NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Simona... e basta!]

Di passaggio, ma te lo devo...




TVB

[ettorefff]

simona smettila di tampinarlo che ti finisce male
uhauhauha

[nomoretrouble]

Di passaggio, ma te lo devo...




TVB

ciao simo tutto be?

simona smettila di tampinarlo che ti finisce male
uhauhauha

invidiosa?


wo di oggi
curl alla scott 4x8-10 32kg
curl alternato su inclinata 4x10 10kg
wrist curl inverso 3x12-10-8 10kg-12-14
fst-7 curl ercolina 7x12 rest 30" 15kg
non mi ha datto molto pump e non mi ha soddisfatto molto
poi 30min di addominali in tutte le salse senza rest gli ho rotti giuro
sono salito a fare il corso di addominali con le donzelle
20min bike fascia

5gr bcaa

pranzo 120gr orecchiette al pomodoro
150 petto pollo+ketchup
lattuga

[Andrio]

ciao simo tutto be?

invidiosa?


wo di oggi
curl alla scott 4x8-10 32kg
curl alternato su inclinata 4x10 10kg
wrist curl inverso 3x12-10-8 10kg-12-14
fst-7 curl ercolina 7x12 rest 30" 15kg
non mi ha datto molto pump e non mi ha soddisfatto molto
poi 30min di addominali in tutte le salse senza rest gli ho rotti giuro
sono salito a fare il corso di addominali con le donzelle
20min bike fascia

5gr bcaa

pranzo 120gr orecchiette al pomodoro
150 petto pollo+ketchup
lattuga

ottimo frà, mi gusta molto il curl alla scott, bel pesetto

[ettorefff]

ciao simo tutto be?

invidiosa?


wo di oggi
curl alla scott 4x8-10 32kg
curl alternato su inclinata 4x10 10kg
wrist curl inverso 3x12-10-8 10kg-12-14
fst-7 curl ercolina 7x12 rest 30" 15kg
non mi ha datto molto pump e non mi ha soddisfatto molto
poi 30min di addominali in tutte le salse senza rest gli ho rotti giuro
sono salito a fare il corso di addominali con le donzelle
20min bike fascia

5gr bcaa

pranzo 120gr orecchiette al pomodoro
150 petto pollo+ketchup
lattuga

minkia hai già mangiato.. io sto crepando dalla fame


cmq non sono invidioso, la metto in guardia semplicemente

[nomoretrouble]

ottimo frà, mi gusta molto il curl alla scott, bel pesetto

ciao ogni tanto ritorni

[nomoretrouble]

Split A
Panca 4-6-6-10 62-54-54-52 nelle ultime 3 serie ho aumentato 2kg
Files 3x10/8 18kg
Dips 3x8 bw+8
Crossover 2x15 20kg ma mi riesce male la conrazione di picchio
contrazione di picco
Curl muro 6-8-8-10 34-32-32-30 +2kg in tutte le serie
Curl alt punto fermo in contrazione 3x10 10kg
20 min bike

[ettorefff]

ma finocchione non per rompere il *****
ma non si chiamano flies? tu hai scritto files...

cioè secondo me flies sta per croci, how to fly.. volare e compagnia bella..

[nomoretrouble]

ma finocchione non per rompere il *****
ma non si chiamano flies? tu hai scritto files...

cioè secondo me flies sta per croci, how to fly.. volare e compagnia bella..

hai ragione

[nomoretrouble]

wo split B
Squat 5-7-7-12 130-120-120-110
Stacco 4x4 82
Leg Curl 3x8 30
Affondi smith 2x12 80
Leg Ext 2x12 50
Sitting Calf 4x15 50
wo senza lode carichi invariati
20min bike in fascia

post 20 whey

pranzo hamburger con 100gr ciabatta integrale che ho sfornato questa mattina
+150 pollo lattuga + pomodoro + ketchup
150gr pataone + ketchup

[ettorefff]

che è il pataone?

ps minkia fame...

[nomoretrouble]

sono le patatine superleggere della pizzoli con 1% di grassi

[Pedro17]

sono le patatine superleggere della pizzoli con 1% di grassi

cm se cuocciano???

[nomoretrouble]

Trazioni prone 4x6 bw+6
Rem 2 man 6-8-8-12 24-22-22-20
pulley basso presa inversa larg spalle 3x8 55
Pull down 3x12 23 +3kg
Curl scott 4x10 30 +2kg
Wrist Curl prono (Avambracci) 3x8 14
serratus 4x10 bw+12kg +2x20 bw rest 10"

bike 20min

molto soddisfatto, sta aumentatndo la forza alle braccine e spero si traduca in aumento di massa

[nomoretrouble]

cm se cuocciano???

al forno