NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

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  • nomoretrouble
    Crazy..... taaaazzzz!
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    • Heliopolis sopra l'albero sacro
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    Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
    buona mangiata , poi dicci come era farcita
    semplice margherita.... sto sotto i 50gr di fat
    magari ora scrocco un gelato a casa di mio fratello

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    • Andrio
      Inattivo
      • Aug 2007
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      con panna

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      • nomoretrouble
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        • Heliopolis sopra l'albero sacro
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        oggi post ricarica mi vedo abb bene, credevo peggio, un pò di acqua accumulata ma neppure troppa visto che ieri avrò bevuto 6 litri di acqua....
        ho esagerato un pò con la frutta infatti scoreggio da paura.... meno male che le gambe le ho domani!!!!
        colazione 2 muffin 20gr cocco fresco 10 whey caffè con cannella dentro
        + te verde con infusa una stecca di cannella 2 multivit mg+cal
        oggi sarà te verde a fiumi

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        • nomoretrouble
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          Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
          con panna
          quella non mi và la magno spesso durante la scarica

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          • luigi_ego
            PanzaLifter-SeccoBuilder
            • Feb 2007
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            le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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            • nomoretrouble
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              • Heliopolis sopra l'albero sacro
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              ciao luigi
              wo di oggi

              panca 3x6 120" 56
              trazioni 3x6 120" bw+5
              Lat avanti pek Dek 3x7 120" 55
              spinte 30+croci 3x8+8 90" 20+16
              pull down+pulley 3x8+8 90" 20-25+55
              alz lat+alz 90 3x8+8 90" 10+10
              10min treadmill + 20 cyclette in fascia


              ho la netta impressione che potevo spingere molto di più, la panca ho perso molto ma essendo il 1° ex... ho sempre fattio fatica a carburare
              vedremo io prossimo giro come và

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              • nomoretrouble
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                hehe questa mattina ho sbagliato colazza, come colazione del giorno post refeed temo sia meglio ricotta o forse ancora meglio 2 fage 0% + un sacco di cannella che ci sta bene come gusto e 40-50gr di cocco... va bè pazienza sarà x il prossimo reffeed

                post wo bcaa alc polase

                pranzo 100 filetto alla bismark con un uovo sopra+ ketcup
                lattuga 10 evo+balsamico

                te verde alc termo

                spuntino 2 w-3
                80gr caprino di capra 10gr noci pepe 5 evo hauahauau goduriaaaa
                lattuga + balsamico

                termo

                cena 85gr sgombro rio mare natur
                melanzane e zucchine grigliate + 10evo+baslamico
                pre nanana 2 w-3 30 parmigiano

                ho ridotto gli omega 3 perche mangio lo sgombro
                da oggi ho aumentato il termo a 4 cps

                1600kcal
                106fat
                105 pro
                32 cho

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                • luigi_ego
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                  Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
                  hehe questa mattina ho sbagliato colazza, come colazione del giorno post refeed temo sia meglio ricotta o forse ancora meglio 2 fage 0% + un sacco di cannella che ci sta bene come gusto e 40-50gr di cocco... va bè pazienza sarà x il prossimo reffeed

                  post wo bcaa alc polase

                  pranzo 100 filetto alla bismark con un uovo sopra+ ketcup
                  lattuga 10 evo+balsamico

                  te verde alc termo

                  spuntino 2 w-3
                  80gr caprino di capra 10gr noci pepe 5 evo hauahauau goduriaaaa
                  lattuga + balsamico

                  termo

                  cena 85gr sgombro rio mare natur
                  melanzane e zucchine grigliate + 10evo+baslamico
                  pre nanana 2 w-3 30 parmigiano

                  ho ridotto gli omega 3 perche mangio lo sgombro
                  da oggi ho aumentato il termo a 4 cps

                  1600kcal
                  106fat
                  105 pro
                  32 cho

                  l' alc la prendi sia pre ke post-wo??
                  le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                  • nomoretrouble
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                    Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
                    l' alc la prendi sia pre ke post-wo??


                    gionno a totti

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                    • nomoretrouble
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                      colazione mousse gusto bounty con 250 albumi + 40 latte di cocco + tic e cacao
                      70gr cocco fresco.... doveva essere la colazione di ieri post ricarica, tutto sto cocco post ricatica ce lo vedo meglio, cosa ne pensate?
                      2 multiv 500mg calcio+250magnesio

                      pre wo 2 termo 1gr alc
                      7,5 bcaa
                      post 7,5 bcaa 500mg alc polase+ bicarb

                      pranzo 2 wuster di suino affumicati (165gr) una scatola di sauer kraut + senapè a gogò

                      termo + alc te verde
                      spuntino 1 ketomuffin 2 w-3

                      termo e te verde

                      cena 150gr costolette di agnello grigliate lattuga 10 evo+balsamico 2 w-3

                      pre nanna 2 w-3 25 parmigiano

                      1700kcal
                      112 fat
                      110 pro
                      38 cho

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                        giorno bestia!!!!
                        CUCCUGYM..si riparte da qui

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                        • luigi_ego
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                          giorno nomò|
                          le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                            giorno belve

                            wo di oggi, un pò stanchino questa notte avrò dormito si e no 4 ore
                            squat 3x6 120" 140 questo non cede
                            affondi smith 3x8-10 90" 100-90 e qui nemmeno
                            leg ext+leg curl 3x10+8 90" 55+30
                            curl bil 3x8-6 90" 30
                            french press 3x8-6 90" 28
                            curl hammer+push down 3x10+8 75" 12+30
                            abs saltati, sono apezzetti li recupreo settimana prossima tanto ne avro di tempo prima del prossimo refeed
                            30min cyclette in fascia

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                            • luigi_ego
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                              ciao
                              le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                                ciao
                                Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam

                                Commenta

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