NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Pietro75*]

Fabry.............è normale che in discesa a manetta la pressione gomme si alza??.........mia moglie ha rischiato di riscuotere l'assicurazione a sto giro

[nomoretrouble]

non ho ben capito piè!
hehhehe
ma sta bene o ha misurato?
legala al letto
che poi ciai 2 bimbe piccine da crescere da solo

oggi ritirato lo stipendio.... 40 giorni di arretrati mazza se pesa

[Pedro17]

non ho ben capito piè!
hehhehe
ma sta bene o ha misurato?
legala al letto
che poi ciai 2 bimbe piccine da crescere da solo

oggi ritirato lo stipendio.... 40 giorni di arretrati mazza se pesa:clap:

buona così!

[Pietro75*]

non ho ben capito piè!
hehhehe
ma sta bene o ha misurato?
legala al letto
che poi ciai 2 bimbe piccine da crescere da solo

oggi ritirato lo stipendio.... 40 giorni di arretrati mazza se pesa

NON HAI CAPITO UNA ****

ieri giro bici.....in salita soft tutto ok............in discesa ad un certo punto la bici ha iniziato a sbadare/frenare pe cazzi suoi e a momenti mi infilo sotto al gard rail............
in pratica non avevo visto un taglio............in discesa probabilmente vista la velocità s'è scaldato il gruppo ruota e come x le car ha aumentato la pressione di gonfiaggio........morlae s'è formata una bolla enorme che passando in zona freni ha fatto sto macello...........

[nomoretrouble]

NON HAI CAPITO UNA ****

ieri giro bici.....in salita soft tutto ok............in discesa ad un certo punto la bici ha iniziato a sbadare/frenare pe cazzi suoi e a momenti mi infilo sotto al gard rail............
in pratica non avevo visto un taglio............in discesa probabilmente vista la velocità s'è scaldato il gruppo ruota e come x le car ha aumentato la pressione di gonfiaggio........morlae s'è formata una bolla enorme che passando in zona freni ha fatto sto macello...........

certo che non ho capito parli in arabo
è normalissimo, è la classica caduta dei polli come te

[nomoretrouble]

report di oggi

trazioni prone 4x6 120" bw
lento 2m 6-8-8-12 120" 20-18-16 + 2 nel primo
lat supina 3x8 90"dips 3x8 90" 55
tirate al mento 3x8 90" 32 + 2 kg
alz lat 3x10 75" 10
curl ez 4x7 90" 30
scott 3x10 75" 26

colazione 150 albumi 3 uova omega 3 + multi

spuntino 85 gr sgombro natur

pranzo
150scamone + cavolfiore + balsamico + 10 evo
350gr fragole

pre wo 5 bcaa 2 scoop alcar 3 coffè
post wo 5bcaa uktimo scoop di skifobolic
2 polase 1 multivit

cena 350gr patatozze lessate + cipolle di tropea in insalata
200gr merduzzo al vapore

pre nanna non saprei vorrei farmi un tortino con 180gr albumi + 2 scoop caseine
oggi ho scalato un pò i fat e aumentato le pro in vista del free tossico di domani

[nomoretrouble]

sera frociazzi. oggi ho ricaricato a modo mio
kebab
trancio di pizza
una brioche ai mirtilli
una fetta di strudel
una crostatina ai mirtilli
gelato cono maxi coi controcazzi pistacchi di Bronte cioccolato torroncino stracciatella + panna montata e spolvero di cannella, che abbassa la glicemia
mezza anguria
mezzo kg di pane che è arrivato fresssco fressco oggi dallha chalabbia
che mi son magnato con pomodori balsamico sale e origano
mò parto vado a bormio speriamo di non cagarmi a dosso durante il tragitto visto che ho gia iniziato

[Pedro17]

bona sta ricarica bro'!

[nomoretrouble]

oggi ho invertito le gambette con petto/dorso
sennò il mercoledi esco sempre in bici con le gambe impastate che non girano

squat 8-12-20 120" 130-120-100
affondi smith 3x10 90" 80
leg curl 5x8 90" 30
leg ext 2x12 60" 45
calf ss sit ss up 15+10 50+ man da 26 + 5kg sul sitting
core a raffica
bike 20 min...

solita alimentazione

[Pedro17]

sera nomore..

[Dark_Lord]

eheh bella ricaricozza frati..sempre il solito

[nomoretrouble]

panca 4-6-6-10 120" 54-54-44 ho aumetato2 kg sulla seconda serie ma potevo caricare i piu in tutte e 4
rem ez 6-8-8-12 120" 50-50-50- 46 idem come sopra, ma ho usato una variante appoggiandomi a pancia in giu su una panca
panca 30 2m 3x8 90" 22
rem man 3x8 90" 26 +2kg
croci piane 3x10 75" 18
french press 3x8 90" 26
push down 3x10 75" 30

20min bike

post wo 5 bcaa 1 polase + 1 multivit

cena 150 pollo + ketcup
poi faceva troppo caldo x cucinbare il riso e mi son sparato un kg e mezzo di anguria

pre nannna 200 fiocchi latte

[nomoretrouble]

sono due o tre giorni che mi vedo una merda.... mi sta ritornando la panza ma il peso scende, ora non so se sia ritenzione idrica data dal caldo o cosa, fino a ieir mi sentivo pure gonfio (non di intestino) ma come se fossi in costante pump
oppure mi magno troppa frutta latticni o sodio scatolette ecc?

oggi ho magnato
coalzza 150 albumi + 2 uova e un cucchiamo marmellata amarene

spuntino 2 scatolette simmethla pollo al curry + 15 mandorle

pranzo 150 hamburger di manzo lattuga pomodori 10 evo
400gr fragole

post wo 80gr basmati
cavolfiori
150 pollo

pre nnanna 200 fiochhi latte

[giacomo82]

sono due o tre giorni che mi vedo una merda.... mi sta ritornando la panza ma il peso scende, ora non so se sia ritenzione idrica data dal caldo o cosa, fino a ieir mi sentivo pure gonfio (non di intestino) ma come se fossi in costante pump
oppure mi magno troppa frutta latticni o sodio scatolette ecc?

hoggi ho magnato
coalzza 150 albumi + 2 uova e un cucchiamo marmellata amarene

spuntino 2 scatolette simmethla pollo al curry + 15 mandorle

pranzo 150 hamburger di manzo lattuga pomodori 10 evo
400gr fragole

post wo 80gr basmati
cavolfiori
150 pollo

pre nnanna 200 fiochhi latte

[nomoretrouble]

mi sono ingolfato da matredi sera dopo che ho cenato con 1,5 kg di anguria
oggi però ho iniziato a sgonfiarmi in gym sudavo come un porcello
intanto mentre ero in spiaggia sotto il sole ho partorito un idea x rincoglionire il metabolismo
solitamente faccio 80 gr di riso post wo
oggi ho cambiato mi son fatto 150gr di gallette con marmellata + 3 krala
pre nanna invece di 200gr di fiocchi di latte mi faccio 2 fage con cannella cosi levo i fat di mezzo avendo la glicemia alta
e domani non faccio la solita ora e mezza-due in bici la sera e carpo post wo
mi faccio 30 min di cardio a dg1 e poi albumi + frutta 1 pesca una prugna e 4-5 albicocche + cannella
praticamente ho shiftato tutti i carbo di domani a stasera