NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[luigi_ego]

peccato per l'addome ...

oggi me ne è partita una mentre facevo le trazioni

[luigi_ego]

peccato per l'addome ...

oggi me ne è partita una mentre facevo le trazioni

[nomoretrouble]

peccato per l'addome ...

oggi me ne è partita una mentre facevo le trazioni

capita

[Dark_Lord]

guarda che si chiama sCOREggia apposta

[nomoretrouble]

guarda che si chiama sCOREggia apposta

ah non lo sapevo... scoreggione

[nomoretrouble]

post gambe son mezzo morto, oggi neo pump del solito nei quad, una sensazione diversa, più che in pump sentivo le gambe congestionate, sarà che alla settima serie di leg ext con il solito quintalaggio l'istruttrice mi fà occhio allo specchio.
e io: chè?
qualcuno aveva spinto la macchina troppo vicino allo specchio sul muro, assimeme al pacco pesi sollevavo anche lo specchio
quindi oggi leg ext 7x10 30" 50kg + specchio

Split B
Squat 4x6-8-10-12 120" 140-130-124-114
Affondi smith 2x10-12 90-100
Leg ext extrarotation 7x10 50kg + specchio
Leg curl 3x8 30kg
Rumeni 2x12 60kg migliorato 4kg
Calf sit+up 3x10+15 sit 55 per l'up c'eran sia la pressa che la smith occupate ho dovuto farlo in piedi con manubrio da 24kg una gamba alla volta 3xmax quindi è venuto fuori 3x18-20 bw+24kg
Abduttori 3x15 50kg il massimo consentito dalla macchina aumenterò le rep
20min bike

[napo]

post gambe son mezzo morto, oggi neo pump del solito nei quad, una sensazione diversa, più che in pump sentivo le gambe congestionate, sarà che alla settima serie di leg ext con il solito quintalaggio l'istruttrice mi fà occhio allo specchio.
e io: chè?
qualcuno aveva spinto la macchina troppo vicino allo specchio sul muro, assimeme al pacco pesi sollevavo anche lo specchio
quindi oggi leg ext 7x10 30" 50kg + specchio

Split B
Squat 4x6-8-10-12 120" 140-130-124-114
Affondi smith 2x10-12 90-100
Leg ext extrarotation 7x10 50kg + specchio
Leg curl 3x8 30kg
Rumeni 2x12 60kg migliorato 4kg
Calf sit+up 3x10+15 sit 55 per l'up c'eran sia la pressa che la smith occupate ho dovuto farlo in piedi con manubrio da 24kg una gamba alla volta 3xmax quindi è venuto fuori 3x18-20 bw+24kg
Abduttori 3x15 50kg il massimo consentito dalla macchina aumenterò le rep
20min bike

come ***** fai a fare gli affondi con 100kg?
alla smith con 50kg mi caco sotto
ke ittio ti fulmini

[nomoretrouble]

come ***** fai a fare gli affondi con 100kg?
alla smith con 50kg mi caco sotto
ke ittio ti fulmini

però ho le ginocchia viola, ogni tanto le tocco per terra
ma soprattutto sia squat che affondi son in TC

[napo]

però ho le ginocchia viola, ogni tanto le tocco per terra
ma soprattutto sia squat che affondi son in TC

ah ho capito lo fai col rimbalzo

[nomoretrouble]

ah ho capito lo fai col rimbalzo

eh magari....
tra stacchi e affondi ho le gambe devastate

[napo]

eh magari....
tra stacchi e affondi ho le gambe devastate

mi sto immaginando la scena alla smith dove rimbalzi come una molla...povere ginocchie

[nomoretrouble]

mi sto immaginando la scena alla smith dove rimbalzi come una molla...povere ginocchie

[andrew_87]

sCOREggia!

troppo forte

[nomoretrouble]

no no è meglio che scoreggi piano o ti sentono tutti

[napo]