NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

**Simona... e basta!** · 21-07-2008, 16:29:24

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non contare su di me che seno nella merda piu puzzolente

se oggi non mi aiutava un collega, ora ero ancora in giro a consegnare

Fabry ma di te lo so...

Ne abbiamo parlato più volte, sapevo il problema... Mi fan girare quelli che partono entusiasti e poi svaniscono misteriosamente qualche giorno prima e tocca rincorrerli

***nomoretrouble*** · 21-07-2008, 20:49:36

panca 4-6-6-10 120" 54-52-44
rem ez 6-8-8-12 120" 50-50-46
panca 30 2m 3x8 90" 22
rem man 3x8 90" 24
croci piane 3x10 75" 18
french press 3x8 26
push down 3x10 75" 30

mi son pesato in gym ho preso 2 kiletti buoni buoni dopo la mangiata disumana di ieri, ho ancora la panza gonfia

ora si parte in bodyrecoposition

colazione
150 albumi + 2 uova aia agli omega 3 + 1 uovo normal
4 w-3 + multiv

spuntino 100gr salmone al nat rio mare

pranzo
150 scamone + caponata di melanzane + 10 evo
one big golden apple

30 min pre wo caffè + 2 scoop alcar
pre wo 5 bcaa
post 5 bcaa +2 polase

cena
150 petto d pollo
350gr patatozze lessate con prrezzemolo e aglio + aceto di mele + sale
lattuga + balsamico

pre nanna 2 w-3 250gr ricotta primo prezzo tic + cacao

***Pedro17*** · 21-07-2008, 23:10:54

buon wo nomore! di sicuro con la bodyrecomp ti alzi pure i carichi nella scheda!

**Simona... e basta!** · 22-07-2008, 10:05:55

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

panca 4-6-6-10 120" 54-52-44
rem ez 6-8-8-12 120" 50-50-46
panca 30 2m 3x8 90" 22
rem man 3x8 90" 24
croci piane 3x10 75" 18
french press 3x8 26
push down 3x10 75" 30

mi son pesato in gym ho preso 2 kiletti buoni buoni dopo la mangiata disumana di ieri, ho ancora la panza gonfia

ora si parte in bodyrecoposition

LI LASCERAI SICURO QUI:

colazione
150 albumi + 2 uova aia agli omega 3 + 1 uovo normal
4 w-3 + multiv

spuntino 100gr salmone al nat rio mare

pranzo
150 scamone + caponata di melanzane + 10 evo
one big golden apple

30 min pre wo caffè + 2 scoop alcar
pre wo 5 bcaa
post 5 bcaa +2 polase

cena
150 petto d pollo
350gr patatozze lessate con prrezzemolo e aglio + aceto di mele + sale
lattuga + balsamico

pre nanna 2 w-3 250gr ricotta primo prezzo tic + cacao

Bel WO tesoro

***nomoretrouble*** · 22-07-2008, 15:12:42

simo gia lasciati... questa mattina gia ero con la stessa bf e il peso di venerdi con in piu 300gr

penso che lo stress da nuova zona abbia influito non poco

**metabolicboy** · 22-07-2008, 16:10:26

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simo gia lasciati... questa mattina gia ero con la stessa bf e il peso di venerdi con in piu 300gr

penso che lo stress da nuova zona abbia influito non poco

come ti stai trovando adesso nomore? dopo aver lasciato la zona? io con la zona ho perso grasso pero' adessso mi sono ripulito alla grande per adesso nonn sto tenendo carbo post w.o...la voglio fare diumana..prot 3 per kilo e fat ieri sono arrivato a 1,2 gr lbm....senza carbo dalla prossima week vediamo se metterli post w.o.....
a proposito che marca mi consigli di whey che non diano ritenzione?
io sono come te stress troppi caffe' alcuni alimenti eccesso di sodio ...non mi danno ritenzione...per adesso uso molto pollo 200 300 gr di carne rossa magra soprattutto alla sera.....whey a colazza.....e poi sugli albumi non sono molto convinto...a te non danno ritenzione?...che whey usi adesso?

***nomoretrouble*** · 22-07-2008, 16:16:55

non uso whey.... le ha x caso trovate nella dieta?....
uso sia sale che latticini tutti i giorni, facendo un lavoro stressante non mi posso permettere carenze di calcio sodio ecc.... mi sto facendo poche pippe in questo periodo e mi accorgo che erano solo mentali, con sodio e latticini sto bene emi tiro lo stesso, tanto x ora niente spiaggia e niente mare, se per caso riusciro a farmi un week end al mare x quella settimana precedente togliero sodio e latticni e mi sparo qualche diuretico(ho a casa qiulacosina di forte ma non dannosso)
la zona mi sono trovato MALISSIMO stavo stanco tutto il giorno perche non ero + abituato a 200gr di carbo ma almeno il peso è rimasto stabile e sembra che il metabolismo si sia ripreso un pochino
la mia intenzione della zona infatti non era di perdere peso ma ristabilire il meta
se perdi peso vuol dire che sei basso in kcal e quindi non stai riasettando x bene il metabolismo
il mioo consiglio invece di tenerla x 3 week tinila solo x 10-15 giorni ma a kcal + alte

**metabolicboy** · 22-07-2008, 16:29:04

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

non uso whey.... le ha x caso trovate nella dieta?....
uso sia sale che latticini tutti i giorni, facendo un lavoro stressante non mi posso permettere carenze di calcio sodio ecc.... mi sto facendo poche pippe in questo periodo e mi accorgo che erano solo mentali, con sodio e latticini sto bene emi tiro lo stesso, tanto x ora niente spiaggia e niente mare, se per caso riusciro a farmi un week end al mare x quella settimana precedente togliero sodio e latticni e mi sparo qualche diuretico(ho a casa qiulacosina di forte ma non dannosso)
la zona mi sono trovato MALISSIMO stavo stanco tutto il giorno perche non ero + abituato a 200gr di carbo ma almeno il peso è rimasto stabile e sembra che il metabolismo si sia ripreso un pochino
la mia intenzione della zona infatti non era di perdere peso ma ristabilire il meta
se perdi peso vuol dire che sei basso in kcal e quindi non stai riasettando x bene il metabolismo
il mioo consiglio invece di tenerla x 3 week tinila solo x 10-15 giorni ma a kcal + alte

amico invece in questo regime non perdo peso...sono molto piu' voluminoso e piu' tirato e pelle attaccata....anche io uso sodio....cibi in scatola anche se non esagero...albumi a volte in elavata quantita' tipo 12 al giorno...alcuni giorni....mi trovo molto bene....volevo solo consigliata qualche marca di whey (bellero mi diceva lemicellari piu' siero...visto che dalla prossima week non ho tempo di fare lo spuntino di meta' mattina...concentrero' piu' prot a colazza....poi faro' pranzo meta' pom cena e prenanna)

***nomoretrouble*** · 22-07-2008, 16:30:44

per le whey non saprei dirti, non son un gran utilizzatore, prima usavo eurosup perche le avevo ad un prezzo incredibile ora mi son buttato sulle ON
quindi da male in peggio

**metabolicboy** · 22-07-2008, 16:32:10

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per le whey non saprei dirti, non son un gran utilizzatore, prima usavo eurosup perche le avevo ad un prezzo incredibile ora mi son buttato sulle ON
quindi da male in peggio

che problemi hai avuto con le whey?

***nomoretrouble*** · 22-07-2008, 20:46:12

squat 8-12-20 120" 130-120-100
affondi smith 3x10 90" 80
leg curl 5x8 90" 30 monolaterale in piedi
leg ext 2x12 60" 45
calf.... sitting ss standing 3x15+8 45+260
core +iperext.... a casaccio
bike 20 min

colazza 150 albumi + 3uova w-3
4w-3 + 2 multi

spuntino 50gr parmigiano

pranzo scamone 150gr
zucchine + 10 evo
400gr tra pesche e albicocche

pre wo 5 bcca 2 scoop alcar caffè
post 5 bcaa + polase

cena 150 pollo + curry
80 basmati
lattuga + pomodori + balsamico

pre nanna 2 w-3 magnesio
1 cps multivit
200gr fiocchi tic e cacao

***Pedro17*** · 22-07-2008, 23:03:00

ottimo wo nomore..complimenti!

***nomoretrouble*** · 23-07-2008, 15:22:59

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

ottimo wo nomore..complimenti!

a me sembra penoso

tra poco farò 1 ora e mezza in bici.....

**metabolicboy** · 23-07-2008, 16:12:59

hei bro poi ho comprato le amino pro 90 della gensan io le ho prese da un amico 25 euro 1 kg in genere si trovano a 30 euro 1 kg sono prive di sodio e lattosio...a me servono perche' faccio colazza presto e poi sto 6 ore senza pappare per cui sono l'ideale....le nuove amino pro 90 sono caseina micellare e whey 20% veloci ...niente male perche' in 100 gr ci sono 90 gr prot e 1,3 gr rispettivamente di carbo e grassi....le ho gia provate e devo dire che sono digeribili e non mi danno problemi di liquidi...forse perche' anche non stimolano l'insulina come le whey veloci....sono molto soddisfatto....