NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[luigi_ego]

[Pedro17]

ottimo socio!

[andrew_87]

tanta roba amico!

[nomoretrouble]

tanta roba amico!

[Simona... e basta!]

[nomoretrouble]

ciao simo mi fa piacere vederti qui

[nomoretrouble]

Split B
Squat 4x6-8-10-12 120" 140-130-124-114 aumentato 4kg nelle ultime 2 serie
Affondi smith 2x10-12 100-90 aumentato 10kg in tutte e due
Leg ext extrarotation 7x10 50kg alla fine piangevo
strech alla morte
Leg curl 3x8 30
Rumeni 2x12 56 +4kg pure qui ma ormai barcollavo
mi son trascinato verso il calf
Calf sit+up 3x10+15 50+260
Abduttori 3x10 50kg +10kg sono arrivato a fine carico della macchina, dovrò aumentare le rep
20min interminabili di bike, le gambe non giravano erano un pò legnose

[giopal84]

nn so come ma mi nn ero + iscritto qui.. mah... cmq ora ci sono di nuovo.. grande nomore!! sei un mito!! hai dei carichi x le gambe incredibili!!

[nomoretrouble]

nn so come ma mi nn ero + iscritto qui.. mah... cmq ora ci sono di nuovo.. grande nomore!! sei un mito!! hai dei carichi x le gambe incredibili!!

bentornato anche a te jò

[Pedro17]

azzarola socio..ottimo wo! rumeni a 12 rep con quel peso..nn sono niente male...sullo squat ti ribadisco sono x il NO COMMENT

ps grazie della rep

[Pedro17]

azzarola socio..ottimo wo! rumeni a 12 rep con quel peso..nn sono niente male...sullo squat ti ribadisco sono x il NO COMMENT

ps grazie della rep

[nomoretrouble]

azzarola socio..ottimo wo! rumeni a 12 rep con quel peso..nn sono niente male...sullo squat ti ribadisco sono x il NO COMMENT

ps grazie della rep

di nulla compaesano
buon sangue non mente

[Pedro17]

di nulla compaesano
buon sangue non mente

[nomoretrouble]

Split C
Lat machine presa larga 3x6 65
lat inv 3x8 65
Rem man 1b 2x10 26
Pull down barra/corde 7x10 30" 20
streching, non son riuscito a addivare a un minuto, satvo morendo
pump a bestia
Cable standing cross row 3x8-10 22
Iperext 3xmax bw+10+core

20min bike

noz+5 bcaa

20-30mi post wo 120gr gallette + marmellata + 250gr albumi

[andrew_87]

Split B
Squat 4x6-8-10-12 120" 140-130-124-114 aumentato 4kg nelle ultime 2 serie
Affondi smith 2x10-12 100-90 aumentato 10kg in tutte e due
Leg ext extrarotation 7x10 50kg alla fine piangevo
strech alla morte
Leg curl 3x8 30
Rumeni 2x12 56 +4kg pure qui ma ormai barcollavo
mi son trascinato verso il calf
Calf sit+up 3x10+15 50+260
Abduttori 3x10 50kg +10kg sono arrivato a fine carico della macchina, dovrò aumentare le rep
20min interminabili di bike, le gambe non giravano erano un pò legnose

cacchio amico hai delle gambe vermente notevoli! squat, affondi e rumeni sono allucinanti!!!

Split C
Lat machine presa larga 3x6 65
lat inv 3x8 65
Rem man 1b 2x10 26
Pull down barra/corde 7x10 30" 20
streching, non son riuscito a addivare a un minuto, satvo morendo
pump a bestia
Cable standing cross row 3x8-10 22
Iperext 3xmax bw+10+core

20min bike

noz+5 bcaa

20-30mi post wo 120gr gallette + marmellata + 250gr albumi

anche qui senza parole... sei una macchina da guerra!