NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

***nomoretrouble*** · 24-01-2008, 08:35:52

da ieri ho diminuito il tic nelle mousse e varie cagate, vediamo se è magari quello che causa ritenzione
suicidio odierno
pre colazza un caffè cagoso
colazione 200 albumi, 2 uova 2 optimen 2 w-3 tazza te verde
pre wo 5gr bcaa 2 tight
wo 1.30min bike in fascia, durante tight 5gr bcaa
post wo 5gr bcaa

dopo un ora e mezza
90gr tagliatelle integrali al ragù: 150 carne trita magra di manzo, porcini e una spruzzata di vino bianco+passata di pomodoro, lattuga+balsamico come le capre
pre spuntino 2 tight
spuntino 250 ricotta primo prezzo 2 w-3 te verde
1 tight
cena
150 noce di manzo, broccoli aglio e peperoncino 2 w-3
pre nanna 25gr pro

**Andrio** · 24-01-2008, 08:38:27

buongiorno fabri, ottimo, vedi che per i risultati ci vuole da aspettare solo un pò?

***nomoretrouble*** · 24-01-2008, 08:39:37

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buongiorno fabri, ottimo, vedi che per i risultati ci vuole da aspettare solo un pò?

ma ***** diaz 400gr dopo 22giorni

**Andrio** · 24-01-2008, 08:41:32

avrai fatto un pò di ricomposizione! oppure hai ancora troppa acqua non necessaria in corpo

***nomoretrouble*** · 24-01-2008, 08:43:40

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avrai fatto un pò di ricomposizione! oppure hai ancora troppa acqua non necessaria in corpo

ricomposizione un *****, ero sempre stesso peso e stessa bf

**Andrio** · 24-01-2008, 08:54:43

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ricomposizione un *****, ero sempre stesso peso e stessa bf

bho, allora c'è qualcosa che non va

Pietro75* · 24-01-2008, 09:40:45

ma come sei messo a peso e bf??

***nomoretrouble*** · 25-01-2008, 09:27:33

colaz:
keto pancakes 2 uova 30 whey tic cacao
keto cappuccino caffè + 5gr pro alla vaniglia shakerate a 200km all'ora

2 optimen .... cagata post caffè mattutino

pre wo 7,5gr bcaa 3 tight
port 5gr bcaa+ 1 scoop gluta
dopo un ora 2 krala 150 pollo+ ketchup + 100 pane kamut+ lattuga e pomodoro, una banana
spuntino 200 fiocchi latte 2 w-3 te verde
3 tight
cena 150 roast beef + caponata di melanzane+ 5 olio lino
pre nanna 2 w-3 15gr pro al cacao a budino con l'agar

***nomoretrouble*** · 25-01-2008, 09:28:25

oggi peso stabile porca *******, ieir ho perso 400gr in una sola botta
x la bf oggi vado a riprendere la bilancia che l'ultima è finita contro il muro

**Andrio** · 25-01-2008, 09:37:03

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oggi peso stabile porca *******, ieir ho perso 400gr in una sola botta
x la bf oggi vado a riprendere la bilancia che l'ultima è finita contro il muro

cerca di stabilire bene la bf e pesati il più possibilmente 'vuoto', penso che se non hai perso peso è perchè ti sarai 'ricomposto', valuta bene la bf

***nomoretrouble*** · 25-01-2008, 09:42:28

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cerca di stabilire bene la bf e pesati il più possibilmente 'vuoto', penso che se non hai perso peso è perchè ti sarai 'ricomposto', valuta bene la bf

x ora nienete bf oggi ricompro la bilancia
lunedi faccio una plico in gym giusto x avere un confronto
ieri son uscito in bici difficile avere una ricomposizione....
l'anno scorso con un uscita in bici svampavo, ora un *****

oggi braccia e poi invece dei soliti 30min di cardio mi faccio hiit a tuono
2 min riscaldamento
8 scatti da 30" con 30" di recupero
15 min in fascia x defaticare
che ne dite?

domani altra seduta cardio bike da un ora e mezzo.... ma ci provo a piazzare un pò di hiit in salita dopo 15 min di riscaldamento e poi un ora in fascia
se non muoio

funziona... spero

**Andrio** · 25-01-2008, 09:44:25

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x ora nienete bf oggi ricompro la bilancia
lunedi faccio una plico in gym giusto x avere un confronto
ieri son uscito in bici difficile avere una ricomposizione....
l'anno scorso con un uscita in bici svampavo, ora un *****

oggi braccia e poi invece dei soliti 30min di cardio mi faccio hiit a tuono
2 min riscaldamento
8 scatti da 30" con 30" di recupero
15 min in fascia x defaticare
che ne dite?

domani altra seduta cardio bike da un ora e mezzo.... ma ci provo a piazzare un pò di hiit in salita dopo 15 min di riscaldamento e poi un ora in fascia
se non muoio

funziona... spero

bel programmino, dai che i risultati si vedranno, sii paziente