NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

ciao simo!!!
Split B
Squat 3x6 + 1x12 140+120
Smith split squat 3x8 100
Front Squat 8-10-12 80-60-60 qui potevo caricare di più, ma avevo un pò di difficoltà a mantenere il bilancere sulle spalle
leg curl 3x8 30
leg ext 3x15 40
Calf alla pressa ss sit calf 3x10+15 260+45
20 min di cyclette in fascia

[nomoretrouble]

questa mattina ho comprato il ketur test in farma, cosi vedo quanto tempo mi ci cuole x entrare in chetosi, solo x curiosità.... alla fine costa un ghez, 25 strisce 6 euro

domanda...
solitamente fino ad ora sia dopo wo con pesi, sia dopo wo aerobici non a digiuno (bici) e wo a digiuno la mattina, mangio un ora dopo senza grassi
in cheto come mi devo comportare con pro e fat?
-dopo wo in gym
-dopo aerobica a digiuno
-dopo una seduta di aerobica non a digiuno

[DORIAN]

cheto o non cheto...dopo 30-45 min dal cardio fai un pasto completo tranquillamente..

[Dark_Lord]

Giorno Fabri
i ketur test puoi tagliarli anche in 2 cosi ti durano il doppio (tanto e' solo x sfizio) la chetosi non serve a na cippaaaaa

[luigi_ego]

giorno!

[nomoretrouble]

cheto o non cheto...dopo 30-45 min dal cardio fai un pasto completo tranquillamente..

quindi pro e fat anche post cardio a digiuno?
lo scorso anno post cardio pure tu facevi solo pro se non sbaglio


sono andato a fare la spesa al super per la cheto e ho preso
sgombro al naturale
mozzarella di bufala
feta greca
yogurt greco al 2%
mandorle e noci di pecan
arachidi e pistacchi salati x la ricarica
spray pan senza zucchero
uova e albumi
tic
te verde
aromi cameo vari
coca zero
cioccolato cuorenero al peperoncino
costolette di agnello
cuoricini di salmone surgelati
verdura....
domani o dopodomani vado dal macellaio a prendere qualche coscia di pollo e del roast beef affettato

[Simona... e basta!]

quindi pro e fat anche post cardio a digiuno?
lo scorso anno post cardio pure tu facevi solo pro se non sbaglio


sono andato a fare la spesa al super per la cheto e ho preso
sgombro al naturale
mozzarella di bufala
feta greca
yogurt greco al 2%
mandorle e noci di pecan
arachidi e pistacchi salati x la ricarica
spray pan senza zucchero
uova e albumi
tic
te verde
aromi cameo vari
coca zero
cioccolato cuorenero al peperoncino
costolette di agnello
cuoricini di salmone surgelati
verdura....
domani o dopodomani vado dal macellaio a prendere qualche coscia di pollo e del roast beef affettato

Fabry mi sa che vengo a trovarti

[nomoretrouble]

Fabry mi sa che vengo a trovarti

sei sempre ben accetta tesoro

[Simona... e basta!]

sei sempre ben accetta tesoro

Grazie... Io voglio cucinare con te, te lo ribadisco!
Ho paura a pensare quello che le nostre menti, alleate, possano partorire in cucina

[nomoretrouble]

Grazie... Io voglio cucinare con te, te lo ribadisco!
Ho paura a pensare quello che le nostre menti, alleate, possano partorire in cucina

te l'ho mai detto che ho fatto la scuola alberghiera e che in passato ho lavorato in alcuni dei migliori hotel italiani e svizzeri?

[nomoretrouble]

cheto o non cheto...dopo 30-45 min dal cardio fai un pasto completo tranquillamente..

se non sbaglio lo scorso anno tu in ckd post aerobica ti facevi solo la mousse di albumi

ricordati la 3 split x la keto, che inzio lunedi, ss rulez
questa 4 split di davidino è un pò leggera
me la pappo in scioltezza in 30-40 min

[Andrio]

ciao fabri, ottima spesa che hai fatto!
wo sempre 'corposi', complimenti

[nomoretrouble]

ciao fabri, ottima spesa che hai fatto!
wo sempre 'corposi', complimenti

thank's brò anke i tuoi son sempre belli, ho visto i carichi, scommeto che 56kg di lat sulla tua macchina in casa non centrano un ***** con 56kg messi sulle macchine della technogym piene di carrucole e cavetti

[Dark_Lord]

se non sbaglio lo scorso anno tu in ckd post aerobica ti facevi solo la mousse di albumi

ricordati la 3 split x la keto, che inzio lunedi, ss rulez
questa 4 split di davidino è un pò leggera
me la pappo in scioltezza in 30-40 min

...vogliamo i carichi...

[Andrio]

e già caro, 56kg di pura ghisa, le pizze per intenderci, un cavetto che passa attorno a solo 2 carrucole per il necessario Movimento , sbarra leggera in modo da nn fungere da contrappeso ma resistente comunque.un attrezzo spartano come piace a me da vero 'grezzo' che sono!hihihihi