NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

post wo mi son fatto una banana e del budino di riso(50gr riso+ 200ml latte scremato + 1 scoop whey tic cacao)
a pranzo mi sono appena sparato una baguette con pollo grigliato pomodori ketchup senape
lattuga
un pò di macedonia
e un frulight sanson.... niente male

spuntino 500gr yogurt + avena e la macedonia che non ho finito ora perchè son satollo

cena random

[nomoretrouble]

@templare
come và col 15x4?
ma a che serve?
io mi son fatto gia 4 week 6x6
2 week 8x8
ma ora volevo cambiare wo, 8x8 mi ha rotto, fisicamente e psichicamente, un ora sotto i pesi con sto caldo mi devastano

[menphisdaemon]

la mousse non è molto pratica da portarti in giro....
hai il micro?
io la faccio col micro direttamente nella tazza da colazza

Ingredienti:
• 200 cc di acqua ( circa un bicchiere )
• 500 grammi di albume ( circa 15 chiare d'uovo )
• n. 2 fialette di vaniglia
• dolcificante liquido(in farmacia, tic, dietor… adatti per la cottura) a piacere

Preparazione: Mettere a bollire 200cc d'acqua,versarci le chiare d'uovo ( 500gr=15chiare circa ),aggiungere la vaniglia e mescolare fino a che diventa una crema densa. Frullare con un frullatore ad immersione, versare in un contenitore profondo e lasciar riposare per 2 ore, coperto.
Lasciare in frigo per 3 ore e ...buona dieta... scolpiti fino all'intestinooo!!!

Altre info: è possibile sostituire l’aroma alla vaniglia con qualsiasi altro aroma senza zuccheri, oppure caffè, cacao amaro, scorza grattugiata di limone, di arancia…..
Volendo si possono aggiungere anche dei tuorli subito prima di frullare la mousse
È possibile farla anche col microonde.

Cacchio figata...io uso gli albumi in cartone AIA quindi è abbastanza pratico. Cmq è un casino..quando ti si rompono le uova nell'acqua bollente il bianco fa tipo delle palline collose, non una crema..
L'aroma alla vaniglia al supermercato? Non so i nutrizionali, ma dovrebbero essere trascurabili...
Cavoli mi hai fatto venire la curiosità...

[Pedro17]

post wo mi son fatto una banana e del budino di riso(50gr riso+ 200ml latte scremato + 1 scoop whey tic cacao)
a pranzo mi sono appena sparato una baguette con pollo grigliato pomodori ketchup senape
lattuga
un pò di macedonia
e un frulight sanson.... niente male

spuntino 500gr yogurt + avena e la macedonia che non ho finito ora perchè son satollo

cena random

vai socio magna e preparati a spingere in settimana

[Simona... e basta!]

@templare
come và col 15x4?
ma a che serve?
io mi son fatto gia 4 week 6x6
2 week 8x8
ma ora volevo cambiare wo, 8x8 mi ha rotto, fisicamente e psichicamente, un ora sotto i pesi con sto caldo mi devastano

Buongirno Ammmore

Cambia, cambia, è meglio

[luigi_ego]

ciao nomore!!

cambia pure... densità e caldo estremo nn vanno tanto d'accordo... o meglio... è l' essere umano ke nn può andare d'accordo cn qst accoppiata

[metabolicboy]

@templare
come và col 15x4?
ma a che serve?
io mi son fatto gia 4 week 6x6
2 week 8x8
ma ora volevo cambiare wo, 8x8 mi ha rotto, fisicamente e psichicamente, un ora sotto i pesi con sto caldo mi devastano

cambia....imho e prova il 15x4....
senti ma te quando hai fatto la zona e ti sei tirato bene..usavi solo frutta e verdura oppure anche carbo tipo wasa e fiocchi di avena o altre fonti...e se si quali?----

[nomoretrouble]

Cacchio figata...io uso gli albumi in cartone AIA quindi è abbastanza pratico. Cmq è un casino..quando ti si rompono le uova nell'acqua bollente il bianco fa tipo delle palline collose, non una crema..
L'aroma alla vaniglia al supermercato? Non so i nutrizionali, ma dovrebbero essere trascurabili...
Cavoli mi hai fatto venire la curiosità...

pensavo di essere ortoressico io, ma tu mi batti.....
ho passato 5 anni senza mai sgarrare, poi nel giro di 6 mesi ho recuperato con gli interessi (però non è stato di proposito, ma la causa è organica)

vai socio magna e preparati a spingere in settimana

Buongirno Ammmore

Cambia, cambia, è meglio

ciao nomore!!

cambia pure... densità e caldo estremo nn vanno tanto d'accordo... o meglio... è l' essere umano ke nn può andare d'accordo cn qst accoppiata

cambia....imho e prova il 15x4....
senti ma te quando hai fatto la zona e ti sei tirato bene..usavi solo frutta e verdura oppure anche carbo tipo wasa e fiocchi di avena o altre fonti...e se si quali?----

ok allora oggi provo stessa scheda ma in 15x4
ieri ho fato schifo penso di essermi mangiato 5-6 kg di carne solo io
questa mattina cardio a dg1

steatorrea a raffica

colazione 200 albumi + 2 uova agli w-3 della aia
4 w-3 + multi

dimenticato te verde...
spuntino 100 salmone rio mare

pranzo
150 gr hamburger di manzo + sottiletta light
melanzane + 10gr evo
one big golden

pre wo bcaa...
post bcaa gluta alcar....

cena
150 pollo + ketcup
350 pataone pizzoli
lattuga + balsamico

pre nanna caseine magnesio cazzi e mazzi


ho messo un pò di carbi anche nel pre e vediamo se il meta si sveglia

[nomoretrouble]

cambia....imho e prova il 15x4....
senti ma te quando hai fatto la zona e ti sei tirato bene..usavi solo frutta e verdura oppure anche carbo tipo wasa e fiocchi di avena o altre fonti...e se si quali?----

frutta a basso ig colazione e spuntini
wasa, fiocchi di aveva, pasta integrale o di kamut integrale, e facevo la pizza con il kamut integrale o il pane, solo pre e post wo

mi allenavo la mattina...
COLAZIONE ERA yogurt + whey + frutta e un cuchciaio di avena circa 20 gr + 30 gr di noci/ mandorle
quindi veniva una bella scodellona di muesli

[Pedro17]

pensavo di essere ortoressico io, ma tu mi batti.....
ho passato 5 anni senza mai sgarrare, poi nel giro di 6 mesi ho recuperato con gli interessi (però non è stato di proposito, ma la causa è organica)







ok allora oggi provo stessa scheda ma in 15x4
ieri ho fato schifo penso di essermi mangiato 5-6 kg di carne solo io
questa mattina cardio a dg1

steatorrea a raffica

colazione 200 albumi + 2 uova agli w-3 della aia
4 w-3 + multi

dimenticato te verde...
spuntino 100 salmone rio mare

pranzo
150 gr hamburger di manzo + sottiletta light
melanzane + 10gr evo
one big golden

pre wo bcaa...
post bcaa gluta alcar....

cena
150 pollo + ketcup
350 pataone pizzoli
lattuga + balsamico

pre nanna caseine magnesio cazzi e mazzi


ho messo un pò di carbi anche nel pre e vediamo se il meta si sveglia

la mela ci sta da dio imho...se vuoi 1 idea del 15x4 dai 1 occhio al 3d del templare in allenamento cmq ho letto ke i recuperi sono praticamente ancora + brevi (sui 15-20'') e già settare i carichi bene è 1 bella impresa (sono 4 rep ma le devi fare 15 volte e praticamente hai 1 riposo ke dura cm 1 rest pause)

[nomoretrouble]

si si infatti stavo crepando.....
ho visto la madonna in croce

[Dark_Lord]

ciao maipiu'problemi
todos bien con la posta!?
x fortuna il caldo qua in veneto si e' affievolito..
ed ha lasciato spazio ad un simpatico temporalone
avevo paura durante il w.o. che la ghisa richiamasse fulmini

[nomoretrouble]

ciao maipiu'problemi
todos bien con la posta!?
x fortuna il caldo qua in veneto si e' affievolito..
ed ha lasciato spazio ad un simpatico temporalone
avevo paura durante il w.o. che la ghisa richiamasse fulmini

pure qui ha fatto qualche temporale e ora si respira
in posta tutto bene..... ora ho una zona fissa almeno x un pò si respira, oggi alle 12 avevo gia finito
e mi son grattato i maroni fino alle 13.30

[nomoretrouble]

wo di oggi todo 15x4
Croci ai cavi Declinata - Rest 20-30" 15
Spinte su Inclinata - Rest 20-30" 16
Neck Press Smith - Rest 20-30" 10+ smithma stavo a crepare
Croci ai cavi dal basso - Rest 20-30" 15
Lat Machine Prona - Rest 20-30" 35
Rematore 2M su Inclinata - Rest 20-30" 16
Lat Triangolo - Rest 20-30" 35
Lat Pulley (36cm) - Rest 20-30" 35
abs ai cavi 4x15 rest 10" 25kg
5 min bike

cariochi da bambolina storna ma stavo x esplodere nella maglietta
negli spogliatoi la gente mi guardava allucinata
ero una vena unica

[Pietro75*]

ciao gino,tutto bene il pacchetto???