NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[DORIAN]

oggi mi son fatto l'esperimento bike senza carbo pre, direi che è andata bene, pensavo peggio, però andavo veramente piano avevo il cuore impazzito, battito altissimo, nn mi spiego il motivo


fabio mi serve approvazione su:
1)omega-3 a colazione ( ho pensato che non essendo wo pesi andavano bene a che vicino al wo)
2)k-r-ala ache se il basto è a basso ig
3)bcaa durante la pedalata, non vorrei che 15 grammi fossero troppi inutili e buttare pure soldi
il troppo non è sempre meglio

Allora...
il tight va preso astomaco vuoto.
1-sn ok
2 -e' inutile cosi' come la creatina post w.o. basta quella precolazione
3-sn utili...

[nomoretrouble]

Allora...
il tight va preso astomaco vuoto.
1-sn ok
2 -e' inutile cosi' come la creatina post w.o. basta quella precolazione
3-sn utili...

il tight l'ho preso praticamnete dopo un ora dallo spuntino

la creatina l'ho presa solo post wo, oggi niente pre colazione

il k-r-ala è inutile sempre?
i bcca allora solo pre e post? durante serve ad un *****

[DORIAN]

ok il tight...la crea la vedevo meglio precolazione
il k-r-ala solo oggi era inutile
i bcaa anche during se pedali mooolto...diciamo 90-120 min...

[nomoretrouble]

ok il tight...la crea la vedevo meglio precolazione
il k-r-ala solo oggi era inutile
i bcaa anche during se pedali mooolto...diciamo 90-120 min...

allora i bcaaa andavan bene, dato la lentezza e che comunque non ho avuto sbandamenti ho protratto l'allenamento ad 1ora e mezza

bè allora di ....ne ho buttate solo 2 cps

[Templare]

allora i bcaaa andavan bene, dato la lentezza e che comunque non ho avuto sbandamenti ho protratto l'allenamento ad 1ora e mezza

bè allora di insul*** ne ho buttate solo 2 cps

anche nel pasto post w.o.? so che parlavi di pedalata

[nomoretrouble]

anche nel pasto post w.o.? so che parlavi di pedalata

va presa nel pasto post wo
edita please

[Templare]

va presa nel pasto post wo
edita please

[nomoretrouble]

peso in risalita p..... d.... c....
+600gr, bf dal 10,7 all'11%

allenamento di oggi

-SCOTT 4X10 60" 30kg
-CURL EZ 3X6 90" 32kg +2kg rispetto scorsa week
-HAMMER 2X6+6+6 90" 12-10-8
-FRENCH PRESS 4X10 60" 26kg
-PANCA STRETTA 3X6 90" 30+ smith
-PUSH DOWN 2X6+6+6 90" 31-26-21 +1kg rispetto scorsa week

questa settimana su ogni gruppo muscolare su almeno un ex ho aumentato i carichi, alcuni piu alcuni meno...
almeno su questo fronte posso ritenermi soddisfatto

[Andrio]

dai bro, ottimo per il wo e per i carichi aumentati, sono contento, per la BF dai che calerà, no panic

[Templare]

alla bf ci si penserà più in là

[nomoretrouble]

dai bro, ottimo per il wo e per i carichi aumentati, sono contento, per la BF dai che calerà, no panic

son 16 giorni che sto a stecca e son sempre uguale, solo un pò + vuoto e affamato

[Pietro75*]

son 16 giorni che sto a stecca e son sempre uguale, solo un pò + vuoto e affamato

mi spaveta solo una cosa attualmente....................immaginare la tua prossima ricarica dio bonino

[Templare]

anche a me

[nomoretrouble]

mi spaveta solo una cosa attualmente....................immaginare la tua prossima ricarica dio bonino

e in progetto a fine cut
se mai finirà dio c...

[Templare]

e in progetto a fine cut
se mai finirà dio c...

io ho appena iniziato ... ma domenica si ricarica