NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Pietro75*]

[nomoretrouble]

panca piana 4x6-8-8-10 60-56-52
spinte 303x8croci 30 + cable decline fly 3x8+10 16+15
croci un braccio cavo basso no rest 3x15 15
curl scott 4x10 30
Cable Reverse Wrist Curl (prono) 3x8 12
30min bike

[ettorefff]

finocchione io ci passo lo stesso minkia ma se vuoi ti faccio l'itinerario
ghey
la strada quella tutta piena di gallerie l'hai presente?
quella che costeggia il lago di lecco

cmq poi ad un certo punto prendiamo la strada per sanpellegrino
ci andiamo di proposito,è una tappa fissa capito???????
ghey

[Pedro17]

ma che ***** dici ettore sanpellegrino sta in val brembana
è come dire che como è in periferia di milano pirla
ma sai dove abito?

e io ero in centro
alla festa un pò di assaggi di torrone quà e là
poi a pranzo da una zietta
antipasti vari, prosciutto, culatello, grana....
tagliatelle ai funghi
costata di manzo, di una delle sue bestie, alcuni capi sono allevati bio, casso se era buona
due bei bicchieri di vino rosso, io di soloto non bevo, ma quel vino con la costata ci stava bene bene, e quel vino era davvero buono
fetta di torta con cioccolato e pere
fettina di sbrisolona
3 merighette

alla sera per cena 1kg di patona e 3 pezzi di torrone

e bravo bella magnata...poi posterò il mio menù dello ZIBELLO NOVEMBER PORC

[nomoretrouble]

oggi gym invasa da vecchi bastardi

squat 4x6-8-8-10 140-130-120 con buffer la prossima volta si aumenta
Smith split squat 2x10 90
leg press 3x12 220
leg ext+leg curl 3x10+8 55+30
calf alla leg press+calf sit 3x15+8 saltato macchina occupata da un vecchio decrepito
ho fatto calf sit 3x15 50kg
satnding culf 3x10 no rest bw + man da 24
iperext+core 3xmax bw+10kg + bw
abs ai cavi 4x10 30kg

20min bike dolorante

[nomoretrouble]

PD PD PD
ho s*******to l'atro ginocchio
leg extesion e vecchiaccio di merda

ss leg ext+leg curl 3x10+8
faccio la leg ext con 55kg, poi mi alzo e saltello dolorante verso la leg curl, compelto la mia brava superserie
torno verso la leg ext e vedo sto vecchiaccio bastardo che beatamente mi aveva sopostato la scheda e la bottiglia (che avevo messo per occupare la macchina ) e si mette a far l'esercizio, io al momento ci son rimasto un pò cosi, ma nulla di che penso mica lo comprata la macchina, fà la sua serie e poi me la lascerà usare, finisce la serie e questo no si alza, al che mi metto davanti a lui e inizio a guardarlo male, ma lui nada, vabbè sdoloravo ancora... aspetto un pò intanto, mi stavo congelando ad un certo punto gli faccio, intanto che lei si riposa faccio una serie io....
si alza, ma io ormai ero già freddo, alla 4° rep sento una fitta al tendine rotuleo del ginocchio sinistro ne faccio ancora 2 e decido di smettere il dolore era troppo forte, vado verso la leg curl e completo la orami mezza ss
son bastati 3 min i più, mi son a raffreddato e trac ho infiammato il tendine
ma PD PD PD
ora ghiaccio e tens

[Pedro17]

merda mi dispiace nomore..facci sapere cm va

[nomoretrouble]

mi fà ancora male

[nomoretrouble]

Barbell Shoulder Press 4x6-6-8-8 34+multy 30+multy
alz lat ai cavi 1 b 3x8-10-12 15-13-11
tirate allo sterno snatch3x6-8-10 34-34-34 cannato alla grande
delt post ai cavi supino su panca 3x12 15
scrollate macchina 3x15 70
curl ez bar muro 4x8 30
Dumbbell Preacher Curl 3x10 10
curl ercolina2x15 15
20min bike
whey+ banana

90gr basmati alla cantonese+ 30gr piselli + 150 albumi strapazzati + 100gr cubetti di pollo aia

[ettorefff]

giorno cugginz come va la gambetta?

**** altro che bormio e bormio
la neve ce l'ho sotto casa

mo chiamo il polentaro uhauhauha

[nomoretrouble]

giorno cugginz come va la gambetta?

**** altro che bormio e bormio
la neve ce l'ho sotto casa

mo chiamo il polentaro uhauhauha

un pò meglio ma mi fà ancora male
pure qui nevica

preparo sci e portasci

[ettorefff]

va be o almeno una settimana mi sa che te lo porti dietro sto PD di dolore merdoso

[nomoretrouble]

va be o almeno una settimana mi sa che te lo porti dietro sto PD di dolore merdoso

spero duri solo una settimana

[Pedro17]

anke la città del torrazzo è imbiancata.....

[smallville]

ciao nomoretrouble, leggendo un po il tuo diario una cosa che mi e saltata all'occhio e che nello squat sei una bestia da paura sei davero molto forte,mentre nella panca , rispetto allo squat, hai dei carichi molto piu bassi, c'e un dislivello incredibile tra i due esercizi. Magari hai anche detto piu volte il perche, pero come mai? cmq complimenti.