NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Pedro17]

eh bravo!

[nomoretrouble]

Barbell Shoulder Press 4x6-6-8-8 36-36-32-32 + multy +2kg in tutte le serie
alz lat ai cavi 1 b3x8-10-12 15-13-11
tirate allo sterno snatch 3x6-8-10 non trovo il peso giusto 38 + 4 kg - 38 qui era troppo -34
delt post ai cavi supino su panca 3x12 15
scrollate macchina 3x15 75 +5 kg
curl ez bar muro 4x8 30 mi son devastato i braccini
Dumbbell Preacher Curl 3x10 10kg ma very very slow
curl ercolina 2x15 15

serratus 4x10 rest 10" bw +12kg
serratus 2x20 rest 10" bw

20min bike

[nomoretrouble]

Split D
avevo un pò i bicipiti cotti da ieri
trazioni 4x6-6-8-8 bw+8-8-6-6
vertical row presa larga 3x6-8-12 60-55-45
rem manubrio 1b 3x8 26
lat triangolo+pull down 3x10+12 50+20 qui ho visto la madonna in calore
incline french press 4x8 30
one arm cable bent-over tricipes ext no rest 3x12 15 +5 kg
abs e iperxt a caso
20min bike

[ettorefff]

cuginz, domani vado anche di torrone morbido eh? e budino bauli al cioccolato

madòòò che fame

[nomoretrouble]

cuginz, domani vado anche di torrone morbido eh? e budino bauli al cioccolato

madòòò che fame

quello duro di cremona è più bonooooo

[ettorefff]

e tu e le cose dure lo so... hihi ti piace duro? uhauhauhauha

[nomoretrouble]

e tu e le cose dure lo so... hihi ti piace duro? uhauhauhauha

e si mi piace avercelo duro

[ettorefff]

uhauhuha

cmq duro mi sminkio i denti
preferisco torrone morbido almeno non rischio di spaccarmi qualche mola

[Pedro17]

quello duro di cremona è più bonooooo

bravo nomore..intenditore

[ettorefff]

madò che magnatone che ti sei fatto cuginz

sei andato giù bello pesante anche col fritto

della serie animalo di furesta !!!!

uhauhauhaù
fame!!!

[nomoretrouble]

dopo la magnata di ieri sera ci stava un bel wo avevo propsio voglia, mi ha fatto bene e mi son ripigliato dal rincoglionimento, e mi sentivo gonfio, gambe e faccia gonfie, a disagio, post wo mi son sgonfiato un pò è son rispuntati i miei abs

panca piana 4x6-8-8-10 60-56-56-52
spinte 30 3x8 22 +2kg
croci 30 + cable decline fly 3x8+10 20+15 +2kg nelle croci 30
croci un braccio cavo basso no rest 3x15 15
curl scot t4x10non avevano la scott curletto in piedi 30kg
Cable Reverse Wrist Curl (prono) 3x8 14

15min bike+15 tappeto
ci voleva uan suadata

[ettorefff]

ottimo

cos'è hai avuto il rimorso eh?
hehe

[nomoretrouble]

ottimo

cos'è hai avuto il rimorso eh?
hehe

no anzi.... sapevo di poter spingere come un toro
e ne ho approfittato

[Pedro17]

'na bestia nomore ottimo!

[nomoretrouble]

trazioni 4x6-6-8-8 bw+8-8-6-6
vertical row presa larga 3x6-8-12 60-55-50 aumentato 5 kg nell'ultima serie
rem manubrio 1b 3x8 30kg aumentato 4 kg
lat triangolo+pull down 3x10+12 50+20
curl scott 3x8 30kg
Dumbbell Preacher Curl 3x10 man10kg
curl ercolina2x15 15 kg

abs ai cavi 5x10 30kg
alzate gambe su incinata 2x20
20min bike fascia

post wo 20gr whey + banana
dopo 30-40min
mousse 150gr albumi +100gr latte scremato tic cacao cannella zenzero
bicarbonato 1 cucchiaino
120gr gallette di riso + melata miele e marmellata sz qb