NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

concordo..possenti!



..pure io sarei così..

basta imbottirsi di caffeina eeee......

[nomoretrouble]

visto che ci tente tanto posto la mia pappa di oggi

colazza 1 caffè
3 cps multi
omelette con 2 uova + 200 albumi + marmellata ACE s/z

pre wo 1 termo 2cps alcar 5 bcaa
post wo 5 bcaa 1 alcar

pranzo:
paella con 80gr basmati+ peperone rosso + un cucchiao piselli surgelati, cipolla+zafferano + 300gr di frutti di mare
+ 1 caffè

te verde + 1 termo
1cps alcar

spuntino
250 ricotta first price tic cacao+ 2 w-3

una tazza di te verde

cena
150 scamone di manzo alla piastra
6 carciofi al vapore
1 noce perchè mi andava
2 w-3

pre nanna 35gr caseine

[giacomo82]

visto che ci tente tanto posto la mia pappa di oggi

colazza 1 caffè
3 cps multi
omelette con 2 uova + 200 albumi + marmellata ACE s/z

pre wo 1 termo 2cps alcar 5 bcaa
post wo 5 bcaa 1 alcar

pranzo:
paella con 80gr basmati+ peperone rosso + un cucchiao piselli surgelati, cipolla+zafferano + 300gr di frutti di mare
+ 1 caffè

te verde + 1 termo
1cps alcar

spuntino
250 ricotta first price tic cacao+ 2 w-3

una tazza di te verde

cena
150 scamone di manzo alla piastra
6 carciofi al vapore
1 noce perchè mi andava
2 w-3

pre nanna 35gr caseine

che stomaco brò.......te ne fai una vaschetta intera???
io dopo 100gr sto già sboccando

[nomoretrouble]

che stomaco brò.......te ne fai una vaschetta intera???
io dopo 100gr sto già sboccando

me ne farei 10

[Dark_Lord]

me ne farei 10

anch'io.. i bei tempi della ricotta..cacao..dolcificante..
:sbav:

[luigi_ego]

e con la ricotta fresca è una cosa favolosa... potrei nutrirmi solo di quello

[Pedro17]

e con la ricotta fresca è una cosa favolosa... potrei nutrirmi solo di quello

[nomoretrouble]

-trazioni prone 3x6 120" bw+4
-pulldown+lat supina 3x10+8 60" 25+55
-rem 2m panca 30 3x6+6+6 90" 20-18-16
-alzate a 90° 4x8 90" 12
-iperext+core

15min tappeto +15 bike


a pranzo mi son pappato il kebab fatto in casa

[nomoretrouble]

pre colazza 2 alcar
coalzione
caffè +3 multi
200 albumi + 2 ovi interi

pre wo 5 bcaa 2 alcar 1 termo
post wo 5 bcaa

pranzo
kebab at home
piadina fatta in casa con 90gr di farina di kamut integrale + sale e lievito
150 noce di vitello + spezie arabazze+ peperone e cipolla
salsa allo yogurt fatta con 50gr yogurt 0,1 + senape aglio peperoncino succo di limone sale
lattuga + pomodoro

pre spuntino 1 termo
spuntino 200 fiocchi latte + 2 w-3


cena
150 pollo
caponata di melanzane + evo
2 w-3

pre nanna 1 total 0 + 20gr pro

[luigi_ego]

bel wo... ti è piaciuta l'idea del kebap??

[spot86]

basta imbottirsi di caffeina eeee......

solooo??

pazzo ma sei a 1500 con cho solo postwo?
pasti liberi tossici immagino?

[nomoretrouble]

bel wo... ti è piaciuta l'idea del kebap??

non male

solooo??

pazzo ma sei a 1500 con cho solo postwo?
pasti liberi tossici immagino?

manco mezzo

infatti oggi son morto

[luigi_ego]

come ti è venuta la salsa yogurt??

[nomoretrouble]

come ti è venuta la salsa yogurt??

[nomoretrouble]

ora faccio i giorni di wo 30min di bike post ghisa, e carbo solo nel pasto solido post wo
se dalla prossima week aumento i carbo, li metto anche a colazza, però faccio cardio a dg1 la mattina(30min) bello imbottito di bcaa e compagnia
dopo 45 min albumi + un frutto
tardo pomeriggio il wo mettendo post wo 10 min di bike (bcaa...)e dopo 45 min amidi + pro come ora
in pratica aumento le calorie introdotte ma aumento anche il dispendio calorico
dite che potrebbe funzionare?