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NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy
ciao nomoretrouble, leggendo un po il tuo diario una cosa che mi e saltata all'occhio e che nello squat sei una bestia da paura sei davero molto forte,mentre nella panca , rispetto allo squat, hai dei carichi molto piu bassi, c'e un dislivello incredibile tra i due esercizi. Magari hai anche detto piu volte il perche, pero come mai? cmq complimenti.
lo squat sono 10 anni che lo faccio, correvo in bici, ho sfiorato il professionismo mentre la panca e il resto son solo 2 anni che li faccio abbastanza seriamente
lo squat sono 10 anni che lo faccio, correvo in bici, ho sfiorato il professionismo mentre la panca e il resto son solo 2 anni che li faccio abbastanza seriamente
trazioni4x6-6-8-8 bw+8-6 vertical row presa larga 3x6-8-12 60-55-45 rem manubrio 1b 3x8 26 lat triangolo+pull down 3x10+12 50+20 incline french press 4x8 30 one arm cable bent-over tricipes ext no rest 3x12 10 serratus 4x10 bw+12 serratus 2x20 bw 10 min tappeto + 10min bike
squat 4x6-8-8-10 140-130-130-120 fatte un pò male mi faceva male ancora il ginocchio Smith split squat 2x10 90kg leg press 3x12 220kg qui mè quasi passato il dolore leg ext+leg curl 3x10+8 50+30 5kg in meno leg ext, mi faceva male nella contarzione di picco, però le ho fatte very slow calf alla leg press+calf sit 3x15+8 se vabbè qui per usare 2 macchine dovrei accoppare qualche vecchietto, **** mi fottono la pressa mentre sono sul calf comuque 50+260 vecchi de merda crepate tutti iperext+core 3xmax bw+10kg - bw
20min bike in fascia
wo con buffer, ho caricato come la scorsa week (tranne per la leg ext) i carbazzi in più si sentono, infatti ho sentito il wo più leggero rispetto a settimana scorsa
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mentre la panca e il resto son solo 2 anni che li faccio abbastanza seriamente
mi piacciono gli scatti secchi e brucianti
)..il ginocchio?
i tri ti esplodono
comuque 50+260
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