NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

[Dark_Lord]

ieri sera sono stato a casa..

[sweet_red_poison]

ciao Fabriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!! come stai?????
il concerto?
kiss!

[Pedro17]

ciao cug

[jabababa]

ciao raga!

[nomoretrouble]

ma ciaaaaaaaaaooooooooooo bestie son tornato ora a casa!!!!
hhhshahaha in 3 giorni avremo dormito 8 ore hahhahaa.....

@napooooo ieri mattina non c'eri da kebabbaro alle 5
me li son sparati tutti io e minz

[lafettina]

allora fabrì com'è andato il w.e romano? immagino con simona che macelli che avete fatto...

[nomoretrouble]

allora fabrì com'è andato il w.e romano? immagino con simona che macelli che avete fatto...

immagini bene
magnato e bevuto come un *****... peso uguale a quando son partito hahahhahha

ragà mi ha fatto un piacere enorme conoscervi
lafettazza sei nà bestia

[napo]

bono il kebab eh?

[nomoretrouble]

oggi wo de merda.... accuso la botta del 24 giorno


Split B
Squat 6-8-12 5@140 alla 5 son rimasto giu 8@134 12@124
Leg Press 3x6+6+6 DropSet 2@260-240-220 1@260-240-210 stavo morendo
Smith Front Squat 3x10 1@90kg 2@80kg ho dovuto abbassare il carico
Leg Extension 2x15 1x14@55kg 1x13@55kg scorsa week eran 60
Curl Manubri 3x6+6+6 DropSet 12-10-8 carico invariato
Preacher Curl Wide Grip 3x10 30kg invariato
Hammer Curl Petto in Appoggio 3x10 16kg invariato
Cardio
10min tappeto, poi ho dovuto schistare x altri 10 min sulla bike perchè barcollavo

[nomoretrouble]

bono il kebab eh?

spettacolo
un pò laborioso ad ingurgitarlo ma erano anche le 5 del mattino

[diavolettoroma81]

oggi wo de merda.... accuso la botta del 24 giorno


Split B
Squat 6-8-12 5@140 alla 5 son rimasto giu 8@134 12@124
Leg Press 3x6+6+6 DropSet 2@260-240-220 1@260-240-210 stavo morendo
Smith Front Squat 3x10 1@90kg 2@80kg ho dovuto abbassare il carico
Leg Extension 2x15 1x14@55kg 1x13@55kg scorsa week eran 60
Curl Manubri 3x6+6+6 DropSet 12-10-8 carico invariato
Preacher Curl Wide Grip 3x10 30kg invariato
Hammer Curl Petto in Appoggio 3x10 16kg invariato
Cardio
10min tappeto, poi ho dovuto schistare x altri 10 min sulla bike perchè barcollavo

iron legs man

[napo]

spettacolo
un pò laborioso ad ingurgitarlo ma erano anche le 5 del mattino

ci sta tutto un wo cosi dopo un weekend di bagordi

[nomoretrouble]

iron legs man

ho fatto un wo orrendo

[nomoretrouble]

Split A
Panca Inclinata 6-8-12
Chest Press 3x6+6+6 DropSet
Croci su piana 3x10
Chest Dip 3xMax
Push Press 6-8-12
Alzate Laterali 3x6+6+6 DropSet
Cardio

Split B
Squat 6-8-12
Leg Press 3x6+6+6 DropSet
Hack/Smith Front Squat 3x10
Leg Extension 2x15
Curl Manubri 3x6+6+6 DropSet
Preacher Curl Wide Grip 3x10
Hammer Curl Petto in Appoggio 3x10
Cardio

Split C
Trazioni Supine 6-8-Max
V-Row 3x6+6+6 DropSet
Rematore Manubri 1b 3x8
Lat Pulley Basso 3x10
Tirate allo sterno Wide Grip 6-8-12
alzate a 90 3x6+6+6 DropSet
Calf Leg Press 1 gamba 5x6+6+6
DropSet Cardio

Split D
Deadlift 3x4
Stacco Rumeno 3x6-8
Leg Curl 3x6+6+6 DropSet
GHR 3xMax
Panca Stretta SM Lock 10cm 6-8-12
Push Down 3x6+6+6 DropSet
Skull Crasher 3x10
Cardio