NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

grazie boys

colazza 500yogurt 0,1 300 fragole + 60gr musli bio
2 multi caffè

pre wo 5 bcaa +1,5gr alcar+ 1 scoop noz
post wo 5bcaa + 1 scoop noz

after 20 minut's 5 gallette+ 30 whey

dopo 1h
80gr basmati + 150gr pollo al curry, nin c'avevo voglia di sbattermi hehhe
lattuga + balsamico

te verde

2 fette di pema 15gr burro di arachidi + rigoni ai mirtilli
250gr albumi a mousse
4 w-3

azzo poi avevo fame e ho sgarrato 250gr di ricotta firts price tic e cacao
maledetta sara m'hai fatto venire voglia di ricotta

te verde ai mirtilli

cena 150gr hambuerge di manzo + ketchup
finocchi in pinzimonio
4500mg CLA azzo finalmente sono arrivati i rifornimenti
ho tolto l'olio previsto senno sforavo coi grassi
che è peggio!!!


te verde det + magnesio tic

pre nanna mi faccio 1 greco
















lo yogurt maledetti froci

[napo]

grazie boys

colazza 500yogurt 0,1 300 fragole + 60gr musli bio
2 multi caffè

pre wo 5 bcaa +1,5gr alcar+ 1 scoop noz
post wo 5bcaa + 1 scoop noz

after 20 minut's 5 gallette+ 30 whey

dopo 1h
80gr basmati + 150gr pollo al curry, nin c'avevo voglia di sbattermi hehhe
lattuga + balsamico

te verde

2 fette di pema 15gr burro di arachidi + rigoni ai mirtilli
250gr albumi a mousse
4 w-3

azzo poi avevo fame e ho sgarrato 250gr di ricotta firts price tic e cacao
maledetta sara m'hai fatto venire voglia di ricotta

te verde ai mirtilli

cena 150gr hambuerge di manzo + ketchup
finocchi in pinzimonio
4500mg CLA azzo finalmente sono arrivati i rifornimenti
ho tolto l'olio previsto senno sforavo coi grassi
che è peggio!!!


te verde det + magnesio tic

pre nanna mi faccio 1 greco

lo yogurt maledetti froci

[nomoretrouble]

[Pedro17]

stasera prenanna io niente greco vado sui fiocchi trentini

[nomoretrouble]

boni!!

[Pedro17]

boni!!

[nomoretrouble]

Deadlift 3x4 82-86-90 migliorato un pochino, la scorsa week era 84kg a tutta, oggi con buffer e che ***** ne so
Stacco Rumeno 3x8 72kilozzi
Leg Curl 3x6+6+6 DropSet 30-25-20 minchia che male
GHR 3xMax 6-8-10rep bw l'ho fatto bloccandomi al seggiolino della lat con la panchetta davanti, è questione di abitudine perchè sembra di cadere nel vuoto
ma esercizio devastante, alla fine i miei femorali imploravano pietà, faticavo a camminare
Panca Stretta SM Lock 10cm 6-8-12 58-56-50
Push Down 3x6+6+6 DropSet 32-27-22
Skull Crasher 3x10 30 troppo, gli ho fatti da ignorante (cit ) la prossima volta 28 e fatti meglio
Cardio bike 20' con dolori ai femo

stase riuscirò a ballare?

[napo]

ma il drop set cazz'è?

[nomoretrouble]

ma il drop set cazz'è?

stripping

[napo]

stripping

immaginavo

[nomoretrouble]

immaginavo

ho i femorali in pappa

[napo]

ho i femorali in pappa

io ho allenato le gambe mercoledi....faccio ancora fatica a camminare

[nomoretrouble]

io ho allenato le gambe mercoledi....faccio ancora fatica a camminare

io ho fatto i quad merole, stamattina non salivo le scale di casa
e domani vorrei fare mezzoretta di corsa a dg1

[napo]

io ho fatto i quad merole, stamattina non salivo le scale di casa
e domani vorrei fare mezzoretta di corsa a dg1

ieri sul tappeto erano più le volte ke ho rischiato di cadere

[nomoretrouble]

ieri sul tappeto erano più le volte ke ho rischiato di cadere