NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Pedro17]

ciao nomore!
da un po' che non passavo a trovarti! ti chiedo scusa!

vedo che continui a crescere! complimenti!

naa ke crescere ormai è in cut estremo vuole le vene in vista perfino sui quad

[Andrio]

giorno ammore

[nomoretrouble]

giorno tesorino


33min corsa a dg1.... che bello la mattina sul lungolago ci son 15°
io e i surfer

[Andrio]

giorno tesorino


33min corsa a dg1.... che bello la mattina sul lungolago ci son 15°
io e i surfer

qua gia alle 7 si soffoca di caldo

[Pedro17]

qua gia alle 7 si soffoca di caldo

idem..cremona sembra i tropici

[lafettina]

bello correre sul lungolago, quando abitavo a laveno mombello mi ci abbronzavo ad aprile

[nomoretrouble]

idem..cremona sembra i tropici

lo sò
però a ques'ora fa caldo pure qui

bello correre sul lungolago, quando abitavo a laveno mombello mi ci abbronzavo ad aprile

muhahaha ogni tanto ci vado... oggi non ce la faccio ho troppe cose da fare

spiegami perchè ieri hai detto di non allenare le gambe x 15day
x il cortisolo?

[lafettina]

no x la ritenzione, se non le alleni x un po' di tempo si asciugano da paura, quando le alleni tendono a trattenere molta acqua, a riposo invece si asciugano molto, i pro si fermano 15 gg prima di una gara con le gambe

[nomoretrouble]

no x la ritenzione, se non le alleni x un po' di tempo si asciugano da paura, quando le alleni tendono a trattenere molta acqua, a riposo invece si asciugano molto, i pro si fermano 15 gg prima di una gara con le gambe

bè se è solo x quello non me ne frega nulla
se ti fai 2 calcoli capisci che non posso non fare cardio
al massimo nella week di scarico posso saltare prorio le gambe

[lafettina]

il cardio non c'entra fabbrì, anzi il cardio aiuta devi mollare squat affondi &C

[lafettina]

e anche gli scatti in bici

[nomoretrouble]

il cardio non c'entra fabbrì, anzi il cardio aiuta devi mollare squat affondi &C

e anche gli scatti in bici

allora lo faccio settimana prossima che tanto sono di scarico...
cosi vediamo se cambia qualcosa

intando oggi ho un mal di gambe e ginocchia da paura e tra 4 ore mi toccano gli affondi
è la prima volta in vita che piango per dover far le gambe
di solito son felice

[Pedro17]

il cardio non c'entra fabbrì, anzi il cardio aiuta devi mollare squat affondi &C

ah ah senza il wo gambe ti farai 1 setimana senza fare lo sborone x i super carichi

allora lo faccio settimana prossima che tanto sono di scarico...
cosi vediamo se cambia qualcosa

intando oggi ho un mal di gambe e ginocchia da paura e tra 4 ore mi toccano gli affondi
è la prima volta in vita che piango per dover far le gambe
di solito son felice

stasera ti volgio vedere sudare sangue mentre squatti marrano(in onore di andrio)

[nomoretrouble]

ah ah senza il wo gambe ti farai 1 setimana senza fare lo sborone x i super carichi




stasera ti volgio vedere sudare sangue mentre squatti marrano(in onore di andrio)

al massimo torno la settimana sucessiva caricando ancora di più visto che saranno anni che queste gambette non si fermano

[nomoretrouble]

i carichi continuano a crescere
come casso faccio non lo sò mi sà che sto in def tutta la vita




credeteci

Split C - High Reps cedimento concentrico
Lunge 5x12 10kiletti con le ginocchia che piangono in aramaico
un tipo stava facendo gli affondi con 40kg , e gli faccio, ti posso rubare il bilancere cosi mi scaldo
Croci su Piana 4x12 20kg
Sgrullate 4x12 100kg +10kg
Alzate Laterali su panca 4x12 10kg ma fatte meglio, non son arrivato a cedimento
Push Down 4x12 35kg +3 kg
Preacher Curl Manubri 4x12 12kg
Core a terra
4x20+20+20 crunch ss obliqui ss crunch inverso con fittboall