NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

***nomoretrouble*** · 29-10-2008, 20:49:16

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sera...

che cè?

**ettorefff** · 29-10-2008, 20:56:32

ho evidenziato il rotto in 2

, e t'ho dato un salutino da frc
uhauhauha

***Pedro17*** · 29-10-2008, 22:31:03

Ciao nomore..gran wo!

***nomoretrouble*** · 30-10-2008, 08:11:32

giorno a tutti

**ettorefff** · 30-10-2008, 10:19:46

giorno cugginz

è vero tempo di merda oggi, stamattina ha accennato un pò di sole e poi puff, ho dovuto mettere la tuta da pioggia in moto

***nomoretrouble*** · 30-10-2008, 14:14:51

Lento 2manubri 6-8-8-10 22-20-18-16
Alz lat seduto 3x12+1x12 contrazione di picco 8
Tirate allo sterno snatch 3x10 30
Incline posterior Raise 8-10-12 8-6-5
Skull Crasher 4x6/8 30
Push down contrazione di picco reverse grip 3x10 20
abs ai acvi 5x8 30kg
20min bike in fascia

**ettorefff** · 30-10-2008, 15:00:49

bro il lento 2 manubri è bello tosto

animaletto

***nomoretrouble*** · 30-10-2008, 15:08:43

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bro il lento 2 manubri è bello tosto

animaletto

si ma le alzate lat fan cacare

per il delt posteriore ho ricercato il massimo isolamento, quindi il peso è sceso de brutto

**ettorefff** · 30-10-2008, 15:11:19

secondo me no, se non erro tieni anche il picco in alzata, altro che cagare
è un esercizio del ***** io lo faccio con 11.5kg ma mica riesco a tenere il picco, forse con 8 come te

***Pedro17*** · 30-10-2008, 15:51:47

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bro il lento 2 manubri è bello tosto

animaletto

..vero complimenti!

***nomoretrouble*** · 30-10-2008, 20:32:42

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secondo me no, se non erro tieni anche il picco in alzata, altro che cagare
è un esercizio del ***** io lo faccio con 11.5kg ma mica riesco a tenere il picco, forse con 8 come te

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..vero complimenti!

grassie ragrassi

si devo tenere il picco in massima contrazione, l'ho tenuto anche nell'ultima serie di alzate a 90 sdraiato su panca, non vi dico il bruciore
oggi son stato tutto il pome con la nauseo, devo aver schiacciato la cervicale

**ettorefff** · 30-10-2008, 20:35:04

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grassie ragrassi

si devo tenere il picco in massima contrazione, l'ho tenuto anche nell'ultima serie di alzate a 90 sdraiato su panca, non vi dico il bruciore
oggi son stato tutto il pome con la nauseo, devo aver schiacciato la cervicale

prendi un antinfiammatore

***nomoretrouble*** · 30-10-2008, 20:41:52

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prendi un antinfiammatore

magari piglio n'aspirina pre nanna

**ettorefff** · 30-10-2008, 20:45:43

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magari piglio n'aspirina pre nanna

io quando mi sminkio mi faccio un brufen e mi passa tutto

***Pedro17*** · 30-10-2008, 23:09:43

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grassie ragrassi

si devo tenere il picco in massima contrazione, l'ho tenuto anche nell'ultima serie di alzate a 90 sdraiato su panca, non vi dico il bruciore
oggi son stato tutto il pome con la nauseo, devo aver schiacciato la cervicale

grazie di ke tutti meritati i complimenti! occhio la cervicale è 'na brutta bestia, rimettiti

ps hai rep!