NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[ettorefff]

colazza 2 omelette fatte con 200 albumi 2 uova 2 pesche tic cannella (spiced peach roll's)
pre wo 5bcaa 1,5gr alcar
post wo 1 scoop whey

pranzo riso alla cantonese...

90gr di basmati
100gr di fesa di pollo aia a cubetti
un cuchiaio di piselli
100gr di gamberetti
un uovo starpazzato
lattuga + balsamico

l'altra volta non te l'ho scritto ma sto pranzettino me gusta mucho

i gamberetti eran decongelati?
devo provarla anche io questa ricetta

minkia fame

[nomoretrouble]

si gambrei decongelati....
non è male come pasto post wo, tante pro pochi fat la quantità di carbo te la gestisci come vuoi tu

[ettorefff]

si gambrei decongelati....
non è male come pasto post wo, tante pro pochi fat la quantità di carbo te la gestisci come vuoi tu

la provo

devo iniziare a mangiare sano, torno alla natura

maialino bianco

[nomoretrouble]

maialozzo hiahaiaha

[ettorefff]

maialozzo hiahaiaha

come dice un mio amico che magna... la fame è una cosa brutta

[ettorefff]

eri finito in terza pagggggina )

[nomoretrouble]

oggi son stato un pò impegnato...
wo odierno

squat 5-7-7-10 130-120-120-110kg
stacco classico 4x4 82 faccio pena lo so
standing leg curl 3x8 30kg
affondi smith 2x12 80kilozzi
leg ext 2x12 50kg
standing calf 4x15 50kg
20min di cyclette in fascia avevo le gambe de legno huahuaahu

[ettorefff]

oggi son stato un pò impegnato...
wo odierno

squat 5-7-7-10 130-120-120-110kg
stacco classico 4x4 82 faccio pena lo so
standing leg curl 3x8 30kg
affondi smith 2x12 80kilozzi
leg ext 2x12 50kg
standing calf 4x15 50kg
20min di cyclette in fascia avevo le gambe de legno huahuaahu

minkia lo squat

minkia davvero, ma le gambe te le senti ancora?

[nomoretrouble]

minkia lo squat

minkia davvero, ma le gambe te le senti ancora?

certo posso fare di meglio, ma sto tentando di scendere il più possibile senza disfarmi il ginocchio che mi fa un male cane

[luigi_ego]

oggi son stato un pò impegnato...
wo odierno

squat 5-7-7-10 130-120-120-110kg
stacco classico 4x4 82 faccio pena lo so
standing leg curl 3x8 30kg
affondi smith 2x12 80kilozzi
leg ext 2x12 50kg
standing calf 4x15 50kg
20min di cyclette in fascia avevo le gambe de legno huahuaahu

è vero ke la prestazione viene inficiata dallo squat eseguito prima... ma c'è troppo dislivello tra squat e stacco...

[ettorefff]

si infatti ma come mai tiri così "poco" di stacco?
ti spaventi se ti rompi?
quanto hai di semi massimale?

[nomoretrouble]

ho le gambe più forti perchè ho sempre corso in bici, quindi ci vorranno anni prima di requilibrare le catene cinetiche, o forse non ci riusciro mai

[Pietro75*]

io proporrei fabry in piscina a stile libero con 2 manubri da 20 alle braccia

[nomoretrouble]

Trazioni prone 4x6 bw+6
Rem 2 man 6-8-8-12 24-22-22-20
pulley basso presa inversa larg spalle 3x8 55
Pull down 3x12 20
Curl scott 4x10 26-26-28-28
Wrist Curl prono (Avambracci) 3x8 12
20min bike fascia
rotto in 2 e a casa

[ettorefff]

Trazioni prone 4x6 bw+6
Rem 2 man 6-8-8-12 24-22-22-20
pulley basso presa inversa larg spalle 3x8 55
Pull down 3x12 20
Curl scott 4x10 26-26-28-28
Wrist Curl prono (Avambracci) 3x8 12
20min bike fascia
rotto in 2 e a casa

sera...