NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[luigi_ego]

me lo son chiesto anche io, ma penso dipensa dai cavi e dalle carrucole
la mia leg ext arriva a 65
e il leg curl a 50
comunque ho dei femorali sproprositati, troppo grossi rispetto ai quad

capita... in palestra da me ad esempio ci sono 2 leg curl identici, stessa marca stesso modello... solo ke in uno è stato cambiato il cavo... in pratica i 35kg di uno corrispondono ai 45 dell' altra...

[Simona... e basta!]

Fabry Fabry buongiorno!!!

[nomoretrouble]

ciao simo cara, minchia ho letto di la

[Simona... e basta!]

ciao simo cara, minchia ho letto di la

TRANQUI TUTTO SOTTO CONTROLLO

[nomoretrouble]

oggi rest dai
1800kcal (verdure comprese)
150 pro
61 fat
133 cho (vedure comprese)
colazione 5 bl a zona + 2 w-3 + optimen
spuntino 1bl a zona 2 w-3
pranzao 5 bl
spuntino 250 ricotta primo prezzo 2 w-3
te verde...
cena 150 scamone + 10 evo + finocchi al forno
pre nanna 1 scoop caseine
se trovo il magnesio lo piglio pre nanna
anche se oggi me balla de meno l'occ

[Simona... e basta!]

Prendilo al mattino il magnesio e nel primo pomeriggio o la sera. Va bene pure quello del supermercato Fabry

[nomoretrouble]

Prendilo al mattino il magnesio e nel primo pomeriggio o la sera. Va bene pure quello del supermercato Fabry

stomaco vuoto vero?
pensavo pre wo o pre colazza giorni rest
e 30 min pre nanna

[Simona... e basta!]

Mangia pure Fabry, tranqui, non pregiudica l'assorbimento

[nomoretrouble]

Mangia pure Fabry, tranqui, non pregiudica l'assorbimento

allora faccio colazza e direttamente col parmigiano/caseine pre nanna cosi dormo meglio hhehe, lo scorso anno con lo zma mi facevo di quelle ronfate....
ma ora x il testo ho di meglio dello zma

[spot86]

Prendilo al mattino il magnesio e nel primo pomeriggio o la sera. Va bene pure quello del supermercato Fabry

magnesio nn andava bene post-woooooo??

[spot86]

abbozzo di dieta ckd... ditemi se può andare
pre colazza 500mg alc + termo + calcio e D3
colazione 4 uova(200gr) + 3-4 asparagi + 30gr di cocco
2 cps optiman + te verde (questo sarà random durante il giorno)

pre wo 5 o meglio 7,5gr di bcaa? + 1gr alc + termo
post wo bcaa + 500mg alc+ polase

dopo un ora: 100gr di lombata di manzo+ un uovo sopra + 10 evo + lattuga

spuntino: 30 gr parmigiano + 50gr arachidi/mandorle/noci 2 w-3 + te verde

cena: 2 cuoricini di salmone (130gr) + verdure a raffica (circa 5-600gr soprattutto brassicacee e carciofi)+ 10 evo + 2 w-3

pre nanna 2 w-3 30gr parmigiano

dovrei essere a 1800kcal (verdure comprese)
106 pro
125 fat
cho 32 (comprese le fibre che il mio programma per ora non separa, ma provvederò a modificare)

apporterei delle modificucce + che altro per questione di "voglie" e gusto
ovvero...terrei max 3 uova (ma direi di metterne solo 2) al mattino, il parmigiano dello spuntino lo posterei prenanna (60g sn + goduriosi di 30...); le prot che hai tolto cn le uova le mettrei cn la carne a pranzo..
cocco di mattina intendi quello essiccato?
poi, una cosuccia che ti consiglio di provare, almeno dopo 2 settimane di dieta, di fare un pasto di soli fat pre-wo (ad. es. panna montata e cocco essicc...)...

[Simona... e basta!]

magnesio nn andava bene post-woooooo??

Potassio post WO!!!

apporterei delle modificucce + che altro per questione di "voglie" e gusto
ovvero...terrei max 3 uova (ma direi di metterne solo 2) al mattino, il parmigiano dello spuntino lo posterei prenanna (60g sn + goduriosi di 30...); le prot che hai tolto cn le uova le mettrei cn la carne a pranzo..
cocco di mattina intendi quello essiccato?
poi, una cosuccia che ti consiglio di provare, almeno dopo 2 settimane di dieta, di fare un pasto di soli fat pre-wo (ad. es. panna montata e cocco essicc...)...

Se non volevamo fargli fare la keto io e Pinuzzo c'è un motivo...

Hai deciso di trasformargli il fegato in fascicoli???

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Potassio post WO!!!



Se non volevamo fargli fare la keto io e Pinuzzo c'è un motivo...

Hai deciso di trasformargli il fegato in fascicoli???

-e il magnesiooooooooo??

-nn cpisco!!!??!?!

[Simona... e basta!]

-e il magnesiooooooooo??

-nn cpisco!!!??!?!

Anche per l'umore, gli scambi, ect...

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[nomoretrouble]

apporterei delle modificucce + che altro per questione di "voglie" e gusto
ovvero...terrei max 3 uova (ma direi di metterne solo 2) al mattino, il parmigiano dello spuntino lo posterei prenanna (60g sn + goduriosi di 30...); le prot che hai tolto cn le uova le mettrei cn la carne a pranzo..
cocco di mattina intendi quello essiccato?
poi, una cosuccia che ti consiglio di provare, almeno dopo 2 settimane di dieta, di fare un pasto di soli fat pre-wo (ad. es. panna montata e cocco essicc...)...

non sarebbero troppo poche kcal pre wo e troppe dopo
la mattina sarebbe cocco fresco o essciccato a secondo se lo trovo fresco o meno

Potassio post WO!!!



Se non volevamo fargli fare la keto io e Pinuzzo c'è un motivo...

Hai deciso di trasformargli il fegato in fascicoli???

e la mia impostazione come t sembra?