NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

***jabababa*** · 22-04-2009, 22:24:57

ciao raga

***nomoretrouble*** · 22-04-2009, 22:34:32

appunto parli di facce losche e arriva jababba!!!!

***jabababa*** · 22-04-2009, 22:40:51

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

appunto parli di facce losche e arriva jababba!!!!

avrei una faccia losca?

***nomoretrouble*** · 22-04-2009, 22:42:59

Originariamente Scritto da jabababa Visualizza Messaggio

avrei una faccia losca?

ma anche si

***Pedro17*** · 22-04-2009, 22:53:47

sera cug!

***nomoretrouble*** · 23-04-2009, 08:24:13

giorno boys&girl
sto diario stà diventando un *******io

mi piace

***nomoretrouble*** · 23-04-2009, 09:44:18

bici in carbonio de merda

io e le mie fisse con le posizioni race

PD mi son alzato col torcicollo abbestia

vado a spaccare il dorso cosi poi

del tutto... al massimo mi elettrostimolerò con un pò i tens

**sweet_red_poison** · 23-04-2009, 10:13:51

giorno Fabri!!!!!!!
torcicollo?!?? e che hai fatto?
beso!

***pinobit*** · 23-04-2009, 10:19:43

Ha preso una scaffa durante una posizione race, non si e' accorto che gli era caduto il sellino ed e' tornato in posizione seduta...
Oooops...
Ed ecco che sopraggiunge il torcicollo...
E qualche altro piccolo problema a cui Fabry e' ben abituato...

***napo*** · 23-04-2009, 10:34:36

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Ha preso una scaffa durante una posizione race, non si e' accorto che gli era caduto il sellino ed e' tornato in posizione seduta...
Oooops...
Ed ecco che sopraggiunge il torcicollo...
E qualche altro piccolo problema a cui Fabry e' ben abituato...

***lafettina*** · 23-04-2009, 11:05:22

azz pino sembra che stavi dietro di lui

***Pedro17*** · 23-04-2009, 12:27:25

bella cugin!

***nomoretrouble*** · 23-04-2009, 13:40:30

Originariamente Scritto da sweet_red_poison Visualizza Messaggio

giorno Fabri!!!!!!!
torcicollo?!?? e che hai fatto?
beso!

bici bella rigida in carbonio+ ruote race rigide...+ manubrio troppo basso + vento

e tu non sei a scuola?

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Ha preso una scaffa durante una posizione race, non si e' accorto che gli era caduto il sellino ed e' tornato in posizione seduta...
Oooops...
Ed ecco che sopraggiunge il torcicollo...
E qualche altro piccolo problema a cui Fabry e' ben abituato...

passi solo per schernirmi

dorseali col torcicollo esperienza irripetibile

***nomoretrouble*** · 23-04-2009, 13:47:53

Split C
Trazioni Supine 6-8-Max bw+12-10-5kg @9 rep l'ultima
V-Row 3x6+6+6 60-55-50 settimana scorsa nell'ultima serie avevo scalato 5 kg oggi no

DropSet Rematore Manubri 1b 3x8 30kg senza cheat
Lat Pulley Basso 3x10 55, anche qui scorsa week ultima serie scalati 5kg mentre oggi liscio con 55
Tirate allo sterno Wide Grip 6-8-12 40@7rep 38@8 32@12 aumentati 2kg

meglio perchè le spalle son carenti
alzate a 90 3x6+6+6 12-10-8 stavo a crepare fatte belle pulite, i deltoidi bruciavano a più non posso
Leg Press 1 gamba 5x6+6+6DropSet 150-140-130
abs ai cavi 5x10 30kg rest 10"
crunch su panca romana 2xmax bw rest 15"
panca piana 10x10 50%40kg
panca piana 1xmax rep 40% 32kg 20rep

Cardio 20"

@pinuz è bastata quella seriaccia di panca 10x10 per svuotarmi come il mio frigo nel giorno di refeed