NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

ciao fabbriz...ma sta punto alla fine di che colore l'hai presa...oggi ne ho vista una grigia argento e ti ho pensato....

hahah ammore mi penzi sempre
l'ho presa argento, ma non è ancora arrivata

[Pietro75*]

serafabbbrry

[nomoretrouble]

sera pietro sei resuscitato?

[DORIAN]

hahah ammore mi penzi sempre
l'ho presa argento, ma non è ancora arrivata

uno dei pochi che ha votato argento...
bella cmq un mio cliente oggi l'ha parcheggiata di fronte al negozio....

[Pietro75*]

sera pietro sei resuscitato?

mai morto

un po' di casini sul lavoro causa pc nuovo e tutto cio' che ci sta dietro..........posto proprio pokino *****

[nomoretrouble]

uno dei pochi che ha votato argento...
bella cmq un mio cliente oggi l'ha parcheggiata di fronte al negozio....

meglio di niente, e molto meglio della vecchia tipo, scommetto che se la parcheggio a quarto oggiaro mi lasciano pure un 50 euri sotto al tergi x sistemarla
avevi ragione peso di questa mattina -800gr bf 10,7 ieri 11,1%

mai morto

un po' di casini sul lavoro causa pc nuovo e tutto cio' che ci sta dietro..........posto proprio pokino *****

[DORIAN]

lo zio ha sempre ragggione...

[nomoretrouble]

pre colazza crea &Co
colazza 220 albume 2 inetri limone vaniglia tic tazza te verde
pre wo 70 albume 15 whey 5 cocco cacato tic cotto a muffin puciato nel caffè hahah (azzo ho finito tutto uova cocco...) oggi vado a fare spesa alimentare
pre wo 5gr bcaa 2 tight
post wo crea, 5gr bcaa e se arriva sto glutabolic del c...
pranzo 2 k-r-ala paella de marisco heh anche in def si deve vivere
80 basmati, 20gr piselli surgelati mezzo peperone giallo mezzo rosso, zafferano, 50 pollo a cubetti, 150 misto scoglio, in caso di molta fame radicchio+ balsamico
spuntozzo bavarese di ricotta di pinut's 125 ricotta 30gr pro vaniglia tica aroma vaniglia 20gr cioccolato al 90% 2 w-3
cena: 150 cavallo + fetta prosciutto crudo srgassato+parmigiano 5gr, finocchi gratinati con 30gr parmigiano
5 olio lino
pre nanna 20 pro vanillia 2-w3 benexol+folina
se invece esco andando a letto + tardi mi vien fame mi sparo 200gr di fiocchi di latte

[Andrio]

ottimo fabri

[nomoretrouble]

ho alzato di brutto le pro, diminuito i carbi a 1,2 x kg di lbm, i fat sempre al 30% (60gr) molti saturi

[Andrio]

ho alzato di brutto le pro, diminuito i carbi a 1,2 x kg di lbm, i fat sempre al 30% (60gr) molti saturi

[Templare]

ho alzato di brutto le pro, diminuito i carbi a 1,2 x kg di lbm, i fat sempre al 30% (60gr) molti saturi

e come ti trovi?

[Pietro75*]

piu' che altro a quanti grammi di pro stai??

[nomoretrouble]

sto a 220gr senza contare quelli delle verdure
sono 2-3 giorni che sto un pò sballato, come da carenza di carbi, infatti ho sempre un pò di nausea, spesso giramenti di testa, e poca fame

[nomoretrouble]

-lat Pulley 4x10 60" 50kg
-trazioni Prone 3x6 120" BW
-rem 2m Panca 30 3x6+6+6 90" 18-16-14
-pull-down 2x15 60" 20
-alzate A 90° 4x8 90" 10kg aumentati 2 kg
-iperext+core..... serratus 4x10 con 16kg + 1x20
alzate gambe su panca verticale ss iperext con 10kg 4xmax (circa 10-12)

battiti medi 115, frequenza massima 152 dopo la terza serie in stripping