NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Pedro17]

wo di oggi todo 15x4
Croci ai cavi Declinata - Rest 20-30" 15
Spinte su Inclinata - Rest 20-30" 16
Neck Press Smith - Rest 20-30" 10+ smithma stavo a crepare
Croci ai cavi dal basso - Rest 20-30" 15
Lat Machine Prona - Rest 20-30" 35
Rematore 2M su Inclinata - Rest 20-30" 16
Lat Triangolo - Rest 20-30" 35
Lat Pulley (36cm) - Rest 20-30" 35
abs ai cavi 4x15 rest 10" 25kg
5 min bike

cariochi da bambolina storna ma stavo x esplodere nella maglietta
negli spogliatoi la gente mi guardava allucinata
ero una vena unica

i carichi nn sono da prendere in considerazione in allenamenti del genere..cmq 1 consiglio: dopo il ciclo 15x4 cambia approccio, ho letto infatti ke a intraprendere tutto lo schema gironda ci si trova davanti a cali di forza ke possono anke essere abbastanza marcati
cmq bel wo hai beccato sempre subito i carichi?
lat pulley è la lat fatta con la maniglia del pulley?
le venazze sono tipiche post-ricarica..avrai fatto 1 figurone

[nomoretrouble]

ciao gino,tutto bene il pacchetto???

si gino, ma non ti è arrivato il mess?

i carichi nn sono da prendere in considerazione in allenamenti del genere..cmq 1 consiglio: dopo il ciclo 15x4 cambia approccio, ho letto infatti ke a intraprendere tutto lo schema gironda ci si trova davanti a cali di forza ke possono anke essere abbastanza marcati
cmq bel wo hai beccato sempre subito i carichi?
lat pulley è la lat fatta con la maniglia del pulley?
le venazze sono tipiche post-ricarica..avrai fatto 1 figurone

infatti ma non saprei che farmi

[luigi_ego]

giorno nomore!

[Pietro75*]

si gino, ma non ti è arrivato il mess?


infatti ma non saprei che farmi

si gino,ma solo che lo ritiravi..volevo sapere se era integro

[Pedro17]

si gino, ma non ti è arrivato il mess?


infatti ma non saprei che farmi

potresti buttarti in 1 bodyrecomp di sicuro nn rovini il fisico ke hai messo su..oppure provi 1 specie di mantenimento..

[nomoretrouble]

si gino,ma solo che lo ritiravi..volevo sapere se era integro

certo gina mia, era integro lo hai impacchettato x benino
ci ho messo mezzora a scartarlo
hai fatto fene
tu come ti trovi con quel supp?

potresti buttarti in 1 bodyrecomp di sicuro nn rovini il fisico ke hai messo su..oppure provi 1 specie di mantenimento..

si pedro.... il mio obbiettivo era quello, intendevo che non saccio che wo farmi
mò ci penso un pochino....

intanto posto quello di oggi
tutto in 15x4
Leg Extension - Rest 20-30" 40kilozzi
Leg Press - Rest 20-30" 200 kg
Leg Curl - Rest 20-30" 20
Frog Smith Front Squat - Rest 20-30" 30+smith
Push Down - Rest 20-30" 25
French 2 Manubri - Rest 20-30 10
"Estensioni Cavo Alto 1B - Rest 20-30" 13
Calf alla Leg Press 6x15 - Rest 20" 230
Calf Seduto 6x15 - Rest 20" 40

30 min cyclette in fascia come defaticamento

diciamo che non mi sono spremuto....

@simo il 15x4 non lo sento poi cosi pesante, mi era più indigesto 8x8, mentre questo lo digerisco, forse dipende dai carichi irrisori, comunque è durato meno di 40 min
comunque ho il sopsetto che reagisco meglio a serie lunghe che coinvolgano le fibre rosse,
probabile che abbia prevalenza di queste ultime,
quindi intraprendendo un inverno in massa stimolando le fibre rosse potrei ottenere degli ottimi risultati?
diciamo alla jehuty style

[Pietro75*]

certo gina mia, era integro lo hai impacchettato x benino
ci ho messo mezzora a scartarlo
hai fatto fene
tu come ti trovi con quel supp?

si pedro.... il mio obbiettivo era quello, intendevo che non saccio che wo farmi
mò ci penso un pochino....

intanto posto quello di oggi
tutto in 15x4
Leg Extension - Rest 20-30" 40kilozzi
Leg Press - Rest 20-30" 200 kg
Leg Curl - Rest 20-30" 20
Frog Smith Front Squat - Rest 20-30" 30+smith
Push Down - Rest 20-30" 25
French 2 Manubri - Rest 20-30 10
"Estensioni Cavo Alto 1B - Rest 20-30" 13
Calf alla Leg Press 6x15 - Rest 20" 230
Calf Seduto 6x15 - Rest 20" 40

30 min cyclette in fascia come defaticamento

diciamo che non mi sono spremuto....

@simo il 15x4 non lo sento poi cosi pesante, mi era più indigesto 8x8, mentre questo lo digerisco, forse dipende dai carichi irrisori, comunque è durato meno di 40 min
comunque ho il sopsetto che reagisco meglio a serie lunghe che coinvolgano le fibre rosse,
probabile che abbia prevalenza di queste ultime,
quindi intraprendendo un inverno in massa stimolando le fibre rosse potrei ottenere degli ottimi risultati?
diciamo alla jehuty style

ho ripreso giusto oggi
1+1+1........dosaggi troppo bassi al giro precedente..............settimana prossima2+2+2 e poi di nuovo stop...............ma alla fine..se mantengo al top la dieta ho sempre gran risultati.................. quanti soldi nel cesso che butto

[Pedro17]

certo gina mia, era integro lo hai impacchettato x benino
ci ho messo mezzora a scartarlo
hai fatto fene
tu come ti trovi con quel supp?

si pedro.... il mio obbiettivo era quello, intendevo che non saccio che wo farmi
mò ci penso un pochino....

intanto posto quello di oggi
tutto in 15x4
Leg Extension - Rest 20-30" 40kilozzi
Leg Press - Rest 20-30" 200 kg
Leg Curl - Rest 20-30" 20
Frog Smith Front Squat - Rest 20-30" 30+smith
Push Down - Rest 20-30" 25
French 2 Manubri - Rest 20-30 10
"Estensioni Cavo Alto 1B - Rest 20-30" 13
Calf alla Leg Press 6x15 - Rest 20" 230
Calf Seduto 6x15 - Rest 20" 40

30 min cyclette in fascia come defaticamento

diciamo che non mi sono spremuto....

@simo il 15x4 non lo sento poi cosi pesante, mi era più indigesto 8x8, mentre questo lo digerisco, forse dipende dai carichi irrisori, comunque è durato meno di 40 min
comunque ho il sopsetto che reagisco meglio a serie lunghe che coinvolgano le fibre rosse,
probabile che abbia prevalenza di queste ultime,
quindi intraprendendo un inverno in massa stimolando le fibre rosse potrei ottenere degli ottimi risultati?
diciamo alla jehuty style

bell'allenamento..complimenti, in me hai 1 estimatore perchè il metodo gironda mi piace tantissimo
x la scheda potresti chiedere in giro agli espertoni magari tenendoti delle rep nn troppo basse dato ke ti trovi bene con le serie lunghe

[Simona... e basta!]

Fabbbbbbbryyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy

[luigi_ego]

ciao nomore!

[nomoretrouble]

giorno a tutti ogig cardio....

[nomoretrouble]

giorno a tutti
oggi abs + 30min cardio a dg1 in fascia bcaa alcar cazzi e mazzi....

colazione dopo 1 ora 200 albumi + 2 uova aia omega 3
4 multi + 4 w-3+ calcio....

spuntino
85gr sgomro nat rio mare + 15 mandorle

pranzo
150 scamone
zucchine + 10 evo + 5 parmigiano basilico e cipolla....
4 pesche (circa 400-500gr)

pre wo bcaa....
post bcaa gluta....


cena riso cantonese a modo mio
80gr basmati lessato poi lo salto in padella con
20gr piselli + funghi+ cipolla+ 50gr tonno nat + 100 gr gamberetti + 100ag albumi sodi tritati
salsa di soia +peperoncino....

pre nanna 100gr fiocchi latte
2 w-3 magnesio

[DORIAN]

ciao fa'...per la bodyrecomp ti consiglio un approccio semplice e efficace dato che vieni da un lungo periodo di densita' in cui ti sei scassato er culo...
KING SPLIT
A-
panca 4-6-6-10 120"
rem ez 6-8-8-12 120"
panca 30 2m 3x8 90"
rem man 3x8 90"
croci piane 3x10 75"
french press 3x8 90"
push down 3x10 75"
B-
squat 8-12-20 120"
affondi smith 3x10 90"
leg curl 5x8 90"
leg ext 2x12 60"
calf....
core....
bike 10-20 min...
C-
trazioni prone 4x6 120"
lento 2m 6-8-8-12 120"
lat supina 3x8 90"
dips 3x8 90"
tirate al mento 3x8 90"
alz lat 3x10 75"
curl ez 4x7 90"
scott 3x10 75"

[nomoretrouble]

ciao fa'...per la bodyrecomp ti consiglio un approccio semplice e efficace dato che vieni da un lungo periodo di densita' in cui ti sei scassato er culo...
KING SPLIT
A-
panca 4-6-6-10 120"
rem ez 6-8-8-12 120"
panca 30 2m 3x8 90"
rem man 3x8 90"
croci piane 3x10 75"
french press 3x8 90"
push down 3x10 75"
B-
squat 8-12-20 120"
affondi smith 3x10 90"
leg curl 5x8 90"
leg ext 2x12 60"
calf....
core....
bike 10-20 min...
C-
trazioni prone 4x6 120"
lento 2m 6-8-8-12 120"
lat supina 3x8 90"
dips 3x8 90"
tirate al mento 3x8 90"
alz lat 3x10 75"
curl ez 4x7 90"
scott 3x10 75"

bella bella me gusta mucho

il rematore man lo faccio monolaterale
o a 2 manubri?

ps mandami il num del cel e l'indirizzo del negozio, che un giorno che finisco presto il lavoro vengo giu a milano.
non so quando, perchè ogni giorno cè qualche sorpresa, ma orima o poi riusciro a fuggire un oretta prima

[Andrio]

ciao amore mioooooooooo, sono tornato dalla vacanzaaaaaaaaaaaaaaaa