NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[napo]

quella è la peck deck fly
quella che uso io simula la panca piana o inclinata, solo che hai solo le 2 impugnature dove mettere le zampe, se togli la panchetta di sotto ti metti in piedi e prendi le maniglie è come stare in piedi col bilancere

ahhhhh capito

[sweet_red_poison]

ciao fabriii!!!!!!!!!!!!!!!! come stai?!?!?!?!?!
kisssss

[lafettina]

tacci tua fabrì stì affondi con 100 kg me fanno rosicà

[nomoretrouble]

ciao fabriii!!!!!!!!!!!!!!!! come stai?!?!?!?!?!
kisssss

bien
U?

tacci tua fabrì stì affondi con 100 kg me fanno rosicà

next week 110

[nomoretrouble]

pre colazione 600mg NAC
caffè
omelette croccante dell simo
40gr avena
una mela
hero diet
350gr albumi
2 multi

pre wo 5 bcaa + 1,5 alcar + 2 termo
during 5 bcaa
post 5 bcaa 750mg alcar + 2 cps polase

90gr cous cous con verdure
150 petto di pollo
lattuga + balsamico
caffè

750mg alcar + 1 termo + te verde

300gr albumi + un uovo + 2 noci
2 w-3 + 3 cla

te verde det

fame della madonna PD

pre cena 600mg Nac

150gr noce di manzo alla pizzaiola
zucchine al vapore + 10 evo + balsamico + prezzemolo
2 w-3 + 3 cla

te verde det + mg

170gr yogurt greco 0

[Pedro17]

ottima magnata, ottimo wo...resisti alla fame cug....the verde a gogo

[nomoretrouble]

ottima magnata, ottimo wo...resisti alla fame cug....the verde a gogo

oggi soffro
infatti non son uscito, se bevo un alcolico ora rischio di passare fuori al volo poi scateno il finimondo in cucina

[Pedro17]

oggi soffro
infatti non son uscito, se bevo un alcolico ora rischio di passare fuori al volo poi scateno il finimondo in cucina

ci parte la lasagna di mezzanotte...tieni fino a domani sera..pensa al giro d'italia cug ke ce la fai!

[nomoretrouble]

ci parte la lasagna di mezzanotte...tieni fino a domani sera..pensa al giro d'italia cug ke ce la fai!

devo tenere per un bel pò... almeno di un miracolo della pesata di domenica mattina salto qualche free meal

[Pedro17]

devo tenere per un bel pò... almeno di un miracolo della pesata di domenica mattina salto qualche free meal

azzz....paura di esagerare se ti concedi solo qualcosina?

[lafettina]

fabbri vedere te che stai a dieta mi fà un po' strano, io in confronto dovrei fare ramadam allora

[nomoretrouble]

fabbri vedere te che stai a dieta mi fà un po' strano, io in confronto dovrei fare ramadam allora

oggi son stordito... non l'ho capita

[nomoretrouble]

Split D - SxS cedimento concentrico
Leg Extension + Leg Curl 4x8+8 60+30-35
Spinte Panca Piana + Croci Panca Inclinata 4x8+8 26+16
Lat Presa Neutra + Pulley Basso 4x8+8 60+55
Lento Manubri Presa Neutra + Tirate allo Sterno 4x8+8 18+40
French Press + Estensioni alle corde 4x8+8 30+20
Hammer Curl su Panca 70 + Curl al cavo basso 4x8+8 12+20
Calf sit 4xmax 50kg
Cardio 20'

tutto a cedimento tranne le gambe la vedo dura, temo che ceda prima la leg ext

son veramente cotto, nervoso a 1000

[luigi_ego]

brava brava

[Pedro17]

bravo cug...il nerovsismo ti carica cm 1 pila