NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Simona... e basta!]

le whey andrebbero messe subito, perche mettendole dopo annaccuano il tutto, ho mischiato prima 50ml di acqua con 25gr di whey e poi le ho unite al riso freddo fatto il giorno prima,
il riso io l'ho cotto x assorbimento (non completo) 2 volumi di acqua x uno di riso.
quindi l'opinione del cuoco è aggiungere le whey al riso non appena inizia a raffreddarsi

giorno a tutti gli altri animali

Metti prima le whey e allunga con l'acqua se serve... Cioè, prepara prima il pappone e poi ammorbidiscilo se serve

[nomoretrouble]

Metti prima le whey e allunga con l'acqua se serve... Cioè, prepara prima il pappone e poi ammorbidiscilo se serve

provato non si sciolgono

[Simona... e basta!]

provato non si sciolgono

E che chez de WPI usi??? ON CementIdrorepellent 100%???

[nomoretrouble]

E che chez de WPI usi??? ON CementIdrorepellent 100%???

no anzi sono acquosissime, della volactive
ma gia il riso lasciandolo in frigo si era indurito a mò di budino, quindi senza aggiungere acqua non si scioglieva, ne è bastata poca per renderlo troppo acquoso pasiensa verrà meglio la prossima volta

[nomoretrouble]

colazione 2w-3 2 cps cardo mariano
pancakes: 200 albumi +un uovo+ 100ml latte scremato+ 60gr farina integrale di kamut bio. cannella + tic
+ 10gr ketonutella, ma era poca x spalmarle tutti cosi ho fatto una salsetta con un cucchiaio di cacao e poca acqua

spuntino 1 barretta

pranzo: 70gr pasta integrale di kamut+ 125gr ricotta primo prezzo+ pomodorini pachino+ 5 gr patè di olive nere + origano e peperoncino
100gr petto pollo al curry
lattuga + balsamico e 5 evo

spuntino panna cotta di ricotta dello zio pino
125gr ricotta primo prezzo+10gr whey cacao+ 10gr noci pecan
2 w-3

cena:
200gr merluzzo al vapore
finocchi +5 evo
2 w-3 +2cps cardo

tisana al rosmary

benexol + folina
pre nanna 150 yogurt greco 0%

[jabababa]

ciao fabri

[nomoretrouble]

colazione 2 cps cardo
500 yogurt bianco 0,1
300 fragole
20 noci pecan
20 avena
4 albumi cotti andrio style

pre wo 1 red bull sf

post wo 170 albumi+ 1 banana

pranzo 80gr basmati
150pollo + peperoni
lattuga + balsamico

spuntino 2 w-3 200 fiocchi latte +10 pecan+ tic+ cacao

cena 2 cps cardo 2 w-3
150 roast beef alla griglia
melanzane e zucchine grigliate 10 evo + balsamico

tisana

pre nanna 150 yogurt greco benexol+folina

[Simona... e basta!]

Buongiorno GambeAmmoreDellaMiaVita

[spot86]

giornooo!

[Andrio]

colazione 2 cps cardo
500 yogurt bianco 0,1
300 fragole
20 noci pecan
20 avena
4 albumi cotti andrio style
stiamo dando vita alla ANDRIOBOLICA
pre wo 1 red bull sf

post wo 170 albumi+ 1 banana

pranzo 80gr basmati
150pollo + peperoni
lattuga + balsamico

spuntino 2 w-3 200 fiocchi latte +10 pecan+ tic+ cacao

cena 2 cps cardo 2 w-3
150 roast beef alla griglia
melanzane e zucchine grigliate 10 evo + balsamico

tisana

pre nanna 150 yogurt greco benexol+folina

giorno fabri

[divemaster]

Giorno Fabri!!

[nomoretrouble]

Buongiorno GambeAmmoreDellaMiaVita

giornooo!

giorno fabri

Giorno Fabri!!

giorno a tutti

simo eccotti accontentata

leg press 4x6 75" 260 è il massimo consentito dalla mia pressa quindi ho fatto 4x8-10
spinte 45 4x6 75" 22
rem ez 4x6 75" 62 +10kg
lento 2m 4x6 75" 20 +2kg
trazioni supine 4x6 75" BW qui nun ci + avevo voglia heheheh
dip 4x6 75" BW idem come sopra
calf sit 4x15 45" 50 +5kg
Circuito ABS+ iperext bw + 10kg 4xmax in SS

[nomoretrouble]

colazione 2 cps cardo
500 yogurt bianco 0,1
300 fragole
20 noci pecan
20 avena
4 albumi cotti andrio style

pre wo 1 red bull sf

post wo 170 albumi+ 1 banana

pranzo 80gr basmati
150pollo + peperoni
lattuga + balsamico

spuntino 2 w-3 200 fiocchi latte +10 pecan+ tic+ cacao

cena 2 cps cardo 2 w-3
150 roast beef alla griglia
melanzane e zucchine grigliate 10 evo + balsamico

tisana

pre nanna 150 yogurt greco benexol+folina

siccome oggi son passato al super ho preso la carne di cavallo, per cena ho mangiato 150gr di scamone di cavallo alla piastra al posto del manzo

[divemaster]

Bel wo fabri!!!

pecchi un pò di forza nelle gambe vedo....



























MALEDETTOOOOOOOOO!!

[nomoretrouble]

Bel wo fabri!!!

pecchi un pò di forza nelle gambe vedo....



























MALEDETTOOOOOOOOO!!

ho dovuto cambiare il gioco di mezzo della bici da corsa x l'ennesima volta, era tritato
100 euro