 @ 60kg
1x15@ 55kg
1x20@ 50kg
1x30@45kg

Cardio bike 20'

mazza ke wo e dopo hai pure fatto 20' di bici...inarrestabile cuggio

la mia colazza di oggi tanto x darvi un idea dei volumi della roba che ingurgito
330gr di albumi
300gr di albicocche
60gr di fiocchi di avena
tic
cannella

e questo è pranzetto
paella de marisco

80gr di basmati
300gr di frutti di mare freschi
mezzo peperone rosso a concassè + un cucchiaio di piselli surgelati+ zafferano + cipolla + brodo vegetale bio...

GRANDE CUOCO

A Marco gli metti mazza e panella in mano e lo releghi dietro al forno delle pizze

me la cavo bene anke coi risotti...

[Andrio]

Split D - SxS cedimento concentrico
Leg Extension + Leg Curl 4x8+8 65+33 +5kg nella ext + 1kg nel curl
Spinte Panca Piana + Croci Panca Inclinata 4x8+8 26+18 + 2 kg nelle croci
Lat Presa Neutra + Pulley Basso 4x8+8 60+55 quasi schiattavo
Lento Manubri Presa Neutra + Tirate allo Sterno 4x8+8 20+40 ci stava qualcosa di più nelle tirate
French Press + Estensioni alle corde 4x8+8 30+22 + 2kg nelle estensioni alle corde
Hammer Curl su Panca 70 + Curl al cavo basso 4x8+8 12+20
Calf sit
1x8 @ 60kg
1x15@ 55kg
1x20@ 50kg
1x30@45kg

Cardio bike 20'

250gr yogurt 0,1
200gr pesche
100gr mele g
50gr wgey crispies
tic+cinnamon
caffè
2 w-3 + 2 multi

150 tacchino + senape
pomodori + lattuga balsamico
4 wasa
200gr mele
200ge pesche
150 albicocche

3 termo + alcar + te verde

frittatina con 250gr albumi + 100gr spinaci
2 w-3 + 6 cla

1 cavolfiore + 10 evo + balsamico + peperoncino
150 gr filetto di vitello al coriandolo

te verde + mag

170gr yogurt greco 0%

la mia colazza di oggi tanto x darvi un idea dei volumi della roba che ingurgito
330gr di albumi
300gr di albicocche
60gr di fiocchi di avena
tic
cannella

e questo è pranzetto
paella de marisco

80gr di basmati
300gr di frutti di mare freschi
mezzo peperone rosso a concassè + un cucchiaio di piselli surgelati+ zafferano + cipolla + brodo vegetale bio...

uomo tu mi fai paura

[nomoretrouble]

uomo tu mi fai paura

sei tu che mi fai paura