NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

buona domenica

[nomoretrouble]

buona domenica anche a te,ne approfitto per segnarmi

benvenuto

[Dark_Lord]

ciao spugna!

[nomoretrouble]

ciao spugna!

io?

[Dark_Lord]

io?

ti aspetto a jesolo al bancone del gasoline
buona domenica !

[nomoretrouble]

ti aspetto a jesolo al bancone del gasoline
buona domenica !

guarda che ci vengo

[Pedro17]

ciao socio..buona domenica

[nomoretrouble]

5 bcaa caffè 1,5alcar + 6cps kre
5min wormup su cicletta
Split A
Squat 5x3 150" 150kg
Panca Dinamica 9x3 55%-60%-65% (idem) 30-45" 46
Front Squat 4x6 90 fatti meglio, ma sono al limite come carico, le gambe potrebbero dare di più ma con più peso non riesco a gestire il bilancere
GM alla smith 5x6 58 qui non so se va bene o no, non ho punti di rifrimento
Leg Ext 3x8-10 60 kilozzi tenedo conto che la mia leg ex arriva a 70 ed ha solo una carucola

abs ai cavi 6x6 15" 35kg
serratus 6x6 10" 16kg
serratus 2x20 10" bw
20min bike in fascia
5bcaa 6 cps kre

pranzo 100gr cosucous + 300gr frutti di mare
lattuga +balsamico

[Pedro17]

bravo socio

[nomoretrouble]

wo di ieri, c'ero poco con la testa ma non è nadata malaccio
Stacco (classico) 5x2 150" 92
Trazioni Supine 5x5 120" bw+10 aumentato 2 kg
Rematore 5x6 120" 52 aumentato 2 kg
Stacco rumeno TC 3x6 90" 72 aumentato 10kg
Alzate laterali 1B 4x12 90" 10
Sgrullate 3x15 75" 75 fatte meglio dell'ultima volta, ma sticazz

20min bike in fascia

[Pietro75*]

come stai a peso fabry??

[luigi_ego]

bene fabri

[nomoretrouble]

oggi ho fatto solo abs+iperext perchè queste routine son troppo lunghe e non riesco mai a fare gli addominali
e 30min di cardio leggero su tappeto, che velocizzano il recupero

[nomoretrouble]

come stai a peso fabry??

peso semper istess, ma la pancia è diminuita

[Pedro17]

ottimo wo e bene ke la panza scende