NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

ciao andre io ormai scoreggio al profumo di vaniglia e albumi

[Andrio]

però sono buoni gli albumi. ormai come fonte di pro utilizzo solo quelli ed i fiocchi di latte. abolito petto di pollo e carne

[nomoretrouble]

io non potrei mai abolire la carne, la adoro

[nomoretrouble]

colazione 250 albumi +1 uovo tic vaniglia cannella, 2 optimen te verde

pre wo 5gr bcaa 3 tight
post wo 5gr bcaa 1scoop gluta

psot post 2krala 2 peperoni grigliati ripieni con 60gr basmati 3 scatolette tonno nat peperoncino aglio e prezzemolo
+lattuga con balsamico riempitiva

2 tight

spuntino te verde 200 fiocchi exquisia 2 w-3

1 tight

cena 150 roast beef +finocchi 2 w-3
pre nanna 20 pro 2 w-3

[nomoretrouble]

wo spettacolare
-SQUAT 5X5 120" 130-130-134-134-138 record dal post operazione, ci stavano anche 140, ma cio paura
-AFFONDI SMITH 3X8 90" 90kg
-LEG PRESS 3X8+8+15 90" (230-210-190) - (210-190-170) - (200-180-150) qui stavo morendo, stavo per tirare su l'anima
-LEG CURL+LEG EXT 3X8+10 90" 30+50
-CALF UP+CALF SIT 5X8+15 60" 260 alla pressa+45
-CORE........ l'ho saltatto, se facevo solo un crunch vomitavo
30 min cycleytte in fascia x riprendermi e defaticare le gambe che non si piegavano piu

tutto il wo in super serie con corse al cesso

[Andrio]

wo spettacolare
-SQUAT 5X5 120" 130-130-134-134-138 record dal post operazione, ci stavano anche 140, ma cio paura
-AFFONDI SMITH 3X8 90" 90kg
-LEG PRESS 3X8+8+15 90" (230-210-190) - (210-190-170) - (200-180-150) qui stavo morendo, stavo per tirare su l'anima
-LEG CURL+LEG EXT 3X8+10 90" 30+50
-CALF UP+CALF SIT 5X8+15 60" 260 alla pressa+45
-CORE........ l'ho saltatto, se facevo solo un crunch vomitavo
30 min cycleytte in fascia x riprendermi e defaticare le gambe che non si piegavano piu

tutto il wo in super serie con corse al cesso

UNO SQUAT DA PAURA!!!!
PROPORZIONATO ALLLA TUA STRUTTURA è ABOMINEVOLE

[nomoretrouble]

UNO SQUAT DA PAURA!!!!
PROPORZIONATO ALLLA TUA STRUTTURA è ABOMINEVOLE

grazie bro
e ci stavano pure i 140.... sara x la prossima volta!!!

[xxam76]

UNO SQUAT DA PAURA!!!!
PROPORZIONATO ALLLA TUA STRUTTURA è ABOMINEVOLE

quoto,hai dei gran pesi!!! complimenti!!!!

[nomoretrouble]

quoto,hai dei gran pesi!!! complimenti!!!!

grazie anche a te manx

[nomoretrouble]

colazione 200 albumi 2 uova te verde 2 optimen
pre wo 3 tight 5gr bcaa
post wo 5bcaa 1 scoop gluta
pot post 2krala 180gr gnocchi con pomodoro e funghi, 150 petto di pollo al curry lattuga+balsamico
2 tight
spuntino 125 ricotta primo prezzo 25gr pro vaniglia 2 alpenlibe fatto a panna cotta 2 w-3
1 tight
cena 150 roast-beef, zucchine 2 w-3 1 optimen
pren nanna 15gr pro 2 w-3

[DORIAN]

che vuol dire tutto il w.o. in sxs cn corse al cesso?

[nomoretrouble]

che vuol dire tutto il w.o. in sxs cn corse al cesso?

che ogni 2 esercizi mi facevo un hiit per correre al cesso

[DORIAN]

***** avevi?sei una bestia...

[nomoretrouble]

***** avevi?sei una bestia...

la pizza e il pane di domenica mi han dato effetti collaterali
forse ho esagerato, ma comunque è finito tutto nel gabicesso

[nomoretrouble]

-PANCA 5X5 120" 56
-TRAZIONI 5X5 120" BW+5
-SPINTE 30 PECK DECK 3X6+6+6 90" 50-45-40
-REM 2 MAN PANCA 45 3X6+6+6 90" 18-16-14
-CROCI CAVI PANCA+CROSS-OVER 3X8+10 60" 20+20
-PULL DOWN+LAT INVERSA 3X10+8 60" 25+50
crunch ai cavi, revers crunch ss iperext

alla fine ero morto