NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[spot86]

compleanno?..

immagino dove posterai quel giorno


cmq caxx..600g..una mazza..spettacolo!!

[nomoretrouble]

compleanno?..

immagino dove posterai quel giorno


cmq caxx..600g..una mazza..spettacolo!!

mmmm manca ancora un mese e mezzo
immagini giusto.... dove posterò?
però sono molto meno ingordo dello scorso anno, sto risolvendo i problemucci,
un giorno mi ero sparato 2kg di oro saiwa con un vaso di nutella pucinadoli nel latte
era ben oltre la fame nervosa
ora come hai visto mi son ridimensionato
piu che altro prima spariva una confezione di biscotti in 10 minuti,
proprio da attacco depressivo
ora invece la magnata è voluta e la scelta cade in modo piu oculato su varie porcherie, infatti mi ci vuole una giornata intera per mangiare tutta quella roba

[metabolicboy]

ciao nomore come stai? grazie dei tuoi interventi on my diary

[nomoretrouble]

ciao nomore come stai? grazie dei tuoi interventi on my diary

[luigi_ego]

ciao nomore!!

[nomoretrouble]

resuscitiamolo.........
da oggi nuova scheda
A
Panca 2x4 80% 2x4 75% 1x5 70% 1x5 65%
Squat 6x5
Panca stretta 4x5-5x5-6x5 progressione settimanale
Rem 2 m panca incl 5x6
Calf 3x12
B
Stacco cm panca
Panca 45 2m 5x5
Curl ez 5x6
Scrollate bil 3x12
Leg curl 3-4x6
C
Mp vedi panca
Trazioni supine 5x5 cn zavorra
Dips 4x5-5x5-6x5 progressione settimanale
Alz lat monolat 4x8
Alz lat 90 3x12

[luigi_ego]

resuscitiamolo.........
da oggi nuova scheda
A
Panca 2x4 80% 2x4 75% 1x5 70% 1x5 65%
Squat 6x5
Panca stretta 4x5-5x5-6x5 progressione settimanale
Rem 2 m panca incl 5x6
Calf 3x12
B
Stacco cm panca
Panca 45 2m 5x5
Curl ez 5x6
Scrollate bil 3x12
Leg curl 3-4x6
C
Mp vedi panca
Trazioni supine 5x5 cn zavorra
Dips 4x5-5x5-6x5 progressione settimanale
Alz lat monolat 4x8
Alz lat 90 3x12

ciao nomore!!

x ora va di moda sta skeda

[nomoretrouble]

ciao nomore!!

x ora va di moda sta skeda

zi

[luigi_ego]

zi

al prox meso vorrei curare sempre la forza ipertrofica, ma con un pò di volume in + rispetto a qll ke faccio ora... chissà ke nn c faccio un pensierino ank'io...

aspetto i tuoi feed!

[Pedro17]

bentornato taz!

[spot86]

resuscitiamolo.........
da oggi nuova scheda
A
Panca 2x4 80% 2x4 75% 1x5 70% 1x5 65%
Squat 6x5
Panca stretta 4x5-5x5-6x5 progressione settimanale
Rem 2 m panca incl 5x6
Calf 3x12
B
Stacco cm panca
Panca 45 2m 5x5
Curl ez 5x6
Scrollate bil 3x12
Leg curl 3-4x6
C
Mp vedi panca
Trazioni supine 5x5 cn zavorra
Dips 4x5-5x5-6x5 progressione settimanale
Alz lat monolat 4x8
Alz lat 90 3x12

i recuperi?

sono ingorante. per quali obbiettivi si propone questo programma?


ciao Fabri..

[nomoretrouble]

i recuperi?

sono ingorante. per quali obbiettivi si propone questo programma?


ciao Fabri..

recuperi? what's recuperi? me la faccio tutta di un fiato

skerzo my love 90"-120" nelle onde

grazie x gli studi ho letto prima

[nomoretrouble]

aggiorniamo sta zozzeria

colazione 2 w3 2 multivit
200albumi + 2 uova aia con w3 2 pesche
1 yakult (sarà ma cago 3 volte al di hehhe)

pranzo 150gr braciola di maiale ai ferri
caponata di melanzane +10evo
one little golden apple

pre wo 5 bcca 1 latt red bull sf
bel wo anche se ero un pò vuoto...

Stacco sumo ho iniziato molto molto male 2x4-92 2x4-82 2x5-72

poi qui improvvisamente ho cambiato marcia
sono entrate 4 nuove fighette in gym

Panca 45 2m 5x5 26kg a manubrio +2kg
Curl ez 5x6 36kg +2kg
Scrollate 3x12 80kg +5kg
Leg curl 3x6 36kg
curl ai cavi 2x20 20kg
crunch ai cavi 4x8 30kg
crunch su panda declinata 2x20 bw
potere della f

1 scoop whey + 1 banana 2 fichi secchi
a casa a riempire le riserve di glicogeno

2 multivit
3 pacchetti di zerog galbusera
mousse con 250gr di albume 100ml latte scremato cacao aroma rum aroma vaniglia, tic (in pratica ho fatto il bunet senza grassi e zucchero)
1 mandarino

cena
100gr di spaghetti al pomodoro
un panino integrale per far la scarpetta
150gr ti tacchino + senape lattuga+carote grattuggiate e balsamico
2 palline di sorbetto al limone

pre nanna una pera +400gr di yogurt magro + cannella +2w-3
e domani mi sa che faccio il 3° wo della week anche se mi son allenato oggi ma devo sfruttare la benza

[Pedro17]

sfrutta sfrutta..more cho more power!

[nomoretrouble]

sfrutta sfrutta..more cho more power!

riwortattato
ho ancora tutti gli abs e pure le vene sugli obliqui, questa mattina però ero un pò impanato, quando mangio cho bevo una fracca, oggi mi rifarò con 3 tazze di te verde e 2 ore sul cesso
in questo mese son aumentato un paio di kg, ma questa mattina la bilancia diceva -0,5

però ottimo wo migliorato pure stavolta
Mp vedi panca 2x4 44- 2x4 42- 2x540 +2kg in tutte le serie
Trazioni supine 5x5 cn zavorra bw+10
Dips 6x5 bw+10
Alz lat monolat cavi 4x8 14kg + 1kg
Alz lat 90 3x12 12kg +2kg

20 min di corsa perchè un vecchio defi....e ha fatto saltare tutte le cylette