NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

ciao luigino

wo di oggi, ero un pò assonnato dormito poco questa notte son andato a letto alle 2.30 e mi son svegliato come al solito alle 7, pultroppo ho bisogno di sonno x recuperare le energie, mentali e fisiche, poi avevo ancora dolore al quadricipite dex da mercoledi

-Smith split squat 2x5-3 90kg, potevo fare molto meglio ma ero un pò rinco
-smith split squat 2x8-6 80kg
ho messo i fermi un pelo piu alti in modo di non toccare tutte le volte le ginocchia x terra, l'ultima volta le ho avute viola x una settimana
-leg curl 2x11-9 30kg, non riesco a spingere bene su sta macchina del *****
-leg curl 2x15-12 25kg
-panca stretta 2x5-3 52
-dip 2x8-6 bw+8
-push down 2x11-930
-corde 2x15-12 25
-curl ez 2x5-3 36
-curl 2m 60 2x8-6 12
-scott 2x11-9 26
-curl cavo 2x15-12 15kg
anche le braccia iniziano a spingere le 2 sedute di allenamento exta pino docet han funzionato

[luigi_ego]

ciao luigino

wo di oggi, ero un pò assonnato dormito poco questa notte son andato a letto alle 2.30 e mi son svegliato come al solito alle 7, pultroppo ho bisogno di sonno x recuperare le energie, mentali e fisiche, poi avevo ancora dolore al quadricipite dex da mercoledi

-Smith split squat 2x5-3 90kg, potevo fare molto meglio ma ero un pò rinco
-smith split squat 2x8-6 80kg
ho messo i fermi un pelo piu alti in modo di non toccare tutte le volte le ginocchia x terra, l'ultima volta le ho avute viola x una settimana
-leg curl 2x11-9 30kg, non riesco a spingere bene su sta macchina del *****
-leg curl 2x15-12 25kg
-panca stretta 2x5-3 52
-dip 2x8-6 bw+8
-push down 2x11-930
-corde 2x15-12 25
-curl ez 2x5-3 36
-curl 2m 60 2x8-6 12
-scott 2x11-9 26
-curl cavo 2x15-12 15kg
anche le braccia iniziano a spingere le 2 sedute di allenamento exta pino docet han funzionato

bravo! bel wo!... e bei cariki!

[Andrio]

ciao luigino

wo di oggi, ero un pò assonnato dormito poco questa notte son andato a letto alle 2.30 e mi son svegliato come al solito alle 7, pultroppo ho bisogno di sonno x recuperare le energie, mentali e fisiche, poi avevo ancora dolore al quadricipite dex da mercoledi

-Smith split squat 2x5-3 90kg, potevo fare molto meglio ma ero un pò rinco
-smith split squat 2x8-6 80kg
ho messo i fermi un pelo piu alti in modo di non toccare tutte le volte le ginocchia x terra, l'ultima volta le ho avute viola x una settimana
-leg curl 2x11-9 30kg, non riesco a spingere bene su sta macchina del *****
-leg curl 2x15-12 25kg
-panca stretta 2x5-3 52
-dip 2x8-6 bw+8
-push down 2x11-930
-corde 2x15-12 25
-curl ez 2x5-3 36
-curl 2m 60 2x8-6 12
-scott 2x11-9 26
-curl cavo 2x15-12 15kg
anche le braccia iniziano a spingere le 2 sedute di allenamento exta pino docet han funzionato

OTTIMO FRATELLOO, stai a spinge ed andare proprio alla grande, dai che recupererai anche la 'parte sonno'

[nomoretrouble]

buona domenica andre, è che magno troppo e la panza non ringrazia

[DORIAN]

ti trovi bene cn questo approccio?

[nomoretrouble]

ti trovi bene cn questo approccio?

intendi la scheda?
è bella, un pò più pesantina rispetto alle altre, ho passato tutta la settimana scassato per i doms
anche ieri con gli affondi non ciò dato giu pesante ma ora ho un dolur alle chiappe, sarà dura stare in barca seduto questa mattina

[Andrio]

intendi la scheda?
è bella, un pò più pesantina rispetto alle altre, ho passato tutta la settimana scassato per i doms
anche ieri con gli affondi non ciò dato giu pesante ma ora ho un dolur alle chiappe, sarà dura stare in barca seduto questa mattina

[nomoretrouble]

quasi oggi staccavo il whinch, se avevo in mano un bilancere oggi lo piegavo
la putenza delle lasagne

[divemaster]

giorno donna dai facili costumi!

[nomoretrouble]

ciao gayo

[Simona... e basta!]

Buongiorno Fab

Adesso le provo pure io le lasagne... chissà se riesco a rifare 1 colpo di panca a 35

[Templare]

buongiorno fab

[Andrio]

giorno fabri, mittiche lasagneeeee

[luigi_ego]

ciao!!

[nomoretrouble]

-panca 2x5-3 a cedimento 66kg
-panca 2x8-6 56
-spinte 30 palmi paralleli 2x11 20kg
-9-spinte 30 palmi paralleli 2x15 18kg
-12-croci+cross-over 2x20+20 12+15
-raw vertical 2x5-3 a cedimento 70kg +5kg
-raw vertical 2x8-6 60kg
-rem man 2x11-9 26+2 kg
-rem man 2x15-12 24+2kg
-pull-down+pulley 2x20+20 18+40 +3e +5kg


ho migliorato quasi tutti gli esercizi per la schiena mentre x il petto sono rimasti invariati

bene comunque
sera a tutti