NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[DORIAN]

l'ho provai gia l'anno scorso, quello al cacao
stringeva ancor di piu

puo darsi che ieri mi son mangiato
riso ne post wo+ banana
nocciole nello spuntino
e finocchi crudi conditi con pepe sale olio lino e limone a cena

Strano...cmq le nocciole nn stringono..il resto si...
io pensa che mangio solo riso-pane azzimo-banana-mela-limone ovunque-carote-grana-poco olio e vado anche 2 volte al giorno... siamo opposti...e nn pensare che io caghi tronchi...

[nomoretrouble]

Strano...cmq le nocciole nn stringono..il resto si...
io pensa che mangio solo riso-pane azzimo-banana-mela-limone ovunque-carote-grana-poco olio e vado anche 2 volte al giorno... siamo opposti...e nn pensare che io caghi tronchi...

a me le nocciole stringono, mentre le noci no, misteri della vita

wo odierno, potevo dare di piu, ma va bene cosi, mi sono gia spremuto ieri come un limone
-LAT PULLEY 4X10 60" 50kg
-TRAZIONI PRONE 3X6 120" BW
-REM 2M PANCA 30 3X6+6+6 90" 18-16-14
-PULL-DOWN 2X15 60" 22kg +2kg
-ALZATE A 90° 4X8 90" 10kg
-IPEREXT+CORE..... abs ai cavi 30kg 4x10
iperex con 10kg ss alzate gambe su inclinata 4x12

[Templare]

a me le nocciole stringono, mentre le noci no, misteri della vita

wo odierno, potevo dare di piu, ma va bene cosi, mi sono gia spremuto ieri come un limone
-LAT PULLEY 4X10 60" 50kg
-TRAZIONI PRONE 3X6 120" BW
-REM 2M PANCA 30 3X6+6+6 90" 18-16-14
-PULL-DOWN 2X15 60" 22kg +2kg
-ALZATE A 90° 4X8 90" 10kg
-IPEREXT+CORE..... abs ai cavi 30kg 4x10
iperex con 10kg ss alzate gambe su inclinata 4x12

vedo che per i delt fai solo le alz a 90 ... cos'è un richiamo?

[nomoretrouble]

vedo che per i delt fai solo le alz a 90 ... cos'è un richiamo?

no mi piace la posizione la mia gym è piena di gay e ne approfitto

[Andrio]

no mi piace la posizione la mia gym è piena di gay e ne approfitto

tornato dalla pedalata? ma lo sai che il bb è uno SPORT DI GAY

[Templare]

no mi piace la posizione la mia gym è piena di gay e ne approfitto

... uno davanti e l'altro dietro immagino

[nomoretrouble]

oggi mi son fatto l'esperimento bike senza carbo pre, direi che è andata bene, pensavo peggio, però andavo veramente piano avevo il cuore impazzito, battito altissimo, nn mi spiego il motivo

alimentazione di oggi

colazione solita mousse albumi 300gr + 2 tuorli tica aroma limone+vaniglia
te verde 2 w-3 2 optimen

pre wo 50gr di cocco fresco 100gr di albume d'uovo
2 tight
immediatamente pre 5gr bcaa
during 5gr bcaa nella borraccia + 1 tight a metà percorso (invece dei soliti 3 pre wo ho optato x questa soluzione)
post wo 5gr bcaa, creat + taur+bicar +1 scoop gluta

dopo un ora 2 k-r-ala
mi son fatto un buon chili di pollo riso e fagioli:
150 petto di pollo a dadini + 200 fagioli neri in scatola scolati e sciaquati, passata di pomodoro spezie messicane+ un surplus di peperoncino mazza piccantissimo
40gr dia riso basmati integrale bio (è uscito un bel piattone stile ristorante messicano dove ti servono in chili con un pugno di riso)
one big golden apple, radicchio con balsamico

spuntino: 200 fiocchi latte+ peproncino origano 15 arachhidi, ci faccio degli involtini con 3-4 fette di fesa di tacchino arrosto, 2 w-3
2 tight epatodepurativo te verde

cena 150 noce di manzo+ zucchine+ 15 grana un pò sulle zucchine un pò sulla tagliata + 5gr olio lino

pre nanna 20gr pro

fabio mi serve approvazione su:
1)omega-3 a colazione ( ho pensato che non essendo wo pesi andavano bene a che vicino al wo)
2)k-r-ala ache se il basto è a basso ig
3)bcaa durante la pedalata, non vorrei che 15 grammi fossero troppi inutili e buttare pure soldi
il troppo non è sempre meglio

[nomoretrouble]

oggi mi son fatto l'esperimento bike senza carbo pre, direi che è andata bene, pensavo peggio, però andavo veramente piano avevo il cuore impazzito, battito altissimo, nn mi spiego il motivo

alimentazione di oggi

colazione solita mousse albumi 300gr + 2 tuorli tica aroma limone+vaniglia
te verde 2 w-3 2 optimen

pre wo 50gr di cocco fresco 100gr di albume d'uovo
2 tight
immediatamente pre 5gr bcaa
during 5gr bcaa nella borraccia + 1 tight a metà percorso (invece dei soliti 3 pre wo ho optato x questa soluzione)
post wo 5gr bcaa, creat + taur+bicar +1 scoop gluta

dopo un ora 2 k-r-ala
mi son fatto un buon chili di pollo riso e fagioli:
150 petto di pollo a dadini + 200 fagioli neri in scatola scolati e sciaquati, passata di pomodoro spezie messicane+ un surplus di peperoncino mazza piccantissimo
40gr dia riso basmati integrale bio (è uscito un bel piattone stile ristorante messicano dove ti servono in chili con un pugno di riso)
one big golden apple, radicchio con balsamico

spuntino: 200 fiocchi latte+ peproncino origano 15 arachhidi, ci faccio degli involtini con 3-4 fette di fesa di tacchino arrosto, 2 w-3
2 tight epatodepurativo te verde

cena 150 noce di manzo+ zucchine+ 15 grana un pò sulle zucchine un pò sulla tagliata + 5gr olio lino

pre nanna 20gr pro

fabio mi serve approvazione su:
1)omega-3 a colazione ( ho pensato che non essendo wo pesi andavano bene a che vicino al wo)
2)k-r-ala ache se il basto è a basso ig
3)bcaa durante la pedalata, non vorrei che 15 grammi fossero troppi inutili e buttare pure soldi
il troppo non è sempre meglio

[nomoretrouble]

tornato dalla pedalata? ma lo sai che il bb è uno SPORT DI GAY

... uno davanti e l'altro dietro immagino

infatti voi due siete belli grossi

ma ***** sto forum di merda continua a replicare 2 vlote lo stesso mess

[Andrio]

per te ammore mio ci sarò sempre!!!

[Andrio]

oggi mi son fatto l'esperimento bike senza carbo pre, direi che è andata bene, pensavo peggio, però andavo veramente piano avevo il cuore impazzito, battito altissimo, nn mi spiego il motivo

alimentazione di oggi

colazione solita mousse albumi 300gr + 2 tuorli tica aroma limone+vaniglia
te verde 2 w-3 2 optimen

pre wo 50gr di cocco fresco 100gr di albume d'uovo
2 tight
immediatamente pre 5gr bcaa
during 5gr bcaa nella borraccia + 1 tight a metà percorso (invece dei soliti 3 pre wo ho optato x questa soluzione)
post wo 5gr bcaa, creat + taur+bicar +1 scoop gluta

dopo un ora 2 k-r-ala
mi son fatto un buon chili di pollo riso e fagioli:
150 petto di pollo a dadini + 200 fagioli neri in scatola scolati e sciaquati, passata di pomodoro spezie messicane+ un surplus di peperoncino mazza piccantissimo
40gr dia riso basmati integrale bio (è uscito un bel piattone stile ristorante messicano dove ti servono in chili con un pugno di riso)
one big golden apple, radicchio con balsamico

spuntino: 200 fiocchi latte+ peproncino origano 15 arachhidi, ci faccio degli involtini con 3-4 fette di fesa di tacchino arrosto, 2 w-3
2 tight epatodepurativo te verde

cena 150 noce di manzo+ zucchine+ 15 grana un pò sulle zucchine un pò sulla tagliata + 5gr olio lino

pre nanna 20gr pro

fabio mi serve approvazione su:
1)omega-3 a colazione ( ho pensato che non essendo wo pesi andavano bene a che vicino al wo)
2)k-r-ala ache se il basto è a basso ig
3)bcaa durante la pedalata, non vorrei che 15 grammi fossero troppi inutili e buttare pure soldi
il troppo non è sempre meglio

certo che hai buttato giù UN BEL PROTOCOLLO!!

[nomoretrouble]

ti piace ammorrreee mio?

[Andrio]

ti piace ammorrreee mio?

MOLTO, se mi passa il dolore riattacco pure io con qualcosa di putente

[nomoretrouble]

MOLTO, se mi passa il dolore riattacco pure io con qualcosa di putente

dai che passa, non scoraggiarti e tieni duro

[Andrio]

dai che passa, non scoraggiarti e tieni duro