NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

dolori intestinali, cagotto rulez hehehhehe

[Simona... e basta!]

La festa del carboidrazzo si fà risentire

[nomoretrouble]

La festa del carboidrazzo si fà risentire

anche troppo, ho c...o talmente tanto che ora mi sento vuoto, mi sa che oggi salto la pale, e non ho nemmeno fame, non riesco a mangiare, a colazione solo la mousse di albumi

[Simona... e basta!]

anche troppo, ho c...o talmente tanto che ora mi sento vuoto, mi sa che oggi salto la pale, e non ho nemmeno fame, non riesco a mangiare, a colazione solo la mousse di albumi

Già dato la scorsa settimana

Speriamo che il free meal "ComunioneStyle" di ieri non abbia terribili effetti collaterali

[nomoretrouble]

mi ha fottuto l'anguria ghiacciata dopo la pizza

[Pietro75*]

ciao bestia

[nomoretrouble]

ciao pietrusso
gli do te,mpo fino a mercoledi, se non mi daà risposte vado e ti ricarico

[luigi_ego]

ciao nomore!

[nomoretrouble]

ciao luigi
mi è quasi passata la pecundria quasi me ne vo a workattare questo pomeriggio

[nomoretrouble]

stracco tutti i supp tranne
cardo mariano
omega3
benexol+folina
e piu o meno tutte le sere mi farò una tisanella leggera di rosmarino

colazione di oggi 330gr di albumi +tic+2 w-3 + 2cardo cannella e stop non mi passva altro

spuntino 150 yogurt greco 0% tic cannella + te verde

pranzo 70gr pasta integrale 3 scatolette tonno naturale, + passata di pomodoro+ capperi + 25gr olive verdi
lattuga +balsamico+10 evo

post wo 250gr albumi + cacao e cannella
75gr gallette + hero diet

cena 150gr tacchino evo + finocchi 2 w-3 2 cps cardo

tisanella al rosmery

pre nanna 100gr fiocchi latte benexol+folina
oggi mangerò poco, anche se teoricamente diventerebbe ipo, ieri sera ciò dato giu di brutto e alla fine conta la media calorica, quindi la media non è possibile sia in ipocalorica....

[nomoretrouble]

oggi gran wo i carbi si sentono

panca 3x6 120" 62 +4kg
trazioni 3x6 120" bw+5
Lat avanti pek Dek 3x7 70kg
120"spinte 30+croci 3x8+8 90" 22+16
pull down+pulley 3x8+8 90" 25+60
alz lat+alz 90 3x8+8 90" 10+10

[Simona... e basta!]

oggi gran wo i carbi si sentono

panca 3x6 120" 62 +4kg
trazioni 3x6 120" bw+5
Lat avanti pek Dek 3x7 70kg
120"spinte 30+croci 3x8+8 90" 22+16
pull down+pulley 3x8+8 90" 25+60
alz lat+alz 90 3x8+8 90" 10+10

Buono Fabry... veramente

[nomoretrouble]

squat 3x6 120"
affondi smith 3x8-10 90"
leg ext+leg curl 3x10+8 90"
curl bil 3x8-6 90"
french press 3x8-6 90"
curl hammer+push down 3x10+8 75"
carichi invariati
ABS 8x8 30kg ai cavi rest 10"

15 min di cyclette in fascia

colazione 2 cps cardo benexol + folina 1 caffè
330gr di albumi + tic cacao cannella
125gr pema + 25gr burro di arachidi+ hero diet mirtilli

pre wo 1 redbull sf
post wo risolat simo style
35gr riso basmati + cacaco tic 25gr whey cacao

pranzo dopo 1 h
300gr pata one + ketchup
150gr petto di pollo grigliato + spezie
lattuga + balsamico

spuntino 2 w-3 250gr ricotta primo prezzo tic cacao
2 noci pecan

cena 2 w-3 2 cps cardo
150gr scamone di cavallo grigliato
zucchine + un cucchiano parmigiano+ cipolla+ basilico

tisana rosmaryno

pre nanna 2w-3 100gr fiocchi latte

2000kcal
160 pro
165 cho
62 fat

[spot86]

mi son perso qualcosa...

che regime stai seguendo ora?

[nomoretrouble]

riassesto metabolico