NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[andrew_87]

no no è meglio che scoreggi piano o ti sentono tutti

mhahahahahahaha!!



appena posso rep!

[lafettina]

chiedo scusa x cotanto ritardo ma come dice il detto meglio tardi.....

[nomoretrouble]

chiedo scusa x cotanto ritardo ma come dice il detto meglio tardi.....

brutto frociazzo

















benvenù

[giopal84]

ciao fabri, buondì.. carichi sempre mostruosi x le gambine!!!

ma vai sempre in bici?

[nomoretrouble]

ciao fabri, buondì.. carichi sempre mostruosi x le gambine!!!

ma vai sempre in bici?

ormai l'ho segata in due....
mi causa un mal di schiena terribile, devo modificare la posizione in sella

[nomoretrouble]

Split C
Lat machine presa larga 3x6 65-65-65
Trazione supine/lat inv 3x8 65-65-65
Rem man 1b 2x10 28-28 migliorato 2 kg
Pull down barra/corde 7x10 30" 25-25-25-23-23-22-20 l'ultima volta eran 20kg in tutte le serie
Cable standing cross row 3x10-12 sempre 22kg però ho aumentato le rip
Iperext+core… in ss a raffica
20min bike

[Pietro75*]

grande fabry sempre in gran forma

[nomoretrouble]

grande fabry sempre in gran forma

grazie piter.... allora hai chiuso la stagione in gym?

[Pietro75*]

grazie piter.... allora hai chiuso la stagione in gym?

si,ieri ultimo w.o. se riesco entro sabato mi faccio 4 foto giuso per tenere il punto della situazione nel mio vecchio diario

[nomoretrouble]

si,ieri ultimo w.o. se riesco entro sabato mi faccio 4 foto giuso per tenere il punto della situazione nel mio vecchio diario

grande
dai che quest'anno ti secchizzi completamente

[Pietro75*]

grande
dai che quest'anno ti secchizzi completamente

ci spero sempre nei 68 kg.....ma rimarranno un sogno nel cassetto

[Dark_Lord]

bravi beddazzi voi che spingete
io con sta week di scarico mi sto' rompendo il chezz..
xo' la prox week....

[nomoretrouble]

ave frociazzi, mori turi te salutant
in scarico di caffeina il wo è stato un incubo... mettici pure il tempo di merda che non aiuta

Split D
Stacco classico 4x4 82 + 2 kg migliorato ancora
Curl Ez 3x6-8-8 34-32-32 +2kg nelle serie da 8 rep
panca stretta lock2" 10cm dal petto 3x6-6-8 58-56-56
Curl mugnoz 3x10 12
Incline french press cavi 3x10 25
Curl cavi cavo basso/Curl ercolina 7x12 30" 17-16
One arm tricepes extension 7x12 30" 15-16
ho aumentato le rep nelle serie finali di fst-7 le ho portate da 7x10 a 7x12
il pump è migliorato
non risesco a scrivere regasho un mal di braccia cane

[Dark_Lord]

ercolino!

[nomoretrouble]

ercolino!

si.. ercolino sempre in piedi