NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

Squat 5x5 120
Panca Piana 5x5 55
Rematore Manubri 5x6 26
Military/shoulder press 5x5 60
Curl Manubri 5x6 12
Sollevamenti alla sbarra 5x8 50
Cardio 30'


oggi wo in una nuova gym, la mia è chiusa per ferie quindi i carichi sono ancora da settare
sullo squat c'era solo il nuovo multi della technogym, nà boiata assurda

[nomoretrouble]

B
Leg Press 4x6 200 carico massimo sulla pressa della tecno modello nuovo, un rottame ci giocavo, erano 3 settimane che non allenavo le gambe
Panca Inclinata Manubri 4x6 22
Trazioni Supine le ho doute fare alla lat4x6 60
Lento Manubri 4x6 20
Panca Stretta 4x6 30+multi
Curl Cavo Basso 4x6 50 anche qui 1000 carucole che scaricano
Crunches 5x8 ai cavi con 50 kg
Cardio 30'

palestra de merda, hanno tutti i macchinari nuovi tecnhogym che non valgono una pippa

[nomoretrouble]

Squat 5x5 120
Panca Piana 5x 5 55
Rematore Manubri 5x6 28 +2kg
shoulder press 5x5 60
Curl Manubri 5x6 14+2kg
Parallele 5x6- bw
Sollevamenti alla sbarra 5x8 55le prime 4 l'ultima 50 ero un pò cottino
(Cardio 30')

[Dark_Lord]

EBBRAVO ME FRATI

[nomoretrouble]

Leg Press 4x6 220
Panca Inclinata Manubri 4x6 22le prime 2 serie 24 nelle ultime 2
Trazioni Supine 4x6 60
Lento Manubri 4x6 20
Panca Stretta 4x6 30+multi
Curl Cavo Basso 4x6 50
Crunches 5x8 appesantiti ai cavi
(Cardio 30')

[divemaster]

Maledetto con le tue gambe....ti ammazzo...

[nomoretrouble]

Maledetto con le tue gambe....ti ammazzo...

ma non sto caricando nà mazza

[Pietro75*]

ciao balordo

[Simona... e basta!]

[nomoretrouble]

wo di oggi
500 pagine bianche da consegnare a domicilio
ma ***** i...o
ho le braccine a tocchi
Leg Extension + Leg Curl 4x8+8 SxS 70+30
Chest Press + Cross Over 4x8+8 SxS 70+20
Trazioni Prone + Lat Pulley 4x8+8 SxS 50+50
Alzate Laterali + Alzate 90° 4x8+8 SxS 10+10
Curl 2 Manubri 4x6+6+6 (Esercizio Composto) 10-8-6
Push Down 4x6+6+6 Stripping 30-25-20
Calf Leg Press 4x6+6+6 Stripping- saltato domani esco in bici e mi faccio un pò di salita
abs
cardio 30 min

sono abbastanza stanco

[luigi_ego]

ciao bello!!

ma nn aggiorni +??

[spot86]

ciao bello!!

ma nn aggiorni +??

il lavoro lo sta uccidendo

[menphisdaemon]

Seppellito dalle pagine bianche...che brutta fine..

[luigi_ego]

il lavoro lo sta uccidendo

Seppellito dalle pagine bianche...che brutta fine..

[nomoretrouble]

ma non avete un ***** da fare la domenica pomeriggio?