NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Andrio]

e mi scappa già di cagare

[nomoretrouble]

vai 'come detto'? oppure cerchi di mantenerti 'bene'?

vediamo come và, se funzionasse il metodo avrei trovato il mio santo graaal, ma già ho smottamenti intestinali cosi come è

[Andrio]

vediamo come và, se funzionasse il metodo avrei trovato il mio santo graaal, ma già ho smottamenti intestinali cosi come è

magara!!!!

[Dark_Lord]

ciao bello

intanto ho depelettato post depletion ero gonfio da far spavento, mi è preso un colpo
post wo 2 banane
250ml di albumi
150gr di gallette
hero diet qb

sono una fogna, praticamente ho già ingurgitato mezza ricarica
va bè al massimo dal pomeriggio torno in scarica

ahah grande fabri

[nomoretrouble]

pranzo 100gr di linguine allo scoglio con 200gr frutti di mare cozze gamberi, totani, scampi.... (senza olio solo pomodoro)
250gr di ciliegie
una fettona di anguria ghiacciata

[Andrio]

pranzo 100gr di linguine allo scoglio con 200gr frutti di mare cozze gamberi, totani, scampi.... (senza olio solo pomodoro)
250gr di ciliegie
una fettona di anguria ghiacciata

[luigi_ego]

pranzo 100gr di linguine allo scoglio con 200gr frutti di mare cozze gamberi, totani, scampi.... (senza olio solo pomodoro)
250gr di ciliegie
una fettona di anguria ghiacciata

ottimo direi!!

[Simona... e basta!]

Buongiorno Fabry

Tutto ok la ricarica?

[nomoretrouble]

ciao simo tesoro, la ricarica sembra andata benone a parte il solito scoreggiamento fermentativo da angugia questa notte, ora sembra finito, per fortuna perche devo fare lo squatt!!!!

colazione caffè amenricano con cannella
pancakes con: cannella cacao 2 uova 10gr whey tic 30gr cocco essiccato
soliti supp
fra poco magari mi faccio un te verde con cannella...

pre wo 7,5bcaa 2 termo
post wo 7,5 bcaa 1 polase ora post refeed lo metto x scaricare un pò d'acqua
bicarbonato

pranzo 60gr bresaola 10gr scaglie di parmigiano olio e limone
10 evo in totale + balsamico +lattuga

termo+ te verde

spunto 2 w-3 170gr ketogelato+ 15 panna montata

cena 2 w-3 cavolfiore + 85 sgombro rio mare naturale + senape+5 evo

pre nanna 2 w-3 25parmigiano

a colazione e cena attacco 1 cps di cardo mariano
essendo l'ultima week di keto diminuisco i termo a 4

1500kcal
91fat+
102 pro
37cho da verdure

[Andrio]

giorno ammore

[luigi_ego]

giorno!

[nomoretrouble]

ciao ragazzi

wo di oggi, stupefacente, lo squat mi parevano noccioline, ho tenuto un bel pò di buffer

squat 3x6 120" 140
affondi smith 3x10 90" 90
leg ext+leg curl 3x10+8 90" 60+30 + 5kg nella leg ext
curl bil 3x8 90" 34-34-36 +2 nelle prime due e +4nell'ultima serie
french press 3x8-6 90" 30 + 2 kg
curl hammer+push down 3x10+8 75" 12+30

30min cyclette in fascia

[Andrio]

ciao ragazzi

wo di oggi, stupefacente, lo squat mi parevano noccioline, ho tenuto un bel pò di buffer

squat 3x6 120" 140
affondi smith 3x10 90" 90
leg ext+leg curl 3x10+8 90" 60+30 + 5kg nella leg ext
curl bil 3x8 90" 34-34-36 +2 nelle prime due e +4nell'ultima serie
french press 3x8-6 90" 30 + 2 kg
curl hammer+push down 3x10+8 75" 12+30

30min cyclette in fascia

sempre ENORME

[nomoretrouble]

sempre ENORME

son partito con squat e affondi senza esagerare, ma poi mi son rotto di giochettare e negli altri esercizi ho aumentato il carico

[nomoretrouble]

voglio solo aggiungere che oggi post ricarica mi vedo molto ma molto meglio, poca acqua accumulata, spero solo di non avere esagerato con i carbi ieri, e non aver rimesso su ciccia