NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[ettorefff]

sei bravissimo

ps smettila di seguirmi quà e là
uhauhauha

[nomoretrouble]

sei bravissimo

ps smettila di seguirmi quà e là
uhauhauha

dove ti seguirei?

[ettorefff]

dove ti seguirei?

in salotto

[nomoretrouble]

split A
panca 3x6 56
spinte 45 3x10-8 20
chest press+cross-over 3x8+10 60+20
curl bil 3x8 30
hammer+scott 3x8+10 12+24
alz lat 3x6+6+6 12-10-8

20min bike in fascia
minchia se faccio schifo di panca piana

[nomoretrouble]

riminchia stamattina ero un doms ambulante
poi ho fatto le gambe
ora son un doms che non deambula più
squat 3x6 140kiletti
affondi 3x12 80
leg curl+ leg ext 3x8+10 30+50
pressa unil 2x12 130 potevo fare meglio
calf up+ sit 3x8+15 260(alla pressa)+50

20min bike.... gambizzato....
__________________

pappa
pre colazza caffè+acqua pro cacata

colazza 300 albumi +tic cacao a mousse
2 fette pema + marmellata s/z +15 burro di arachidi
un arancia
2 multi

pre wo 5bcaa
post wo 5 bcaa

dopo 45 min pranzo non ci vedevo più
85 basmati + 150 pollo + curry
lattuga e radicchio + sale e balsamico

spuntino
200 fiocchi latte tic cacao
10 mandorle
200 pere
4 w-3

cena
170gr salmone fresco grigliato
finocchi

pre nanna 2 scoop casein pro
5 mandorle

[luigi_ego]

ottimo!!!

[Pedro17]

ciao nomore i tuoi wo delle gambe sono sempre impressionanti...1 domanda integri di w3 anke qnd inserisci pesce grasso nella dieta cm oggi?

ps addirittura 200 pere ti voi fare cm spuntino?? meglio 1 pesso di torrone

[nomoretrouble]

ciao nomore i tuoi wo delle gambe sono sempre impressionanti...1 domanda integri di w3 anke qnd inserisci pesce grasso nella dieta cm oggi?

ps addirittura 200 pere ti voi fare cm spuntino?? meglio 1 pesso di torrone

ma siiii w-3 a raffica
dite che dovrei risparmiarli?

di per me ne bastano 2 ma belle grosse
il torrone lo lascio a te porcello goloso di roba dura

[Pedro17]

ma siiii w-3 a raffica
dite che dovrei risparmiarli?

di per me ne bastano 2 ma belle grosse
il torrone lo lascio a te porcello goloso di roba dura

se magni lo salmone risparmi il soldone socio

cm diciamo a cremona "tas de lé" (trad."stai zitto" )

[nomoretrouble]

se magni lo salmone risparmi il soldone socio

cm diciamo a cremona "tas de lé" (trad."stai zitto" )

magari diminuisco gli w-3 a solo 2 softgel

[Pedro17]

magari diminuisco gli w-3 a solo 2 softgel

[nomoretrouble]

split A

panca 3x6 56
spinte 45 3x10-8 20
chest press+cross-over 3x8+10 60+20
curl bil 3x8 30
hammer+scott 3x8+10 12+24
alz lat 3x6+6+6 12-10-8
abs a sentimento
30 min bike

[ettorefff]

giorno fabri
sciato ben?

[nomoretrouble]

giorno fabri
sciato ben?

si ma oggi in gym ero un pò spompo

[luigi_ego]

split A

panca 3x6 56
spinte 45 3x10-8 20
chest press+cross-over 3x8+10 60+20
curl bil 3x8 30
hammer+scott 3x8+10 12+24
alz lat 3x6+6+6 12-10-8
abs a sentimento
30 min bike

ciao bello!...

ma sbaglio o hai abbassato i carichi??