NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

cacchio amico hai delle gambe vermente notevoli! squat, affondi e rumeni sono allucinanti!!!





anche qui senza parole... sei una macchina da guerra!

thx brò

[Pedro17]

ammazza ke pompaggio quel 7x10..ottimo wo socio!

ps grazie della rep simona

[Pedro17]

ammazza ke pompaggio quel 7x10..ottimo wo socio!

ps grazie della rep simona

[luigi_ego]

grande fabri

[nomoretrouble]

grazie ragazze
oggi rest che son cotto

[Pedro17]

strano ke 6 cotto..uno ke fa una 5 split nn dovrebbe risentirne

[nomoretrouble]

oggi pre wo ho sperimentato doppia dose di noz
pump invariato, però ho migliorato i carichi, anche se non penso sia un fattore correlato

Stacco classico 4x4 80, sempre poco, ma +4kg da settimana scorsa, lo aumento costantemente di 4 kg a week
Curl Ez 3x6-8-8 34-30-30
panca stretta lock2" 10cm dal petto 3x6-6-8 58-58-56 in scioltezza ho caricato 4kg in più nelle serie da 6 rep e 6kg nell'ultima
Curl mugnoz 3x10 12kg +2kg
Incline french press cavi 3x10 25
Curl cavi cavo basso/Curl ercolina 7's 30" 17
One arm tricepes extension 7x10 30" 17
20min bike

[Dark_Lord]

bello beddazzo..vedrai che continui ad aumentare con lo stacco. . poi diventera' una droga

[nomoretrouble]

bello beddazzo..vedrai che continui ad aumentare con lo stacco. . poi diventera' una droga

dopo pasqua lo stacco, ne l senso che cambio split e lo tolgo

[Dark_Lord]

dopo pasqua lo stacco, ne l senso che cambio split e lo tolgo

[Pedro17]

ottimo wo compaesano...bene la stretta...ottimo il continuo migliramento nello stacco

[nomoretrouble]

ottimo wo compaesano...bene la stretta...ottimo il continuo migliramento nello stacco

[nomoretrouble]

Split E
Shoulder press alla PecDek 4x6-6-8-8 80-80-75-75 +5kg in tutte le serie
Alzate laterali 3x8-10-12 12-10-8 ma stavolta le ho fatte da seduto, isolando meglio
Tirate allo sterno snatch 3x8 34kg
Dumbbell Lying Rear Delt Raise 2x8-10 8kg, ottimo isolamento
Alz lat cavi/posteriori e varie prese 7x10 30" 17kg laterali presa avanti -
15kg cavi a 90° - 5kg laterali cavi presa posteriore, questo è infernale isola il deltoide da paura
strech strech strech
oggi poco pump

alzare gambe su iclinata ss iperext 3xmax bw senza recupero
crunch su panca romana 3x20 10" bw
20min bike

son leggermente cotto
ultimamente dormo poco, non sò se dare la colpa al cambio di stagione
o dare la colpa a un leggero sovrallenamento che mi provoca insonnia

[Pedro17]

bono lo wo ma occhio al sovrallenamento...insomma una 5 split anke se son 5 wo "leggeri" nn si gestisce così semplicemente

ciao concittadino

[nomoretrouble]

post ricarica maialesca +2,5kg

Split A
Panca piana 3x6 62-64-64 + 2kg
Spinte 30° 3x9-10 24kg +2kg
dips 2xmax 16-14 +2 rep contando che son anche un kilo abbondante + di lunedi scorso
Cross over/croci ai cavi dal basso 7's 30" 20-22
Curl Scott ez 2x8-10 30kg
Curl Scott man 2x10 12kg
Core… saltato sarebbe stato ogni piegamento una scor....a

20min bike