NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Andrio]

a me invece pare di fare la fame da biafra

ieri sera dopo quello che ho postato che ho mangiato stavo scoppiando, non ce la facevo più

[jabababa]

ciao fabri

[xxam76]

ieri sera dopo quello che ho postato che ho mangiato stavo scoppiando, non ce la facevo più

ciccio bombolo....!!!

[luigi_ego]

[nomoretrouble]

ciao a tutti
oggi mi son pesato e son uguale a 5 giorni fa PD PD PD

colazza 2 multivit magnesio calcio
250gr ricotta primo prezzo 10 cocco, 10 cioccolato 99%

pre wo 2 termo 1gr alc 5 bcaa
during 5 bcaa
post 5 bcaa 1grbicarbonato 500 alc

pranzo 2 cosce di pollo (180gr) senza pelle grigliate con aromi
lattuga 10evo + balsamico

te verde 1 termo alc
spuntino 2 uova 20gr mandorle 2 w-3

cena 100 hamburger di manzo magro + ketchup+ melanzane+ 10 evo
2 w-3

pre nanna 2 w-3 +1 scoop caseine a budino con agar agar(provo a togliere il parmigiano pre nanna, magari sto ritenendo acqua per l'eccessiva quantità di sodio)
1400kcal
110 pro
80 fat
39 cho

[xxam76]

cn qst alimentazione dovresti calare,nn magni qsi un chazz...

[Simona... e basta!]

Buongiorno FabbbryAmmmore

La forza sta tornando?

[luigi_ego]

giorno!

[nomoretrouble]

cn qst alimentazione dovresti calare,nn magni qsi un chazz...

ci vogliono le PALLE cosa che forse tu non hai

[nomoretrouble]

Buongiorno FabbbryAmmmore

La forza sta tornando?

mica tanto.... forse è piu la voglia che non cè, e poi scuusa tanto, ma come fà a tornare la forza? è un fatto biochimico se sei in ipo anche abituandoti non potrà mai aumentare, solo e sempre calare

giorno!

wo di oggi
leg press 4x6 75" 260
spinte 45 4x6 75" 20
rem ez 4x6 75" 52
lento 2m 4x6 75" 18
trazioni supine 4x6 75" BW
dip 4x6 75" BW
calf sit 4x20-15 45" 45
Circuito ABS in SS iperext ss alzate gambe su panca 3x max rest 30"
4x15 cruch a terrsa ss obliqui ss crunch al cavo rest 30"

[Andrio]

mica tanto.... forse è piu la voglia che non cè, e poi scuusa tanto, ma come fà a tornare la forza? è un fatto biochimico se sei in ipo anche abituandoti non potrà mai aumentare, solo e sempre calare



wo di oggi
leg press 4x6 75" 260
spinte 45 4x6 75" 20
rem ez 4x6 75" 52
lento 2m 4x6 75" 18
trazioni supine 4x6 75" BW
dip 4x6 75" BW
calf sit 4x20-15 45" 45
Circuito ABS in SS iperext ss alzate gambe su panca 3x max rest 30"
4x15 cruch a terrsa ss obliqui ss crunch al cavo rest 30"

giorno fabri

[nomoretrouble]

giorno fabri

ciao grossa

[Simona... e basta!]

Fabry, che O3 ti servono?

[nomoretrouble]

Fabry, che O3 ti servono?

sei veramente un tesoro ,
qualsiasi, ora sto usando quelli della ON, basta che costino poco

comunque x ora di fame ZERO, mi viene un pò solo dopo mangiato, probabile sia la digestione....,
anzi, a momenti dovrei fare lo spuntino, ma non ho per niente fame,
invece delle uova mi faccio un keto muffin che ho appena sfornato

[nomoretrouble]

programmazione refeed:

colazione: 2multivit +calcio +magnesio
250gr mousse di albume one big golden apple te verde deteinato

pre wo 5 bcaa
depletion wo
post wo 20gr whey +2 banane 2cps k-r-ala

50 gallette+ hero diet+ 200 mousse di albume 2 kr-a-ala

pranzo 300 gnocchi al pomodoro
150 pollo petto + 50gr pane "00"+ketchup

100gr gallette +hero diet 2 k-r-ala

180gr cocpops risociok 500gr yogurt 0,1% 2 k-r-ala

180gr cheerios + 500ml latte HD 0,1
2 k-r-ala 2 w-3

cena una pizza margherita(300gr) 2 w-3 2 krala

pre nanna 150 yogurt greco 0% + 125 pema + 10 burro di arachidi+ hero diet ai mirtilli 2 k-r-ala + 2 w-3

5000kcal
850 cho
160 pro
50 fat