NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[napo]

a bè si il tuo

comprata la vaselina?

[andrew_87]

wei! ciao nomore!
tt a posto? passato una buona pasqua?

asd

[Simona... e basta!]

Ciao Fabry

[napo]

Ciao Fabry

bella donzella

[lafettina]

[nomoretrouble]

giorno donzelle
si si la pasqua passata abbastanza bene, bè come al solito dai parenti, ma ormai penso sia un classico un pò per tutti
simoooo

lafettazza attendi pazzinetemente la mia sodomizzazione?
fatti prestare la vasella da napolo

[nomoretrouble]

B
Squat 6-8-12 140-130-120 +6kg nell'ultimo set rispetto alla scorsa week, ed ero pure più alto in pappa
Leg Press 3x6+6+6 DropSet 240-220-200
Hack/Front Squat 3x10 80-90-90
Leg Extension 2x15 50
Curl Manubri 3x6+6+6 DropSet 12-10-8 stavo crepando ho visto napo sulla panca a 90°
Preacher Curl Wide Grip 3x10 30
Hammer Curl Petto in Appoggio 3x10 12 fulminante
Cardio 20'

ormai mi faccio paura da solo

però le bracca dopo i quad sono devastanti.... dopo il cardio ero quasi in ipoglicemia
mi ha salvato il NOZ
dopo 20 min 6 gallette + melata + 30gr whey

[nomoretrouble]

colazione caffè 2 multi
500 yogurt 0,1 + mela golden + 60gr musli bio

pre wo 1 scoop noz 1,5gr alcar 5 bcaa

post wo noz+ 5 bcaa + bicarb

dopo 20min 6 gallette + 30gr whey + melata

dopo un ora kebab at home
pane pita fatto con 100gr farina di kamut integrale + acqua sale e lievito madre
150 pollo + spezie arabe+ salsa di soia+ peperoni+ cipolla +lattuga+ pomodoro a concassé
una spruzzata di salsa harissa...

spuntino 500gr yogurt o,1 bianco + 200gr fragole


cena 220gr salmone selvaggio grigliato
zucchine

te verde + magnesio

prenanna 1 yogurt greco

[lafettina]

azz!

[napo]

ma qnt ***** spigni di gambe

[Pedro17]

ottimo amico mio

qualche info:
- ke the verde bevi?
- cos'ha di speciale il salmone selvaggio?

ps fantastico il drop set alla pressa

[Pedro17]

ottimo amico mio

qualche info:
- ke the verde bevi?
- cos'ha di speciale il salmone selvaggio?

ps fantastico il drop set alla pressa

[sweet_red_poison]

ciao Fabri!
si ma ogni volta che leggo il tuo diario mi fai venir fame...cazzarola quel kebab home made è spettacolare!!!!
dovevi fare lo chef!

[nomoretrouble]

raga non sento più le gambe, mi faccio paura zolo
alle 17 son dovuto capottare a letto non stavo più in piedi, ho dormito un oretta
meglio accussi, stasera vado a ballar la salsa

@napo vedrai quella di mezzo

oggi ho comprato dei panatloncini un pò da gay per la gym simili a quelli bianchi di lu*****
almeno i miei son neri e più corti

@cuggio cremunes
te verde a fiumi alla sera detinato con magnesio

salmone selvaggio perchè è pescato, meglio dell'allevato

[nomoretrouble]

ciao Fabri!
si ma ogni volta che leggo il tuo diario mi fai venir fame...cazzarola quel kebab home made è spettacolare!!!!
dovevi fare lo chef!

dopo qualche stagione in cucina ho cambiato idea
li si che gira brutta gente
ti piacque il wo?