NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

Sencondo me sara' ancora meno... Non preoccuparti del carico...
Tienilo e' un grande esercizio anche con carichi ridicoli... Fidati...

ok dai ci provo
nel frattempo ho fatto stacchi da terra con 3 vasi in coccio di gerani

intanto ci ho pensato.... l'idea mi alletta

[lafettina]

ottimi i clean&press, sono il mio esercizio preferito vedrai che trarrai grande giovamente anche in altri distretti fabbri

[Simona... e basta!]

e non dico altro... non vorrei che LaFe diventasse geloso...

[Pedro17]

ciao cuggin...la scheda..la vedo mortale

[napo]

ke schedina fabbri

[nomoretrouble]

ottimi i clean&press, sono il mio esercizio preferito vedrai che trarrai grande giovamente anche in altri distretti fabbri

e non dico altro... non vorrei che LaFe diventasse geloso...

mi fà piacere quando passi
la ricetta della crema ora vado all'esselunga a far spesa e compro un crema x la base

ciao cuggin...la scheda..la vedo mortale

ke schedina fabbri

tanto non mollo son un torello

però una week ogni 4 mi sento una merda, come una donna che ha il ciclo ogni 28 giorniPD PD

[nomoretrouble]

Split A
Panca Inclinata 6-8-12 64-58-50 la prima ho tenuto il carico poi ho dovuto scalare
Chest Press 3x6+6+6 DropSet 60-55-50 meno 5 kg
Croci su piana 3x10 16 carico mantenuto coi denti
Chest Dip 3xMax bw+5 12-11-11 rep qui ho aumentato le rep,
Push Press 6-8-12 40-38-36 carico mantenuto
Alzate Laterali 3x6+6+6 DropSet 12-10-8 buono anche qui
abs
cavi 5x10 30kg rest 10"
turkisch bw+8kg 3xmax 11-10-9rep
obliqui a terra 3xmax 40-35-38
Cardio 20min

PD non riesco a spingere, un pò per il collo che fà ancora male, un pò perchè mi sento un calo di forza mostruoso
come sempre cala la forza ma non la resistenza

[Pedro17]

la resistenza nn ti manca..guarda ke volume ke ha la scheda e con 20' di cardio fissi!

[nomoretrouble]

coalzza 2 multi +caffè
omelette croccante all'avena simo style :
350 albumi + 60gr di avena + marmellata mirtilli +300gr fragole

pre wo 5 bcaa 1,5 alcar + 1 termo

post wo 5bcaa + mg+K

dopo45 min
80basmati + 300 gamberetti + 10gr piselli + curry
bowl di iceberg + sale e balasmico
caffè

750mg alcar + 1 termo

spunto 250 ga abumi + tic e cacao
4 w-3 + 6 cla
te verde

cena
170gr (cotto)pollo allo spiedo senza pelle solo petto
melanzane

te verde + magnesio

yogurt gerco 170gr



comprato un sacco di porcherie for diet all'Slunga
nuova hero diet spettacolo ancora meno calorie, e non cè fruttosio come ingrediente, dolcificata con isomaltulosio
sciroppo menza zero fabbri
tonno fresco
un prodotto nuovo, preparato per torta integrale senza zucchero con aggiunta di betaglucani dell'avena gusto grano saraceno e mandorle, in pratica spalmata di marmellata di mirtilli diventa la torta valtellina
l'intero bancale di albumi
bresaola, noce di vitello tic e cacate varie

[napo]

mi immagino la gente ke ti vede al supermercato....ma dove metterà mai tutta quella roba

[giacomo82]

nuova hero diet??????
wow,
postare valori, dènghiu

il packaging cambia o è sempre uguale?

[nomoretrouble]

mi immagino la gente ke ti vede al supermercato....ma dove metterà mai tutta quella roba

ma più che altro le cassiere mi guardano strano quando svaligio l'esselunga dagli albumi

nuova hero diet??????
wow,
postare valori, dènghiu

il packaging cambia o è sempre uguale?

www.hero.it

[giacomo82]

mi ero già portato avanti.
domani la vado a cercare.

[Pedro17]

ottima spesa..ci sono diverse offerte interessanti adesso all'Slunga

[nomoretrouble]

ma porca *******zza mattinata storta.... ero più rincoglionito del solito
2h di bike, spero in fascia perchè sè fulminato il cardio, sperem sia solo la batteria, se fosse il cardio mi girano proprio, costa un botto
dopo un oretta mi sciopa la ruota posteriore, ho consumato tutto il copertoncino e non me ne son accorto vabbè ho cambiato la chambrè d'aire e di culo son arrivato a casa... anche qui altri 50 euri
andando verso casa incrocio una tipa in bici (professionista, l'ho capito dalla divisa...) sulla statale che mi grida ciao fabri, ma ***** era in ombra a 4 corsie di distanza e non ho capito chi fosse

pre wo 1,5gr alcar + 5 bcaa + 1 cps termo+ caffè a scrocco

during wo 5 bcaa + K +mg

post wo 5 bcaa +bicarbonato