NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[spot86]

azz da quanto non passavo...
ciao Fabri'!!!

[nomoretrouble]

ciao bello oggi ero incazzato per poco non piegavo i bilanceri

[Simona... e basta!]

Ho paura a leggere il tuo WO

[metabolicboy]

ciao bello oggi ero incazzato per poco non piegavo i bilanceri

bravo sempre cosi ti voglio....quando ci sei la sera su msn cosi' scambiamo quattro chiacchiere...ok?...a presto fabri...

[Dark_Lord]

ciao bello oggi ero incazzato per poco non piegavo i bilanceri

[Pedro17]

posto il wo di oggi
Leg Extension 6x6 - Rest 20-30" 55kg + 5kg
Leg Press 6x6 - Rest 20-30" 230 + 10kg
Leg Curl 6x6 - Rest 20-30" 25kg
Frog Smith Front Squat 6x6 - Rest 20-30" 50+smith
Push Down 6x6 - Rest 20-30" 27 + 2 kg
French 2 Manubri 6x6 - Rest 20-30" 12
Estensioni Cavo Alto 1B 6x6 - Rest 20-30" 17
Calf alla Leg Press 6x15 - Rest 20" 260
Calf Seduto 6x15 - Rest 20" 50-45
30 min cardio in fascia

e questo è quello di ieri

Croci ai cavi Declinata 6x6 - Rest 20-30" 17
Spinte su Inclinata 6x6 - Rest 20-30" manubri da 18
Neck Press Smith 6x6 - Rest 20-30" 30+smith
Croci ai cavi dal basso 6x6 - Rest 20-30" 20 + 3 kg
Lat Machine Prona 6x6 - Rest 20-30" 50
Rematore 2M su Inclinata 6x6 - Rest 20-30" manubri da 18
Lat Triangolo 6x6 - Rest 20-30" 50
Lat Pulley (36cm) 6x6 - Rest 20-30" 50 + 5 kg

30 min cardio in fascia

azzarola 'sto gironda sembra prorpio pesantuccio eh?

[nomoretrouble]

bravo sempre cosi ti voglio....quando ci sei la sera su msn cosi' scambiamo quattro chiacchiere...ok?...a presto fabri...

ok boy ci facciamo 2 chiacchere

azzarola 'sto gironda sembra prorpio pesantuccio eh?

e si

[Pietro75*]

un saluto al mio amico fricchetttoso

[luigi_ego]

ciao!!

[nomoretrouble]

ciao a tutti ***** mi hanno assunto, inizio gia sabato che 2 palle

[Dark_Lord]

ciao a tutti ***** mi hanno assunto, inizio gia sabato che 2 palle

postino!?

[nomoretrouble]

postino!?

si fino al 31 ottobre
vabbè guadagno un pò di soldi che sono a bolla spianata e poi questo inverno mi laureo

[Dark_Lord]

si fino al 31 ottobre
vabbè guadagno un pò di soldi che sono a bolla spianata e poi questo inverno mi laureo

ehhhh ti capisco vecchio..
io invece questo mese non faccio nu cazz..
l'anno scorso ero gia a lavoro a quast'ora..
da luglio parto pure io..

[divemaster]

ciao a tutti ***** mi hanno assunto, inizio gia sabato che 2 palle

in bocca al lupo Fabri!

Thanno dato lo scooter spero...almeno è "fresco"

[nomoretrouble]

ragazzi visto che inizio a fare il postino gli orari saranno 8-14
mi allenero di sera quindi devo cambiare un pò alimentazione
cosa mi mangio come spuntino matturtino?
io pensavo di portarmi: uova sode/grana/bresaola/tonno nat/ sgombro/ simmenthal di pollo/ o barrette home made senza carbo se riesco ad aver tempo di farle

ore 14.30 circa pranzo carne rossa lattuga ed evo

dovrei allenarmi verso le 16-17 potrebbe andarè?

ffinirei il wo carcio compreso 17.30 -18-30 pranzo verso le 19 con pollo+basmati

pre wo uno spuntino non ci và vero? visto che pranzerei 2-3 ore prima