NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[spot86]

yaaar (alla domanda di sopra...prova dopo adattamento)

[nomoretrouble]

ok allora nel post wo mettero 5gr di bcaa + 500mg di alc + 1cps di polase, dopo una settimana provo a inserire 1 scoop di glutabolic (ne ho 1/3 di boccia da finire da gennaio)
e una puntina di bicarbonato? cirac 2 gr per tamponare l'acidosi ci può stare?

[Simona... e basta!]

ok allora nel post wo mettero 5gr di bcaa + 500mg di alc + 1cps di polase, dopo una settimana provo a inserire 1 scoop di glutabolic (ne ho 1/3 di boccia da finire da gennaio)
e una puntina di bicarbonato? cirac 2 gr per tamponare l'acidosi ci può stare?

Ci deve stare nel tuo caso, basta anche un solo gr ma mettilo

[nomoretrouble]

abbozzo di dieta ckd... ditemi se può andare
pre colazza 500mg alc + termo + calcio e D3
colazione 4 uova(200gr) + 3-4 asparagi + 30gr di cocco
2 cps optiman + te verde (questo sarà random durante il giorno)

pre wo 5 o meglio 7,5gr di bcaa? + 1gr alc + termo
post wo bcaa + 500mg alc+ polase

dopo un ora: 100gr di lombata di manzo+ un uovo sopra + 10 evo + lattuga

spuntino: 30 gr parmigiano + 50gr arachidi/mandorle/noci 2 w-3 + te verde

cena: 2 cuoricini di salmone (130gr) + verdure a raffica (circa 5-600gr soprattutto brassicacee e carciofi)+ 10 evo + 2 w-3

pre nanna 2 w-3 30gr parmigiano

dovrei essere a 1800kcal (verdure comprese)
106 pro
125 fat
cho 32 (comprese le fibre che il mio programma per ora non separa, ma provvederò a modificare)

[nomoretrouble]

Ci deve stare nel tuo caso, basta anche un solo gr ma mettilo

ogay domani passo in parafarma aprendere il polase cosi ci piazzo polase e bicarbonato nel post wo

ora me ne vo in gym

[nomoretrouble]

dimenticavo... lascio il sodio perchè tendo ad avere la pressione bassa (solo quello proveninete da formaggi e scatolame, tonno ecc) per condire le verdure uso quello iposodico con aceto balsamico

[Simona... e basta!]

dimenticavo... lascio il sodio perchè tendo ad avere la pressione bassa (solo quello proveninete da formaggi e scatolame, tonno ecc) per condire le verdure uso quello iposodico con aceto balsamico

Integrando di potassio regoli comunque l'acqua intracellulare e quindi l'effetto del sodio... meglio vivere e salare (con moderazione ovvio) che stramazzare a terra con la massima a 85

[Simona... e basta!]

Per la pressione può essere utile anche la radice di liquirizia

[nomoretrouble]

ho pensato di fare il sabato pre ricarica con pochi grassi solo 2 tuorli a colazza e carne rossa ma con 3gr di pro x kg di lbm....
cazzata?
in questo caso uscirei al volo dalla ketosi o dopo una settimana in keto rimarrebbe una leggera ketosi?

[nomoretrouble]

Per la pressione può essere utile anche la radice di liquirizia

la liquirizia abbassa la pressione

[nomoretrouble]

wo di scarico B
squat 3x6 140
leg press 2x8 260
leg curl 2x8 30
leg ext 2x10 60
calf sitt+calf up una gamba x volta 40 + manubrio da 22+bw
core addominali vari a terra in ss a sensazione hahahaha

non mi sembra manco di essermi allenato

[Andrio]

orca fabri, anche in scarico tiri come un Mulo!

[nomoretrouble]

grazie brò.... ma sono un mulo da soma hehehhehe

[Dark_Lord]

grazie brò.... ma sono un mulo da soma hehehhehe

we frati...ma mi par poco peso il leg curl rispetto al leg ext..

[nomoretrouble]

we frati...ma mi par poco peso il leg curl rispetto al leg ext..

me lo son chiesto anche io, ma penso dipensa dai cavi e dalle carrucole
la mia leg ext arriva a 65
e il leg curl a 50
comunque ho dei femorali sproprositati, troppo grossi rispetto ai quad