NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

wo di oggi... parevo indemoniato... la low carb mi fò sto effetto

Split D
Deadlift 3x4 92kg.... aumentato 2 kg ma ***** devo prendere il magnesio, mi scivola la presa
Stacco Rumeno 3x8 72 kg ma aumentato i colpi, anche qui posso caricare di più ma scivola il bilanecre
Leg Curl 3x6+6+6 DropSet 30-25-20 stavo per
GHR 3xMax 5-9-10 rep ero alla soglia del crampo devastante fatto dopo lo stripping
stech estremo
Panca Stretta SM Lock 10cm 6-8-12 60-58.52 auemntato 2kg in tutte le serie
Push Down 3x6+6+6 DropSet 32-27-22
Skull Crasher 3x10 28kg diminuito 2 kg ma eseguito alla perfezione

20min bike in fascia
ancora strech perche non deambualvo più...

[Pedro17]

0ttimo wo cugin...bene gli stacchi

[napo]

bene recchia

[nomoretrouble]

grazie froci

@napo sto allenando gli stacchi per te

[sweet_red_poison]

buongiorno Fabri!!!!!!!!!! e anche adesso sto scrivendo da scuola!!! come stai?
vedo che ti sei massacrato a dovere oggi! complimenti! io andrò dopo a darmi una bella mazzata...
un besoooo!!!

[nomoretrouble]

buongiorno Fabri!!!!!!!!!! e anche adesso sto scrivendo da scuola!!! come stai?
vedo che ti sei massacrato a dovere oggi! complimenti! io andrò dopo a darmi una bella mazzata...
un besoooo!!!

veramente sto un pò rincoglionito... ho i crampi alle mani
non strapazzarti troppo

ps salutami il proff

[napo]

grazie froci

@napo sto allenando gli stacchi per te

vedi di arrivare almeno a 100kg

[Dark_Lord]

ciao beddazzo..
todos bien!?
scatolone arrivato a casa

next week si riparte convinti

[nomoretrouble]

vedi di arrivare almeno a 100kg

tanto il te lo sfondo lo stesso

ciao beddazzo..
todos bien!?
scatolone arrivato a casa

next week si riparte convinti

drughèèèèèèè

[Pedro17]

ke è sto scatolone???

[Simona... e basta!]

[nomoretrouble]

come stai?

[Pedro17]

ciao simona è 1 piacere rileggerto ogni tanto

[nomoretrouble]

ieri non ho postato la mia pappa....
colazza
2 multi + caffe
200gr hd 0,1 +25gr whey
6 fette bisc integrali + marmellata bio sz
una mela golden (200gr)

pre wo 1,5gr alcar + 5 bcaa caffè
post wo 5 bcaa + magnesio + potassio

5 gallette + 30gr whey

kebab....
pane pita fatto con 100gr farina di kamut integrale + lievito madre + sale e acqua
150gr petto di pollo+salsa di soia + spezie lattuga pomodoro cipolla peperone
salsa hariisa
lattuga + sale e balsamico

te verde + alcar

200gr fiocchi + tic e cacao
2 w-3 + 3 cla

te verde + alcar

cena
150 manzo alla piastra
finocchi in pinziominio + 10 evo
2 w-3 + 3 cla

media dm
mi son fermato son stato bravo....


1 yogurt greco

[nomoretrouble]

seratina del c...o prima in caserma a smarnare il camion ai pompieri...
poi in un locale che di solito ci sta dentro..... ma ieri c'era un ***** di gruppo che me le ha fatte cadere, stra pieno lo stesso da non risucire nemmeno ad andare al bancone a farsi un'altra birra, ne ha giovato il mio fegato


breakfast
50gr oats
1 golden apple(200gr)
one tablespoon of rainins
330gr white eggs
cinnamon + tic
1 actimel 0,1
coffe
2 multi + 2 w-3