NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Andrio]

pre colazione 2 tight un caffè 5gr bcaa 30min di corsa in fascia

dopo un ora 300albumi 2 oprimen 2 w-3, te verde

spuntino nada... 2 tight

pranzo 150hamburger di vitellone con un uovo sopra, radicchio 5 olio lino +balsamico

pre wo 5gr bcaa 2 tight
post wo 5gr bcaa
dopo un ora 2k-r-ala 75gr gallette + marmellata senza zucchero home made alle clementine+300albumi al cacao

te verde

cena: 150 cosce di pollo alla griglai senza pelle finocchi + cavoletti bruxelles 2 w-3

pre nanna 15 gr pro

oggi per forza di cose...i post wo senza grassi... ho abbassato i fat e alzato leggermente le pro, vediamo come va
1400kcal
27 fat
170pro (comprese le gallette, bcaa.... no vedure)
65 carbi da gallette e marmellata

ottimo fabri anche tu a scalo fat, feedback sul tight?

[nomoretrouble]

na chiavica!!! lo sconsiglio

questa week ho sempre messo 30min di cardio post wo
oggi ho provato a far cardio+core digiuno la mattina e il wo nel pomeriggio, vediamo se gli do no scossone al metabolismo
magari venerdi provo a fare hiit dopo il wo braccia

vado a far colazione mousse di albumi alla mandorla + te verde

[Andrio]

na chiavica!!! lo sconsiglio

questa week ho sempre messo 30min di cardio post wo
oggi ho provato a far cardio+core digiuno la mattina e il wo nel pomeriggio, vediamo se gli do no scossone al metabolismo
magari venerdi provo a fare hiit dopo il wo braccia

vado a far colazione mousse di albumi alla mandorla + te verde

buon pasto, a me sta a venì na fame a quest'orA!!!

[nomoretrouble]

-lat Pulley 4x10 60"
-trazioni Prone 3x6 120"
-rem 2m Panca 30 3x6+6+6 90"
-pull-down 2x15 60"-alzate A 90° 4x8 90"
-iperext+core.....

tornato dal wo, carichi mantenuti costanti, penso di potremi ritenere soddisfatto dato l'introito calorico

ora vado a sparami gallette marmellata e albumi cacao cannella

[Andrio]

-lat Pulley 4x10 60"
-trazioni Prone 3x6 120"
-rem 2m Panca 30 3x6+6+6 90"
-pull-down 2x15 60"-alzate A 90° 4x8 90"
-iperext+core.....

tornato dal wo, carichi mantenuti costanti, penso di potremi ritenere soddisfatto dato l'introito calorico

ora vado a sparami gallette marmellata e albumi cacao cannella

buon fabri, stasera non so se farmi pure io il dorso oppure le braccia

[nomoretrouble]

vai di dorso che hai ricaricato

[Andrio]

vai di dorso che hai ricaricato

ME NE SBATTO DELL'INFORTUNIO DI 2 SETTIMANE FA?

[nomoretrouble]

dipende se ti fa ancora mele o no

[nomoretrouble]

@fabio
domani vorrei fare un ora e mezza di cardio in bike ovviamente in fascia
faccio colazione all 7 circa ed esco alle 9.30 circa
faccio uno spuntino un'ora prima oppure vado a stomaco semi vuoto?
che consigli?

[Pietro75*]

@fabio
domani vorrei fare un ora e mezza di cardio in bike ovviamente in fascia
faccio colazione all 7 circa ed esco alle 9.30 circa
faccio uno spuntino un'ora prima oppure vado a stomaco semi vuoto?
che consigli?

1 moka di caffe e stop.............io se magno 3 ore prima son fottuto

[nomoretrouble]

1 moka di caffe e stop.............io se magno 3 ore prima son fottuto

cioè cosa intendi?
che hai provato e non sgrassi?

[Pietro75*]

cioè cosa intendi?
che hai provato e non sgrassi?

nel senso che io,quando vado la mattina appena sveglio mi prendo solo del caffè,ma spesso e volentiri zero assoluto..............se magno devono passare almeno 3 ore.................sgrasso..................mai riuscito a sgrassare dio ladro

[nomoretrouble]

nel senso che io,quando vado la mattina appena sveglio mi prendo solo del caffè,ma spesso e volentiri zero assoluto..............se magno devono passare almeno 3 ore.................sgrasso..................mai riuscito a sgrassare dio ladro

ma questo per tua esperienza o l'hai letto da qualche parte?

[Andrio]

fatti due mesi d'estate a solo cocomero ed albumi, e vedi come sgrassi. ti fai 5kg di cocomero al giorno e la fame ti va via una meraviglia

[nomoretrouble]

ma gia cosi la fame non la sento, ho la nausea da ipoglicemia perenne