NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Pietro75*]

giorno gino

[nomoretrouble]

giiorno care, schiena un pò meglio grassie

[Andrio]

buongiorno bedduzzo

[nomoretrouble]

ciao andre

lento avanti smith 75 gradi 4x6 38+multi
alz lat 8-10-12 12-10-8kg
alz 90 panca 30 3x8 10
alz front singole cavo 2x12 11
push down 3x10 20" max 26
dip 3x8 bw+5
kick back 2m 2x15 8

[nomoretrouble]

pre colazione 5gr crea, taurina, bica
colazione: 500 yogurt bianco 0,1%
100gr musli bio
one big renetta
1 benexol+folina

post wo crea, taur, bica, 10gr matodex potassio e magnesio

dopo 20 min 15grwhey one big banana

dopo 1 un ora 100gr spaghetti con soia + pomodoro basilico e peperoncino
150gr petto di pollo lattuga + tzatzyki

spunto:uova strapazzate... 100gr albume 2 uova+ 2 fette speck + 2 w-3

cena 150 scamone di manzo, cavolfiori
10 evo+balsamico 2 w-3

pre nanna 100 fiocchi latte 2 w-3

[Pietro75*]

giorno fabry
stellina pure te vedo

[gbpackers]

Ciao Fabri, ma sei andato dal fisio per la schiena? Che ti disse?

[nomoretrouble]

giorno fabry
stellina pure te vedo

ciao bella

Ciao Fabri, ma sei andato dal fisio per la schiena? Che ti disse?

ciao, pensa che sia solo una contrattura e di vecchia data dice che ho la schiena rigida come un paletto, colpa della biciperò mi ha rimesso a posto
oggi petto e bicipitini

[gbpackers]

Ottimo

[nomoretrouble]

Ottimo

grazie dell'interessamentos brò
ora vado in gym, dopo 4 giorni di stop forzato, ho una voglia di spaccarmi il culo
mi è servito da scarico, che post forza ipertrofica penso sia utile

[Templare]

giorno nomo

[nomoretrouble]

ciao spammone

wo di oggi
panca piana 2 m 4x6 24 ci stava anche il 26
spinte 30 8-10-12 24-22-20
croci cavi panca 45 3x12 17
chest press 2x20 45
curl bil ez gironda 3x5+5+5 24-26-24 qui fabio ha sentito fischiare le orecchie
tano che alla 2° serie ho caricato 2 in piu ma poi gli ho dovuti togliere, stavo x vomitare
curl 60 hammer 2x8 10
scott 2x15 24

[Andrio]

ciao spammone

wo di oggi
panca piana 2 m 4x6 24 ci stava anche il 26
spinte 30 8-10-12 24-22-20
croci cavi panca 45 3x12 17
chest press 2x20 45
curl bil ez gironda 3x5+5+5 24-26-24 qui fabio ha sentito fischiare le orecchie
tano che alla 2° serie ho caricato 2 in piu ma poi gli ho dovuti togliere, stavo x vomitare
curl 60 hammer 2x8 10
scott 2x15 24

ottimo fratello, anche se ho qualche dubbio sul curl bil ez gironda, perchè di gironda forse c'era solo l'esecuzione dell'esercizio, quel 5+5+5 non l'ho mai visto in un gironda

[nomoretrouble]

ottimo fratello, anche se ho qualche dubbio sul curl bil ez gironda, perchè di gironda forse c'era solo l'esecuzione dell'esercizio, quel 5+5+5 non l'ho mai visto in un gironda

ciao ammmoree,come và? porcella ho letto sul tuo diary
si di gironda cè solo l'esecuzione

[Andrio]

ciao ammmoree,come và? porcella ho letto sul tuo diary
si di gironda cè solo l'esecuzione

ciao bello, a parte 'sedute' interminabili in esecuzione ed in quantità oggi, abbastanza benone, un po spossato