NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

pre colazza 600mg nac

caffè + 2 multi + 2 w-3
30gr avena
200gr mele g
10 uvetta
350 albumi

pranzo
150 tacchino
4 wasa + senape + pomodori lattuga balsamico
250gr mela goden
200gr arance
100gr pesche

1 termo + 750mg alcar + te verde

tortina fatta con 125gr ricotta
100gr albumi
30gr whey
2 w-3 + 3 cla
2 cps polase... mi han salvato stavo svarionando, stamattina ho sudato anche l'anima

600mg nac

cena
150g noce di manzo
una cavolfiore + una cipolla al vapore
prezzemolo balsamico + 10 evo

te verde + mag

1 total 0

[Pedro17]

ci dai dentro con la frutta a pranzo eh cug? tutto a posto?

[luigi_ego]

ci dai dentro con la frutta a pranzo eh cug? tutto a posto?

io per ora vado di fragole a gogo...

[nomoretrouble]

devo riempire la panza

[Pedro17]

devo riempire la panza

se bello vuoi apparire un poco devi soffrire


passatela bene cug...vado ce se ved

[Pietro75*]

giorno fabry

domani passa il giro....colle gallo rulez..........provero' a prendere il tempo....e confrontarlo con i miei 25 minuti a salirlo

[nomoretrouble]

giorno fabry

domani passa il giro....colle gallo rulez..........provero' a prendere il tempo....e confrontarlo con i miei 25 minuti a salirlo

se non piove salgo alla culimne del tuo santo

[nomoretrouble]

Split C - High Reps cedimento concentrico
Lunge 5x12 100kg
Croci su Piana 4x12 man da 18 aumentare
Sgrullate pek dek 4x12 85kg aumentare
Alzate Laterali seduto 4x12 10
Push Down 4x12 32
Preacher Curl Manubri 4x12 12azzo che male
Core a terra a cedimento
Cardio 20' bike

buon wo son arrivato a cedimento solo per spalle e braccia
lunge sgrullate e corico devo caricare di più next week

[napo]

Split C - High Reps cedimento concentrico
Lunge 5x12 100kg
Croci su Piana 4x12 man da 18 aumentare
Sgrullate pek dek 4x12 85kg aumentare
Alzate Laterali seduto 4x12 10
Push Down 4x12 32
Preacher Curl Manubri 4x12 12azzo che male
Core a terra a cedimento
Cardio 20' bike

buon wo son arrivato a cedimento solo per spalle e braccia
lunge sgrullate e corico devo caricare di più next week

[nomoretrouble]

cosa non ti è chiaro?

[napo]

cosa non ti è chiaro?

***** so?
mo aggiorno di la con quello ke mi sono mangiato ieri sera

[nomoretrouble]

***** so?
mo aggiorno di la con quello ke mi sono mangiato ieri sera

lounge sono gli affondi

le srcollate non sai che sono? le ho fatte alla peck dek perchè c'erano tutti bilanceri occupati
e onestamente mi trovo meglio, riesco a fare la circonduzione della spalla in modo completo, mentre col bilancere lo hai davanti punto e stop

[napo]

lounge sono gli affondi

le scorllate non sai che sono? le ho fatte alla peck dek perchè c'erano tutti bilanceri occupati
e onestamente mi trovo meglio, riesco a fare la circonduzione della spalla in modo completo, mentre col bilancere lo hai davanti punto e stop

ma la peck deck nn è qst?come fai a fa le scrollate?

[nomoretrouble]

quella è la peck deck fly
quella che uso io simula la panca piana o inclinata, solo che hai solo le 2 impugnature dove mettere le zampe, se togli la panchetta di sotto ti metti in piedi e prendi le maniglie è come stare in piedi col bilancere

[nomoretrouble]

eccola... togli la panca e il gioco è fatto