NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[spot86]

anche io x ora niente ketonuria, però sto a 150gr di pro, è la prima volta perciò il corpo ci mette di più, e poi bevo 5-6 litri di acqua al giorno quindi le urine sono molto diluite, e magari la ketonuria cè ma non è misurata da test,
comunque per avere una perfetta ossidazione lipidica è meglio avere una ketonuria leggera + piuttosto che +++

però se butti ketoni dall urine "sprechi" calorie...e nn è nu male in ipo ristretta...ehehehe...

[Simona... e basta!]

Buongiorno Fabry tesoro

Sto molto incasinata sto periodo, Dovremo riuscire a beccarci prima o poi... Scappo di nuovo, baci!!!

[menphisdaemon]

@menphis cosa è interessante?

Ola

Mi riferivo al post di spot sopra al mio..

[luigi_ego]

giorno nomore...

[nomoretrouble]

però se butti ketoni dall urine "sprechi" calorie...e nn è nu male in ipo ristretta...ehehehe...

sono stati calcolate, ammontano a circa 100kcal/die, un pò pochine, ma senza far un ***** son comode e poi se le calcoli in un mese sono 3000kcal quasi mezzokg di lardo corporeo buttato letteralmente nel cesso

Ola

Mi riferivo al post di spot sopra al mio..

@ciao luigigno

[nomoretrouble]

colazione: 2 multivit , magnesio, caffè americano, tortina con 2 uova 15gr di whey, 100gr di albume, 30gr di cocco secco, tic cacao

pre wo 1 termo 500mg calcio 1gr alc
5 gr bcaa
post wo 5 gr bcaa 500mg alc 1gr bicarbonato
meglio aggiungere del polase?

PRANZO 150 ROAST BEEF alla griglia + 5 gr parmigiano a scaglie + riduzone di balsamico
100 lattughino+ ravanelli rendom 10 evo+balsamico
10noci di macadamia

30 min pre spuntino 500mg alc + te verde
spuntino 250ricotta primo prezzo 15 noci di macadamia tic cacao 2 w-3

cena (involtino rosa di parma) 150 scamone di cavallo una fetta prosciutto crudo 5gr parmigiano , vino rosso x sfumare,
finocchi cotti alla diavola + 10 evo
2 w-3

pre nanna 2 w-3 25gr parmigiano 500mg magnesio

[divemaster]

frocione!!!

[nomoretrouble]

Squat 3x6 + 1x12 140+120
Smith split squat 3x8 100
Front Squat 8-10-12 80-80-70 la scorsa settimana era 80-60-60
leg curl ss leg ext 3x10+15 45+30kg
Calf alla pressa ss sit calf 3x10+15 260+45
25" di cyclette in fascia

i primi 2 esercizi ho tenuto lo stesso peso della scorsa week, sul front ho migliorato, pensare che settimana scorsa ero a 100gr di cho dieora cè il deserto....

la ss leg cur + leg ext me la son inventata sul momento ed ho migliorato anche il carico settimana scorsa era 40 leg ext e 30 il curl
però settimana prossima non me ne invento di minchiate, seguirò la scheda, penso che sarò parecchio scarico

[jabababa]

ciao nomore

come va?

[nomoretrouble]

frocione!!!

ciao nomore

come va?

ciao frocerrimi

[Andrio]

ciao fabriiiiii

[Simona... e basta!]

colazione: 2 multivit , magnesio, caffè americano, tortina con 2 uova 15gr di whey, 100gr di albume, 30gr di cocco secco, tic cacao

pre wo 1 termo 500mg calcio 1gr alc
5 gr bcaa
post wo 5 gr bcaa 500mg alc 1gr bicarbonato
meglio aggiungere del polase?
SE CREDI SIA NECESSARIO SI MA NE PRENDI ABBASTANZA DI POTASSIO DALLA DIETA CHE FAI...

PRANZO 150 ROAST BEEF alla griglia + 5 gr parmigiano a scaglie + riduzone di balsamico
100 lattughino+ ravanelli rendom 10 evo+balsamico
10noci di macadamia

30 min pre spuntino 500mg alc + te verde
spuntino 250ricotta primo prezzo 15 noci di macadamia tic cacao 2 w-3

cena (involtino rosa di parma) 150 scamone di cavallo una fetta prosciutto crudo 5gr parmigiano , vino rosso x sfumare,
finocchi cotti alla diavola + 10 evo
2 w-3

pre nanna 2 w-3 25gr parmigiano 500mg magnesio

[nomoretrouble]

ciao fabriiiiii

ciao amori miei

ok simo x ora niente polase, e risparmio, magari ne inserico 1 cps quando farà piu caldo
la dieta ti piace?

[Dark_Lord]

ebbravo me fratuzz...

[nomoretrouble]

x giocare sull' up & down calorico devo riferirmi al deficit cal giornaliero o alle calorie introdotte?
cioè se tengo sempre 1800kcal die
-un giorno esco 1.30 in bici e avrò un deficit di 800kcal
-i giorni invece di wo avrò un deficit di 400kcal